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[心得] 健身不練腿，腿可能會越來越細 https://imgur.com/mRzu8GU 「練腿好痛苦，我只想要胸背肩手臂腹肌看起來強壯有線條就好，不練腿會怎樣嗎?」 不練腿會怎樣? 這是很多健身男性常有的疑問，但除了會被其他健身房裡面的人歧視之外 ，最近一篇研究(Vossel et al., 2024)調查了只訓練特定肌肉，其他沒有被訓練的肌肉 會發生什麼事。 https://imgur.com/irtXvnz 最近一篇新的研究(Vossel et al., 2024)調查了沒有阻力訓練經驗的年輕人在進行針對 手臂及大腿的單關節阻力訓練後，
jeff0801  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-08
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Re: [問題] 今天接到萵苣電話說我欠繳2年的月費 推文好像沒一個人提到這個法案 看起來像是世界健身房專法 『健身中心定型化契約應記載及不得記載事項』 https://edu.law.moe.gov.tw/LawContent.aspx?id=GL000822 十九、消費者未繳費用時業者通知義務　　　 　　　消費者未繳費用時，業者應於繳費期限屆滿日起十日內，依約定方 　　　式通知消費者二十日內完成繳納。　　　 　　　前項通知期限屆滿仍未繳清者，契約自通知期限屆滿日起視為終止 　　　，並依第十點規定退費或補費。　　　 　　　業者未依第一項催繳通知，致契約仍為
MartinJu  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-06
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[心得] 適合社恐和健身小白的健身房整理（三重） (Dcard文章本人轉發) 我本人是非常社恐的健身小白 對於完全陌生的健身房覺得很可怕 很怕去健身會有陌生人在旁邊運動 也很怕會也業務或教練來推銷指指點點 但由於最近因為體脂肪率跑到了可怕的30% 也長期試過了各種節食減肥方法 但還是沒辦法瘦下來，代謝也一直很差 所以下定決心要去參加健身房 改善一下體態 為了減低我的體脂肪 我克服了社恐的恐懼 預約了很多健身房進行參觀與了解方案 並整理成攻略文章 希望能幫助到同樣健身小白+社恐的大家 ♥♥♥三重區健身房超級懶人包比較表： https://reurl.cc/
puchier  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-03
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[閒聊] 教練多久回一次訊息算合理？ 各位男女巨巨們大家好 只是想閒聊一下有請教練的各位 通常大家的教練都多久回一次訊息？ 最近找了一位備賽教練在準備比基尼 這位教練回訊的時間從一天內到三天內不等 知道自由教練要經營自媒體、經營其他學生、教課、回覆計劃 甚至自己也要安排維持訓練，全都是很累很耗心力的 但我繳的教練課費用也不低啊，一堂2000多欸… 四堂就要破萬 我是很認真看待這件事（應該大多數在備賽的都是） 這讓備賽小白如我，就有點無力也有不安感 有問題想問，但卻找不到人的感覺 但畢竟是第一次備賽，這位教練也是我第一個找的教練 沒有樣本數比較
YuTeaNe  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-13
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[問題] 請問如果不想要買健身課 如何婉拒教練？ 不好意思，我是健身小白 才剛加入健身房，不到一個月 有的教練會很熱情的介紹推課 我知道他們有業績壓力，我之後也會常常 去健身房（有付錢不要浪費） 不想因為不買課尷尬 該怎麼婉轉地說明讓他們不要再繼續推銷呢？ 等到我的一日薪資等於他們一堂課的錢或許會買 但是可能還要很久QQ 謝謝 我是怕尷尬的社恐 --
poister  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-12
爆
[討論] IFBB PRO TAIWAN 熱狗王亞瑟王上奧賽 https://www.youtube.com/live/OSYYo9NEUQI 大家有看嗎 健體 大H跟阿瑞進前五 不過冠軍應該是韓國的李允成跟日本的法努克 正面 https://imgur.com/4HYA6TH 背面 前五沒有左1左2 沒有右1 https://imgur.com/6XptwtM 古典 前4有3個台灣人 分別是亞瑟 黃文新 劉翔 亞瑟看起來會跟日本選手湯前爭前2 https://imgur.com/4LhQqn2 https://imgur.com/TtRn8CQ https://i
steven183  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-22
