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[閒聊] 給何立安一個讚 https://www.youtube.com/watch?v=fa28nxDBWiE 早期我是何立安黑粉，覺得他在販賣焦慮，刻意誇大肌力的重要性，然後貶低有氧跟其他訓練的價值。但現在的何立安，就讓人沒啥好批評了: 肌力很重要，有氧很重要，柔軟度協調性也都很重要。但我們時間精力天分有限，不可能都做到100分，甚至訓練還會相衝突，所以我提供的專業，就是讓你在這些能力達到平衡，達到最大化健康的目的。某個程度來看，我覺得何立安已經財富自由，沒有賺錢賣課的壓力，所以開始選擇做善良

nojobman · 健身 MuscleBeach · 2025-04-02

[閒聊] Peeta 與豪哥狀況更新 https://www.youtube.com/embed/oJ1jMF1UBFo?si=3wpd8aQzRNFZZyGf 解釋了上科技的原因是為了流量有流量才有辦法轉換現金是看到熱狗王的成功嗎... --

balaj · 健身 MuscleBeach · 2025-03-30

[討論] 脆熱議：清大健身房偷拍爭議一位清大男在脆上發文說一個女同學跑過來指責他偷拍 https://i.imgur.com/6ezBuns.jpeg 後續女同學上校版發文還原事情經過 https://i.imgur.com/JizWcVD.jpeg https://i.imgur.com/HFXVwRe.jpeg https://i.imgur.com/R8IYzSu.jpeg 簡單來說女同學覺得清大男手機擺放的位置很怪異對準她的屁股當下要求看清大男手機卻沒有找到證據隔天去調學校監視器女同學認為確實有偷拍的舉動！後來教官

renna038766 · 健身 MuscleBeach · 2025-03-29

[問題] 萵苣的槓片寫25是多重？ https://i.imgur.com/SUj1bAb.jpeg 新手只練半年很多想問我最大的目標只是想瘦肚子啤酒肚那種目前身高176體重130 除了身體放鬆肚子會凸出來體型被教練說是美式足球員我的想法是練健康→練肌肉(哪邊的都可以)→利用肌肉增加代謝率瘦下平常自己練就是找機械可以簡單甚至閉著眼邊補眠邊練目前最喜歡45度腿推→夾腿→站姿單腳後踏→橢圓機等等 45度腿推挑戰一直把重量加上去OK嗎? 以前下背容易酸可以找哪一種練? 我往下背脊椎骨摸去稍微駝背時會有一塊骨頭明顯突出挺胸時又

hmsboy · 健身 MuscleBeach · 2025-03-25

[問題] 拉力帶跟護腕選擇新手想詢問拉力帶跟護腕三合一拉力帶目前有看到三款 1.VG pro 2.Valeo 牛皮 3.Gsport硬漢款或是pro 大部分都用機械式器材練背，沒有做硬舉想請問需要上到VG pro嗎？還是Valeo牛皮就夠了，查了之前的文章也蠻多人推薦的，不知道是不是業配護腕的話 1.Titan THP或藍白黑 2.gsports硬漢 3.inzer紅黑 4.維京人預算有限先不考慮SBD 目前啞鈴肩推單手22.5，胸推可能單手28而已麻煩各位巨巨幫忙推薦感謝! --

shadowbane · 健身 MuscleBeach · 2025-03-24

[問題] 有沒有不用買搖搖杯也可以搖散的乳清蛋白如題我的搖搖杯被幹走了（幹下一個搖搖杯到貨還要等三天這幾天健身就只能用一般瓶子來泡乳清但我一直喝到結塊的乳清啊啊啊啊啊有夠崩潰！我朋友跟我說杯底先放一點水然後再倒粉，然後再加水，再搖結果還是一樣= = 原本以為是因為myp的乳清就是這麼難搖但後來我吃我朋友的（ON）也是一樣不禁好奇是所有乳清都這樣嗎？還是只有這兩家都很難搖散？ -- Sent from nPTT on my iPhone 13 --

tzzzzzm22 · 健身 MuscleBeach · 2025-03-24

Re: [情報] 成吉思汗:夜間關閉部分設施 : 推 dakkk: 其他還有哪家24小時的健身房可以提供參考嗎？ 03/23 11:21 : → dakkk: 說不出來別丟臉 03/23 11:21 1. 給力健身房台北市松山區民生東路三段128號B1 2. 台北運動健身中心台北市中山區民生東路一段29號B1 3. Anytime Fitness 信義 A25 台北市信義區松高路77號地下2樓台北信義安和店台北市大安區信義路四段279號B1 4.自由重量健身俱樂部台北市大同區鄭州路119號b1 5.新力量健身俱樂部新北市土城區立德路13

