推 RbJ: 意志力問題 07/08 23:37
推 yellowhow: 管得住的大多就不需要減肥了qq 07/08 23:37
→ Israfil: 環境很重要 如果待在一個一直得流汗運動的環境 而不是一 07/08 23:38
推 popq7894: EZ 07/08 23:38
→ shlee: 我之前減肥就是不想那麼痛苦 所以每個禮拜週末還是會有1- 07/08 23:39
→ shlee: 2餐好好犒賞自己有撐過1-5的飲食管理 雖然減的沒那麼快 但 07/08 23:39
→ shlee: 減肥歸減肥 心理健康也要顧啊 07/08 23:39
→ Israfil: 個走幾步就是零食櫃或冰箱的空間 熱量潛在變化落差很大 07/08 23:39
推 thelittleone: 會胖通常就是從管不住嘴開始 07/08 23:40
→ Israfil: 如果每個人都能靠意志克服戒斷症狀 這世界上就不用勒戒所 07/08 23:40
→ AN94: 根據統計 對台灣人來說應該是很難沒錯 07/08 23:40
推 MrSherlock: 由愛故生憂，由愛故生怖，若離於愛者，無憂亦無怖 07/08 23:41
推 Sessyoin: 不要手賤去買零食通常可以解決很多問題 07/08 23:41
→ Homura: 最新的資料，台灣成年人的肥胖率達50.3% QQ 07/08 23:42
推 jerry0505: 不用工作時可以 工作後不行 07/08 23:44
→ Homura: 對於喜歡吃零食的人來說，不吃零食可能比正餐少吃要困難的 07/08 23:44
→ Homura: 多… 07/08 23:44
→ shlee: 少吃零食倒是真的 不然一個禮拜你1-2個正餐吃好一點的影響 07/08 23:44
→ shlee: 根本不會大到讓你減肥失敗 07/08 23:44
→ shlee: 我自己是沒有吃零食的習慣 所以減肥期一個禮拜吃1-2餐自己 07/08 23:45
→ shlee: 想吃的或好一點的也沒太大影響 07/08 23:45
推 MAXcafe: 減肥要努力去做的事，就有點違反求生意志啊 07/08 23:45
→ shlee: 很愛吃零食就….克制一點減少頻率吧 07/08 23:45
→ shlee: 完全不碰反而對心理負擔很大 07/08 23:46
→ Israfil: 真要減肥 光是熱量攝取/消耗平衡是不行的 那是普通人模式 07/08 23:47
→ shlee: 更別說有在上班的人 完全不碰自己喜歡的食物反而讓心理壓 07/08 23:47
→ shlee: 力更大 這不是好事 減的稍微慢一點但顧好心理健康重要多了 07/08 23:47
推 allen886886: 戒零食，好難 07/08 23:47
→ Israfil: 你無論如何都得消耗大於攝取 而這個攝取可以放寬到什麼限 07/08 23:48
推 ghostxx: 另類毒癮 07/08 23:48
→ Homura: 很多時候吃零食是一種紓壓方式，倒不是真的有多想吃這樣 07/08 23:48
推 LSC94086: 看看那隻肥胖精靈 07/08 23:48
→ Israfil: 度完全看你的消耗 已經需要到減肥的人通常也很難要求一天 07/08 23:48
→ Israfil: 能夠消耗到什麼地步(不然還需要面對減肥嗎...) 07/08 23:49
推 GAIKING: 稍微嘴饞吃一點無妨，想想開司工頭的名言 07/08 23:53
推 ging1995: 先戒含糖飲料比較重要 07/08 23:53
推 fire32221: 某方面來說，以前武漢肺炎時期的隔離是最好瘦身的時期 07/08 23:54
→ fire32221: ，不能出門只能在家，甚至食物還需要別人送來，根本沒 07/08 23:54
→ fire32221: 機會貪吃 07/08 23:54