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[問題] 被推銷教練課很有罪惡感 如題，自己目前在萵苣588express的店練，因為還是新手小白，基本上都是先以跟著影片為 主 最近有被教練推銷教練課，過程中對方也是很有誠意的將價格一路從單堂破兩千一路殺到15 00以下，不過真的還是超出自己的預算，最後明確告訴對方自己能付的最大上限加上對排課 有疑慮以後對方臉直接很臭的走掉 而且還有聽到經理碎念根本不想買還囉哩八縮一大堆 想問這樣很有罪惡感是正常的嗎…但真的即使殺到我知道比外面便宜也已經是我很難負擔的 價格了，為什麼要這樣說QQ --
l48632717  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-17
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[閒聊] 最壯高中生？ 昨天在脆看到的 不看還好，一看嚇一跳，居然才高中 去比公開組已經在健體項目拿到第三 https://www.dcard.tw/f/fitness/p/257501041 看低卡也討論得很熱烈 https://i.imgur.com/ABIqcRt.jpeg 好像是三個月的進步，進步神速0.0 手臂跟肩膀真的好大呀，真羨慕 健身板的鄉民們怎麼看這位未來可期的高中生？ -- 劇透狗我砸死你 https://i.imgur.com/w6a5n5U.gif --
steven183  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-15
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[問題] 今天接到萵苣電話說我欠繳2年的月費 我今天上班的時候接到未知私人的手機號碼 他說他是萵苣的問我是否很久沒去健身了 我就回他我已經搬家了 而且我2年合約早就已經結束了 原本綁定扣款的信用卡我也已經剪卡沒用了 然後他就說我沒去辦解約 所以還是持續扣款 現在積欠2年的月費 我就在電話嗆他們說你們公司制度是怎樣 合約就兩年，時間到了怎麼會自動續約 更何況我信用卡都去辦停卡了 如果欠繳怎麼會隔兩年才打來 請問各位網友我現在該怎麼辦才好？ --
GGinininder  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-06
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[閒聊] 現在健身房是不是流行紮褲子? 近期發現 最近的健人們喜歡把衣服紮進褲子 而且越來越多的趨勢 請問這是韓國帶起的新風潮嗎? 有沒有巨巨可以分享的 就像是襪子穿過褲子一樣 國中高中時期最討厭紮褲子 現在想不到變成一種新潮流 有人健身也喜歡把褲子紮進去的嗎? --
BHAIRE  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-03
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[討論] 大體重慢跑的問題？ 逛油管時看到 https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=j3JcBs0yJflQq4wq 何立安博士大家應該都知道，以大重量訓練為主的教練。 這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽 沒有特別準備。 他體重100kg，分配到約六公里的距離 他配速大概六分二十左右。 想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？ 我90KG最快也大概配速六分五十左右。 實在不知道應該發在跑版還是這裡，哈哈XD -- 你搞錯了啦www https://i.imgur.com/Lk6FDaG.jpeg 配
ntc039400  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-11-26
爆
[閒聊] 名教練（選手）竊取蓋伊姊姊錢包 https://youtu.be/OWRIIGTuGY4?si=-KazeeYdhHDY-10v 我看D卡都說這個教練是誰很明顯 只有我看不出來嗎 有沒有人可以給個提示 因為蓋伊那邊不給留言討論人 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
drinkmywater  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-11-24
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[討論] WNBF PRO資格取消 如果是拿到PRO後才用藥，也會被取消資格？ 有大大知道是哪位女選手嗎？ https://www.instagram.com/p/DClsvKRT4yo/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRl ODBiNWFlZA== --
spirit50406  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-11-20
