推 steven183: 一年 07/19 16:34
→ minoru04: 為什麼不去問你的教練 07/19 16:34
推 Bugquan: 一年認真練應該有 07/19 16:37
→ YLTYY: 普通 看得出有練 07/19 16:38
推 XFarter: 不好說 07/19 16:38
→ XFarter: 他的修長體型跟重量注定要在臥推舉超過自重都不是件簡單 07/19 16:39
→ XFarter: 的事情 07/19 16:39
→ XFarter: 如果真的做的起來 胸肌一定不爛 07/19 16:39
推 a22122212: 看是不是1RM 07/19 16:39
推 qweertyui891: 普通的體重，普通的成績，這就叫普通人阿 07/19 16:39
※ 編輯: geminitea (101.9.97.224 臺灣), 07/19/2024 16:41:35
推 Muilie: 不好說，有些人推接近體重的重量胸型就很漂亮，有些人推 07/19 16:43
→ Muilie: 很重但是不長胸 07/19 16:43
推 Guoplus: 一般人要推超過自重 一年差不多 07/19 16:43
推 wayneshih: 這個應該是他的PR吧 07/19 16:44
推 ging1995: 一年吧 07/19 16:45
推 xkj22355: 一年 07/19 16:46
→ charlietk3: 一年差不多 07/19 16:51
推 Erurize: 能推超過100 就是pr90以上的健身人種了 07/19 16:51
推 smin7073: 一年太久了吧 07/19 16:52
→ smin7073: 一般人如果像他的那個體重認真練大概三個月吧 07/19 16:52
推 ymsc30102: 一年 但是胸肌普普不太明顯比沒練時厚一點而已 07/19 16:53
推 xkj22355: 1RM自重一倍大概是半年到兩年，看天賦 07/19 16:53
→ xkj22355: 他比自重再多9KG，一年能夠練成都算快的了 07/19 16:54
→ ymsc30102: 三個月天生神力哦= = 07/19 16:54
→ xkj22355: 三個月你要超自重...先天握推聖體可以吧 07/19 16:54
→ xkj22355: 超自重8KG，打錯 07/19 16:55
推 rumirumi: 看體重 07/19 16:55
推 ceremonial: 一週兩練 三個月就行了 07/19 16:58
→ ceremonial: 天生身子骨大的甚至起步就是75 07/19 17:00
推 gm3252: 一年差不多，他練專項體育又不能都在重訓 07/19 17:00
→ micotosai: 美足四分衛能爛到哪去 07/19 17:01
推 limbra: 先看體格 再看有沒有訓練基礎 最後看運動經驗 依你貼的資 07/19 17:02
→ limbra: 訊 有點天賦大概半年到一年 但這個臥推成績是指1RM？ 07/19 17:02
→ jerrylin: 應該不難吧 我沒練過第一次就推70了 07/19 17:02
→ jerrylin: 只是我姿勢可能不標準 07/19 17:03
推 xkj22355: 樓上不標準很危險捏，肩膀很容易受傷 07/19 17:04
→ Irenicus: 2~3個月 07/19 17:06
推 k960674: 我高一時174/70 球隊第一次握推測試我推到60學長有驚豔 07/19 17:07
→ k960674: 在那之前就正常運動而已 後來超過自重大概花5個月 07/19 17:08
推 Charley2309: 蛭魔人氣排行幾乎都第一很猛 07/19 17:11
推 killmax2: 超過一倍體重算很厲害，兩年吧 07/19 17:11
推 ien210195: 還是要看訓練時長吧，比如一個禮拜只練一個鐘頭和一個 07/19 17:18
→ ien210195: 禮拜練三個鐘頭當然不能單純講幾個月或幾年，訓練前後 07/19 17:18
→ ien210195: 有沒有足夠熱身或放鬆筋膜也會影響運動表現 07/19 17:18
推 ChikanDesu: 有運動 伏地挺身本來就20下起跳的高中生1-2個月吧 07/19 17:19
→ ChikanDesu: 是魯肥宅從頭開始才需要比較久 一般籃球隊的隨便練就 07/19 17:20
→ ChikanDesu: 有了好嗎 07/19 17:20
→ ChikanDesu: 不要小看高中生的成長速度 那是中年人望其項背的== 07/19 17:21
推 Djuda: 有這麼久 我在健身房隨便抓都是連三個月可以到自己體重？？ 07/19 17:22
→ Djuda: 有認真練三個月差不多吧 怎麼這邊跟我每天去的健身房差距這 07/19 17:22
→ Djuda: 麼大 07/19 17:22
推 a7865: 訓練菜單就有差，健美和健力完全兩回事 07/19 17:23
→ gm3252: 不過這篇原文是問沒有運動的普通人 07/19 17:24
推 xkj22355: 原PO就問沒特別鍛練過的普通人了 07/19 17:25
→ shikop: 有自身體重1.2倍就很強了 07/19 17:25
→ xkj22355: 有運動基礎、或是基因特別好的人當然另外說 07/19 17:26
推 chrisjeremy: 看體型 我瘦長型的就練很慢 07/19 17:41