Atima · 健身 MuscleBeach · 2025-03-23

[情報] 成吉思汗:夜間關閉部分設施今天成吉思汗發公告出來了 https://imgur.com/gQL603k 00:00-07:00 部分區域關閉暫停開放錢全部收飽飽現在又來這個有人知道這樣算成吉思汗違約嗎 --

st920069 · 健身 MuscleBeach · 2025-03-22

[問題] 推薦拌飯的醬嗎？因為小弟住的地方沒有廚房所以都買健康餐可是最近吃的很膩想請問各位推薦減脂能拌飯一起吃的要飯菜一起拌的然後菜色就雞胸肉、高麗菜、綠色不知道什麼菜、小魚豆乾的謝謝大家 --

pupss89177 · 健身 MuscleBeach · 2025-03-21

[徵求] 台南區健身工廠業務報價如題，想詢問健身工廠新市廠方案（一年/兩年皆可）請業務站內信報價謝謝 --

illuss · 健身 MuscleBeach · 2025-03-09

Re: [問題] 成吉思汗民生館，大家評價怎麼樣待過中壢成吉四年兩會期期間有中壢健身工廠半年極限2年萵苣一年只有到成吉才找到什麼叫做健身房先上人權單 https://i.imgur.com/WE8iuiI.jpeg 2023搬到青埔被迫離開成吉其實陷入好一陣子的找健身房瓶頸因為一直找不到像成吉合適的健身房但真的太遠因為訓練頻度算高來回真的很累只能選又貴又不是很好的在地SWG 好險四月份健工要開了青埔健人終於有歸宿了先說一下心中排名以中壢來看成吉>健工>>萵苣>>極限健工萵苣極限臥推1組深蹲架2-3組啞鈴塔1組在

TSLA5566 · 健身 MuscleBeach · 2025-03-11

[閒聊] 怎麼知道是自己懶還是身體叫我休息? 小弟我是新手剛認真健身1個月半目前照著三分化練每次都有認真做肌肉隔天也會痠但是我可能比如第一天做胸三頭第二天做背二頭第三天做肩就不想出門了就會想休一天明天再去但肩其實也不酸是其他部位酸然後就變成做二休一就有種懶洋洋不想動的感覺想請問下這是單純我不夠自律還是身體叫我休息? 另外想問下想肩看起來寬一點是推肩為主還是飛鳥? --

timmy999 · 健身 MuscleBeach · 2025-01-07

[閒聊] 83萬健身網紅驚傳驟逝享年34歲！ https://ynews.page.link/N7YzJ 83萬健身網紅驚傳驟逝享年34歲！家屬悲慟曝死因生前最後貼文引淚崩在YouTube上擁有83萬人訂閱的韓國健身網紅朴勝賢（音譯，^驚傳驟逝，享年34 歲，他的哥哥透過社群平台證實噩耗，由於他前一天還有發文分享近況，突如其來的消息，令大批網友感到不可置信，湧入留言處願他一路好走。朴勝賢身高163公分、體重破百公斤，擁有健壯身材的他，曾不諱言表示自己用過藥，也掀開韓國健身圈非法用藥的暗黑內幕，不過隨著知名度提高，他突然消失了將近10個月，

dakkk · 健身 MuscleBeach · 2025-01-07

[問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？深蹲還好可是小弟我新手硬舉空槓腰都會自己一直出力上網學核心發力都學不會想問如果把深蹲和硬舉練得部位一樣但是換成其他動作是可以的嗎？深蹲、硬舉=>腿推機、坐姿曲腿前側+後側、羅馬椅下背伸展、坐姿夾腿外側+內側這樣可以平替嗎？ --