推 shinobunodok: 含糖飲料其實挺好戒的 對我來說難的是炸物 07/08 23:54
推 limbra: 好吃的精緻飲食幾乎都容易發胖啊 即使不做到秤重 光是飲 07/08 23:55
→ limbra: 食均衡 不吃過度加工就很麻煩了 看最簡單的每日飲食指南 07/08 23:55
→ limbra: 有多少人做不到就知道了 07/08 23:55
→ Homura: 可是我之前隔離叫外送有一半時間都是叫速食耶 XDQQ 07/08 23:55
推 qd6590: 可以不吃零食但受不了一個禮拜不吃美食啊 07/08 23:56
推 super1937: 抱歉真的很難 07/08 23:56
→ limbra: 還沒上班之前 在家還有時間三餐自炊 控制飲食均衡簡單一 07/08 23:57
→ limbra: 點 現在上班別說飲食均衡 固定作息三餐規律都快做不到了 07/08 23:57
→ qd6590: 尤其是如果剛好那天工作累得跟狗一樣 很難控制不吃好料 07/08 23:57
→ Homura: 很多人犒賞自己工作辛勞的方式就是吃啊，最簡單就能達成+ 07/08 23:57
→ Homura: 滿足的方式 07/08 23:57
推 starport: 不覺得難 07/08 23:58
推 AN94: 含糖飲料可以改喝代糖就好了 根本不用戒 07/08 23:59
→ Homura: 不要說美食，大熱天喝上一大杯手搖飲本身就是很療癒的事啦 07/08 23:59
推 bidaq: 乖乖去運動 看到身體反饋的成果之後就不會想前功盡棄了 不 07/09 00:00
→ bidaq: 然就是找個興趣讓自己成癮 有時工作的成就感一來 連吃東西 07/09 00:00
→ bidaq: 都覺得浪費時間 07/09 00:00
推 ymsc30102: 手搖飲喝純茶的根本也沒多少熱量 一堆人都想喝奶茶或是 07/09 00:03
→ ymsc30102: 加一堆料的才是真的肥爆 07/09 00:03
推 nokumakun: 先戒含糖飲料 尤其是珍珠奶茶那種有料的 一杯就一碗飯 07/09 00:05
→ nokumakun: 的熱量 不胖才怪 07/09 00:05
推 DSGG978: 不難 07/09 00:09
→ devilkool: 對不起 07/09 00:09
→ wayneshih: 如果管不住嘴也沒啥 8~9成的台灣人跟你一樣 07/09 00:10
推 Yohachan: 單純意志力不夠罷了 我就不信身體到時候發現出狀況了你 07/09 00:15
→ Yohachan: 還減不下來 07/09 00:15
推 ymsc30102: 女森好慘www 男森起碼19-30歲還只有65% 07/09 00:16
推 shinobunodok: 女生的體脂本來就比男生天生高不是 07/09 00:20
推 wayneshih: 是 表中已經把標準列出 男>25 女>30 07/09 00:20
推 gunfighter: 如果有賣口罩鐵鎖 我一定買一個 只有正餐時間能打開 07/09 00:21
→ gunfighter: 但平常不妨礙生活跟喝水 07/09 00:21
→ aegisWIsL: 很簡單的話 減肥課程 減肥書 減肥診所都島光了 07/09 00:22
→ Cishang: 沒錯 這時候運動就是你的好幫手,他可以幫助飲食控制 07/09 00:29
→ aqswde12349: 連控制飲食都做不到的人怎麼可能有意志力去運動 07/09 00:31
推 ymsc30102: 運動完→好累好餓 犒賞自己一下吧 07/09 00:34
→ hinajian: 女生的標準已經比較寬鬆了 脂肪超標的還更多 07/09 00:35
推 wayneshih: 生理上差異 也不能說女性肥胖標準較寬鬆啦… 07/09 00:40
推 pupu20317: 女生光胸部就兩個脂肪在那，男性是要怎麼比？（汗） 07/09 00:47