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[閒聊] 健身市場產值7年翻5倍 雙雄吃下8成市占 原文標題： 健身市場產值7年翻5倍 雙雄吃下8成市占 原文連結： https://www.cna.com.tw/news/afe/202411160035.aspx 原文內容： （中央社記者江明晏台北16日電）健康意識抬頭，國內健身房市場迅速擴張，從2013年起算的7年內，產值翻了5倍；擺脫疫情後， World Gym、健身工廠2大業者近2年加速擴點，合計吃掉台灣8成市占大餅，業者認為「大者恆大趨勢已難逆轉」。 根據財政部統計資料，2013年台灣健身房總產值約新台幣30億元，至2020年已達152億元，等
xname  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-11-17
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[問題] 練完把啞鈴疊在上面的意思 如題 小弟健齡幾個月而已 在健身房看到一些現象 比如做完 以下示意圖 https://i.imgur.com/Ki0FDGc.jpeg 這樣是因為做下一組 比較方便提起不閃到腰嗎 這是默許 還是少數人才這麼做？ 而且看起來比較資深的前輩才會這樣 不懂上來問 --
thumbd000  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-11-17
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[問題] 有人在器材上滑手機被超核心開除會籍嗎 今天發現超核心多了一張公告 在器材上滑手機經查證屬實 立即開除會籍 個人是蠻支持的 但好像有點太激進 應該附加個屢勸不聽者之類的 常常看到一堆人在器材上滑手機就是5-10分鐘 但不知道實施狀況如何 有人認識的朋友被開除嗎 https://i.imgur.com/KsJ2FAK.jpeg --
Ryan1994  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-11-16
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[問題] 健身的時間如何安排 目前工作是在某電車品牌當維修技師 時間大概是中午12點~晚上9點 平常作息大概是3點左右睡覺 最近想開始自己去健身房練重訓 不然大學畢業後都沒再跑健身房了 只是目前的工作某方面來說也算費體力 （要牽車上工作台有時候會要抬龍頭鎖住的車或是拆馬達） 還在想要怎麼安排時間去健身房 如果重訓+洗澡整備時間大概抓1小時半 1. 9點下班後下班後去 健身房很是24小時的應該是沒什麼問題 最大問題大概是一天工作完去有點累累病（ 2.早上10點去 大概9點半起床 路程算20分鐘 練完後洗個澡休息一下再去上班 是剛好上班的
samil1069  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-11-14
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[閒聊] 為什麼像館長那樣的大隻佬對力量的的瘦子 就是為什麼像館長那樣精通藥術(他自己說他很懂藥) 的肌肉男 對像 清潔工那樣瘦瘦的沒什麼肌肉 卻能舉很重的型態 都嗤之以鼻?? 就是館長每次 提到清潔工 感覺都是很負面的態度 是因為看到人家可以舉得很重 卻不需要很多肌肉 而可能別人的練法更高明 更不土法 所以有點羨慕，所以去反感清潔工嗎? -- 那館長肌肉那麼多 應該力量把清潔工大吧? 他是線條明顯吧
sinkerwang40  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-11-10
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Re: [閒聊] 台北市最頂健身房即將「燃」起～ 是不是最頂我不知道 但有些貓膩還是要說一下 1. 可能有三溫暖 他當初直播說過 只要是他的健身房一定不會出現三溫暖 因為他很怕會員死在裡面 而且是一個很耗電很冀的設施 來健身房就是要運動 用啥三溫暖 以上是他之前直播講過的 老粉應該都聽過不只一次 2. 兩年會費要一年繳清 要分期？ 不好意思 要自己跟銀行講 重點是一年你就要繳完兩年的費用 基本上另外兩間健身房可以月扣按照合約走 (兩年合約 就是每個月固定扣款 繳兩年) 3. 不能跨館使用 你在哪邊辦會員就只能在哪間館使用 跨館要另外收費 合約要轉讓 也只
bin289597  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-11-11
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[問題] 有沒有健美與健力之外第三條路？ 練的方式百百種 理論一千種 目的每個人都不同 最近看清潔工的影片 他說他不是健力大力士 也不是健美 練大隻 力 量也還好 力量大也不一定滿身肌肉 不吃藥 這種型態似乎也不錯？ 健力美？ --
sinkerwang40  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-11-09
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