pupss89177 · 健身 MuscleBeach · 2025-01-04

[問題] 每次練完腿都會瘸掉整週怎麼辦大家安安目前腿一週一練但每次練完腿都會瘸掉一整週== (也就是練完的五天內腿都酸痛的不得了瘸掉之後很多事情都很不方便，不管是從走路躺床只要用到腿部肌肉都超痛，更不用說有氧了==… 不知道是不是練完的放鬆做的不夠好？有版友可以分享一下怎麼避免練完腿整個瘸掉嗎？或者不要酸痛持續超過2天謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 有喝乳清了QQ 試試看.. 通常要到第三天才有辦法動態恢復新手, 就單純做到力竭而已Q.Q 很痠是滿爽的.. 但已經影響到訓練了>

st264201 · 健身 MuscleBeach · 2025-01-14

[心得] 最近開始喝乳清的心得：ON、義美、CP 很久很久以前剛開始接觸健身的時候，有喝大概兩三年的乳清。後來好長一段時間沒喝，只吃一般食物，最近心血來潮想喝，就買來喝。先說一下好久好久以前喝過的乳清： Weider Weight Gainer 中華營養網 GNC GNC的香草口味當時是驚爲天人，根本麥當勞的香草奶昔。想說健身真是爽，可以喝像奶昔一樣美味的東西來補充蛋白質長肌肉…… -- 時間來到了2024。上PTT做了一點功課，發現無腦採購就是ON。於是，直接下單買了5磅的香草冰淇淋。是沒有當年GNC的好喝，但也不難喝，滿分100分的話，大概有

ezdoesit · 健身 MuscleBeach · 2025-01-12

[問題] 廢一個月要花多少時間練回來？如題，年前工作忙、重感冒、出國跨年等等這樣一忙下來，訓練已經停擺一個月左右了最近想到要再回去健身房，說實話心裡有點不情願XD 突然就想廢掉放棄了... 我目前計畫是從一週五天快走30分鐘開始復健不過上禮拜只完成兩天Orz 想請問大家的是，荒廢訓練一個月後，大約都花多久時間爬回來？如果碰到心裡真的很不情願去運動，會怎麼勉勵自己勒 --

saysay123 · 健身 MuscleBeach · 2025-01-20

Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！ : 不知道為什麼何立安的論點為什麼ㄧ直被酸先鄭重聲明,以下都是針對何博士的抗老化論點, 而不是何博士本人,更不是原Po! 何博士論點最大的問題就是 : 用一連串的事實, 編織出一個失真的抗老化理論是, 重量訓練能防止二型肌纖維流失,增加骨密度,穩定血糖與脂質代謝,增加心輸出量與血管彈性, 提升免疫細胞活性...這些都有相當足夠的科學證據,但是何博士論點被酸的原因就是:把老化過程過度歸因在肌肉骨骼與神經的衰退,誇大 "大"(漸進式超負荷) 重量訓練在抗哀老的效益,以及忽略 "長"(漸進式超負荷) 距

mbdd · 健身 MuscleBeach · 2025-01-19

Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！何力安早期的論點大概是這樣：如果想健健康康長命百歲，你一定要做大重量訓練。以健健康康長命百歲為目標，其他運動都有不足，而且效益可以被大重量訓練取代。如果你智商正常，看得出何力安論點的荒謬之處，當然不會買單。就好像正常人想大學畢業，目標是讓自己每一科都超過60分，對吧？但你的大學國文教授卻告訴你，國文最重要了，國文是一切學科的基礎，只要你國文成績有300萬分，平均下來就一定能畢業，唸其他科效益太低了，單科考再高分也沒辦法畢業，總之你想畢業就是全力唸國文，考到300萬分

nojobman · 健身 MuscleBeach · 2025-01-18

[討論] 何立安的月跑量，有200公里！何立安在臉書秀出12月的月跑量跑25天，每次8公里，合計200公里而且他昨天，用6分速，跑了21k 去年11月還去跑美津濃，接力賽，他跑5.6k 大家會不會覺得何立安改變好多喔去年開始做大量的有氧肌力、有氧，雙棲真心佩服 --

LEDG · 健身 MuscleBeach · 2025-01-18