推 zack867: 只要消化器官不會不舒服 我一兩天不吃也ok 07/09 00:47
→ dos01: ㄅ欠... 07/09 00:50
推 limbra: 台灣的外食環境要控制飲食也不容易 要嘛貴要嘛不好吃 配 07/09 00:50
→ limbra: 合輪班跟有事沒事要oncall加班的工作環境 該做的不是抨擊 07/09 00:50
→ limbra: 已經變胖的人 而是稱讚有在努力想控制 想進步的人吧 怎麼 07/09 00:50
→ limbra: 這幾串看下來很多我瘦我好棒 胖子都活該的負面推文 人家 07/09 00:50
→ limbra: 不就起碼有想改善的念頭了嗎 07/09 00:50
推 dripcoffee: 現在手搖杯微糖就已經做很甜了 07/09 00:50
推 Cishang: 台灣要控制飲食只要買超商就好了,看成份熱量買絕對比那一 07/09 00:52
→ Cishang: 堆人的感覺吃不多準 07/09 00:52
→ Cishang: 最煩的就是有一些人整天可以無中生有喝水也會胖 07/09 00:53
推 ymsc30102: 沒有吧 手搖杯這幾年感覺因應風氣 糖和冰都變少了 07/09 00:53
推 dos01: 欸不是 比過重的標準是已經算上性別差異了好嗎... 07/09 00:54
→ Cishang: 怎麼可能少,是店員會問你糖冰你點全糖還會跟你說太甜 07/09 00:54
→ Cishang: 是大多數人不點全糖了而已 07/09 00:55
推 ymsc30102: 我到哪都點一樣的甜度和冰量啊 可是就覺得越來越不甜 07/09 00:56
→ ymsc30102: 然後冰也一下子就沒了 07/09 00:56
→ ymsc30102: 現在也沒在清心看到至少半杯的冰那種奇景了 07/09 00:58
推 zack867: 冰變少了 那茶變多了 糖一樣的話濃度就降啦 07/09 01:00
推 dos01: 冰是因為清心之前被嘴很兇 而且一堆人都點去冰有小碎冰唷~ 07/09 01:00
→ dos01: 但會覺得越來越不甜 您找時間去驗一下血糖吧 07/09 01:01
→ dos01: 說不定登基成糖太宗了 07/09 01:01
→ dos01: 我從以前喝茶魔全糖 到半糖 微糖 最近改去喝天仁的無糖茶了 07/09 01:02
→ dos01: 哪有越來越不甜的問題 07/09 01:02
推 ymsc30102: 阿災 那應該就是個人主觀意識了 畢竟新開的都會去喝看 07/09 01:04
推 aqswde12349: 外食最大的問題還是鈉含量，哪怕是超商也很容易超過 07/09 01:04
推 dos01: 認真建議您找時間去驗血糖啦 認真的 07/09 01:06
→ dos01: 有新開就去喝喝看 這一定超級超標 07/09 01:06
→ ymsc30102: 看 但是感想都差不多 07/09 01:06
→ ymsc30102: 麥當勞的快樂水就沒這個問題 07/09 01:07
→ ymsc30102: 好吧 看來還是去驗一下好了 07/09 01:08
推 dos01: 因為可樂是一杯有三分之一是糖的超級超標東西.... 07/09 01:08
推 wayneshih: 外食現在也有不少健康餐盒可以選擇，不過在PTT買健康 07/09 01:09
→ wayneshih: 餐盒的人會被稱作盤子 07/09 01:09
推 Doracacazin: 超難 當要認真減的時候 速食店馬上一堆促銷 07/09 01:18
推 yam90002: 台灣這種到處都賣吃的＋人人都像你阿嬤怕你餓個性，不想 07/09 01:18
→ yam90002: 吃也會被塞爆 07/09 01:18
→ Doracacazin: 什麼買一送一 買大送大再送小 通通讓你飽到不行 07/09 01:18