→ a28200266: 1.1倍 大概一年多吧 07/19 17:41
→ a28200266: 槓鈴臥推跟胸圍有關 胸圍不厚行距就很長會卡關 07/19 17:42
→ a28200266: 三個月那你很猛阿 但講的是平均 平均就是一年左右 07/19 17:44
推 GooglePixel: 很多人不用練就能推75 07/19 17:46
→ a43164910: 樓上是說一百公斤的嗎 07/19 17:48
推 johnli: kd新秀體測臥推84公斤一次都舉不起來 07/19 17:51
推 RINPE: 看怎麼練吧 07/19 17:56
推 yurie53: 好懷念光速蒙面俠阿 動畫有重製的機會嗎QQ 07/19 17:59
推 forb9823018: 要看男的還女的 還有年紀 07/19 18:15
推 kuff220: 看體型 臂長吧 07/19 18:18
→ kuff220: 推到自身重量很強了 07/19 18:19
推 selfet: 拳願提到80公斤一般人大概一年 07/19 18:24
推 Fist1001: 我推150公斤，可是沒算多久 07/19 18:27
推 dalzane: 撇開本來就有運動，開始去健身房到現在大概四年，臥推機 07/19 18:29
→ dalzane: 大概可以做到130。 07/19 18:29
→ dalzane: 不過年齡已經是蛭魔兩倍以上了 07/19 18:36
→ f134679tw: 我172/70左右 練了一年，一週4～5練（一天練胸），現在 07/19 18:47
→ f134679tw: 也只能推60kg，開上面講的三個月，讓我好驚訝，我好爛Q 07/19 18:47
→ f134679tw: Q 07/19 18:47
推 CATALYST0001: 看是不是1RM吧 而且還要考慮體重 07/19 19:00
→ ymsc30102: 樓上一周4-5練可以多排一天練胸啊 想要胸進步快點的話 07/19 19:02
推 s21995303: 就跟你多久月薪可以多少 多久可以幹嘛幹嘛都一樣 你要 07/19 19:03
→ s21995303: 看投入程度啊... 認真練當然一年內 不認真可能一直都不 07/19 19:03
→ s21995303: 行 07/19 19:03
→ qd6590: 75又不難 07/19 19:08
→ qd6590: 喔對我練的時候九十幾公斤== 07/19 19:10
推 qize1428: 胸是大肌群一週只練一天說真的不夠吧，我看陳醫師說最低 07/19 19:18
→ qize1428: 每部位一週要練10組，把10組全部塞在一天感覺不是好作法 07/19 19:19
推 b0920075: 練了肌肉長不大是不是神經召集能力很強？ 07/19 19:44
→ f134679tw: 初學時我是二分化一週練兩次，但感覺不太行，才轉成每 07/19 20:06
→ f134679tw: 天專練不同部分。但進步持續一段時間又開始停滯了 07/19 20:06
→ younggola: 沒有練過可以推一倍自重是天才了吧 07/19 20:17
推 XFarter: 臥推跟其他兩個健力三項的狀況差很多，每個人起手程度差 07/19 20:18
→ XFarter: 別以外跟先天骨架還有前三角三頭等輔助肌關係也很大。 07/19 20:18
→ XFarter: 多的是一開始舉不起自重然後一年以上才舉得到的，但我相 07/19 20:18
→ XFarter: 信三個月就能從無經驗到舉起來絕對沒這麼多，遑論「健身 07/19 20:18
→ XFarter: 房每個人三個月就舉到了」，這可信度很令人存疑 07/19 20:18
→ XFarter: 甚至它比硬舉深蹲什麼的還容易卡關 07/19 20:19
推 kobe30418: 體重100 練1年半 70做組 07/19 20:30
→ kobe30418: 超過自身體重的臥推 我不相信一年內可以啦 07/19 20:31
推 ddsam: 一年自重 練的勤應該沒啥問題吧 07/19 20:39
推 ymsc30102: 自重也要看多重啊 60kg的人推60和120kg推120的難度又 07/19 20:56
→ ymsc30102: 不同 07/19 20:56
推 ILuvCD: 鍵盤健身兩分鐘 07/19 21:03
推 Hasix: 一堆鍵盤健身在那邊吹，笑死 07/19 21:07
推 XFarter: 我自己自重 73kg+-5 開始練的時候舉到 80 都是練兩年半左 07/19 23:46
→ XFarter: 右的事情了 07/19 23:46
推 ISNAKEI: 我大概半年 07/19 23:56
推 trialmoon: 如果啥都不管直衝當健力肥O 大概一年內可以吧 初學 07/20 02:49
→ trialmoon: 者時期 我練三休一認真練一年也才達標自重80kg 07/20 02:49
→ trialmoon: 還包括減脂期根本沒進步 07/20 02:49
→ trialmoon: 推文一堆基因怪物= = 歐洲這的黑人都沒你們猛 07/20 02:51
推 braveboy1226: 一堆鍵盤俠… 還是分不清自己健身房槓片重量單位？ 07/20 09:27
→ braveboy1226: 依原po條件 一年達成都算練得很勤很認真了 07/20 09:27