推 Ericz7000: 台灣人喝手搖飲那麼甜 不胖很難吧 07/09 01:19
推 lolicat: 因為不努力很輕鬆 人類天性好逸惡勞很合理 可以吃好睡好 07/09 01:41
→ lolicat: 可以躺著就不想坐著 可以坐著就不想站著 合理 07/09 01:41
→ lolicat: 那些所謂低卡還賣你更貴 當然是盤子 07/09 01:42
→ jarr: 真要講的話 很簡單 說很難的就只是單純的意志力太弱 減肥無 07/09 01:53
→ jarr: 關任何技巧 也沒有所謂天賦 靠意志力就能成功的事情不是簡單 07/09 01:53
→ jarr: 還能是什麼 07/09 01:53
推 josephpu: 吃零食吃糖紓壓就是惡性循環 07/09 01:56
推 kimono1022: 超難 比運動還難 07/09 02:41
推 ken1000: 運動真的是其次，重要的是飲食控管，要想辦法習慣吃到八 07/09 02:44
→ ken1000: 分飽就停下來，喜歡的東西有吃到就好但不要多 07/09 02:44
→ rickey1270: 那個圖我還以為是股市明燈8ZZ 07/09 03:09
→ rickey1270: 有些人就算吃些低熱量的食物還是效果甚為 07/09 03:10
推 mis1114: 都找不到吃那麼多的時間 07/09 03:30
推 LonyIce: 我雖然會覺得好吃 但不會想一直吃耶 07/09 03:51
推 s9403: 吃麥當勞很好減肥的 一個套餐營養均衡 一套吃飽也不怕餓 堪 07/09 04:37
→ s9403: 稱最佳減重餐 至於另外加點雞塊什麼的超出一餐份量那又是另 07/09 04:37
→ s9403: 外一回事了 07/09 04:37
推 gm79227922: 吃麥當勞是有可能減啦 健康是另外一個問題就是 07/09 04:43
推 IkaMusume: 連鎖速食和超商好處就是熱量標示清楚，減肥很方便參考 07/09 05:48
→ IkaMusume: 至於要很健康大概真的只能自己煮了，外食幾乎都太鹹 07/09 05:50
推 Pep5iC05893: 減醣飲食 對症下藥 了解一下 07/09 07:30
→ Homura: 吃是很幸福的事哪 QQ 07/09 07:42
→ fth862: 戒飲料對我來說很難 甜味太美味了 尤其現在大熱天 不喝冰 07/09 07:48
→ fth862: 可樂乾脆殺了我 07/09 07:48
推 touchbird: 喝汽水還會造成爛牙 07/09 07:49
推 fth862: 還有洋芋片跟薯條簡直人間美味 要不是樂事太貴 我甚至想 07/09 07:53
→ fth862: 餐餐吃一包 07/09 07:53
推 xu3720: 很難 違反本能的事 07/09 08:05
推 rizman28: 嗆屁嗆 07/09 08:30
推 hiaries: 體脂到15%都算輕鬆，但要再往下痛苦的感覺就慢慢出來了 07/09 10:00
推 qwert65732: 如果不用上班每天早睡早起去健身 當然瘦的快啊 07/09 10:06
→ orzorza3r: 過35歲後代謝變慢 還是要少吃多運動 07/09 11:39
→ orzorza3r: 糖不要碰是基本 07/09 11:40
推 zzz50126: 我意志力好現在就多國語言財富自由 最少也是高學歷菁英 07/09 13:39
→ zzz50126: 如果沒有代表意志力也就那樣 那胖就是基因了啦 有些人就 07/09 13:39
→ zzz50126: 是不會想吃那麼多 意志力沒用啦 07/09 13:39
推 syk1104: 超級難...不然看動畫要吃啥? 07/09 16:21
→ syk1104: 不過把零食改成堅果,其實很好瘦 07/09 16:21
→ tatuya: 管好嘴巴很容易就不會有胖子了 07/10 15:15
