推 shigurew: 增肌應該很難同時減脂吧？ 04/29 10:41
噓 axsd: 紙上談兵 04/29 10:41
→ AntiEntropy: 腹肌rock 04/29 10:42
→ npc776: 減脂吧 脂肪比肌肉忠誠多了 04/29 10:42
推 roger2623900: 增肌減脂可以 但是減重的話勢必也會減肌肉 04/29 10:42
推 YellowTiger: 瘦子增肌比較難 04/29 10:42
→ nh507121: 老實說 瘦子增肌比胖子減下來難很多 04/29 10:42
推 chungting806: 身為瘦子覺得硬塞食物比忌口還痛苦 04/29 10:43
噓 fman: 你明明知道答案，就別明知故問了 04/29 10:43
推 pokemon: 增g 04/29 10:43
→ shlee: 瘦子增肌難多了 04/29 10:43
→ marx93521: 之前聽到是說增肌比較難 04/29 10:44
→ amsmsk: 增肌難啊 04/29 10:44
推 Sayaon: 增肌難 04/29 10:44
推 rabbithouse: 少吃就減脂了 增肌要做的功課多很多 04/29 10:44
推 a28200266: 增肌難度遠大於減脂 跟胖瘦無關 04/29 10:45
→ marx93521: 肌肉消失速度也快 04/29 10:45
→ jpnldvh: 減脂難吧 尤其胖子 04/29 10:46
推 loverxa: 瘦子增肌要有氧+無氧並行 減脂只要有氧就好 04/29 10:46
→ jpnldvh: 講錯 減脂簡單 04/29 10:46
推 Tomberd: 瘦子增肌比胖子減脂難啊，不少瘦子也是胃口不大，畢竟想 04/29 10:46
→ Tomberd: 增肌除了練在吃也是一門課 04/29 10:46
→ jpnldvh: 胖子自帶負重 做啥運動都效果卓越 04/29 10:47
推 laigeorge89: 胖子肌肉比較大塊吧？要支撐那個身體就是一種重訓了 04/29 10:47
推 Castle88654: 瘦子增肌 04/29 10:47
推 Fezico: 瘦子增肌，吃飯累死人。 04/29 10:47
→ Fezico: 減脂簡單超級多，光是吃正確的食物就會掉脂肪惹 04/29 10:48
推 goodjop11: 減肥少吃就會有效果，增肌複雜很多 04/29 10:49
推 qweertyui891: 胖子很多是病態肥胖，是一種疾病 04/29 10:49
→ DeeperOcean: 減脂的方法上簡單得多，難的點在於你實行不了 04/29 10:49
推 marx93521: 增肌要吃的夠操得多基因對 04/29 10:49
→ Articunon: 瘦子增肌比較難，胖子會胖只是懶+不忌口而已 04/29 10:49
推 arrenwu: 瘦子如果不是因為環境太貧困，會瘦是身體系統因素 04/29 10:49
推 loverxa: 胖子哪來的肌肉 那都是脂肪 所以動畫那都是唬爛的 胖子 04/29 10:49
→ loverxa: 瘦下來不會直接變精壯男 04/29 10:49
→ arrenwu: 現在的胖子多辦是飲食不節制 04/29 10:50
推 js880002: 肯定是瘦子增肌肉，你吃不下也要硬吃，你說多慘還有要 04/29 10:50
→ js880002: 考慮現實因素能不能這樣給你多餐還要吃乾淨 04/29 10:50
→ arrenwu: 很多很胖的人，只要「飲食吃到8分飽停下來」開始就會瘦了 04/29 10:50
推 xyxhy: 增肌難，那些巨巨也是狂攝取蛋白質跟鍛鍊才有，減脂就是修 04/29 10:51
→ xyxhy: 正進食就會開始有效果 04/29 10:51
→ Fezico: 胖子除非病態性肥胖，不然肌肉量也是不少。不然你怎撐自重 04/29 10:51
→ DeeperOcean: 客觀來說增肌需要多吃，連錢都要花比較多一點 04/29 10:52
推 Y1999: 增肌超難 04/29 10:52
推 linfon00: 如果說要調整的適中的肌肉量應該胖子比較快 04/29 10:52
→ serding: 增肌 真的胖的要減脂光是控制飲食就有效果了 04/29 10:52
推 marx93521: 之前我看過一個瘦快十公斤的，他唯一做的事就白飯量減 04/29 10:52
→ marx93521: 少而已 04/29 10:53
推 kobe9527: 增肌難 04/29 10:53
推 kuff220: 努力增肌中 吃不夠還會掉體重 QQ 04/29 10:53
推 doremon1293: 吃不下不會灌乳清蛋白 每天灌3份700CC 也才一杯飲料 04/29 10:53
→ doremon1293: 樣 不要說吃不下 難是難在要練 沒練就是沒有 減脂說 04/29 10:54
→ doremon1293: 的很簡單 吃少誰不知道 問題就是會不爽 04/29 10:54
推 a83111444: 增肌超爆幹難 04/29 10:54
推 xxxzxcvb: 增肌 要快速增肌就要先吃胖再減脂 黑魔法除外 04/29 10:54
推 BattleFries: 肯定增肌難，蛋白質不難，但要攝取足夠碳水對瘦子來 04/29 10:55
→ BattleFries: 說很痛苦 04/29 10:55
→ xxxzxcvb: 增肌也不是只要吃蛋白 澱粉也很重要 沒能量根本合成不 04/29 10:56
→ xxxzxcvb: 出肌肉 04/29 10:56
推 roger2623900: 減脂可以阿 問題在減重減脂同時還要維持肌肉量也是 04/29 10:57
→ roger2623900: 要重訓 04/29 10:57
推 Fezico: 瘦子基代悲催成那樣，你讓他一下子喝一堆乳清也是變成排泄 04/29 10:57
→ Fezico: 物 04/29 10:57
→ DeeperOcean: 嚴格說來減脂也應該配合運動，單純節制飲食會有反動 04/29 10:57
→ DeeperOcean: 但即使如此也是比增肌更容易快速見到成效 04/29 10:58
→ Fezico: 乳清又不是什麼黑科技神藥，就只是蛋白質代餐而已。 04/29 10:58
→ DeeperOcean: 沒有運動習慣幫忙消耗熱量，有一天飲食回復會胖回去 04/29 10:58
推 usoko: 無中生有絕對比把身上有的東西代謝掉難 04/29 10:59
→ Fezico: 有些增重乳清裡面就加一堆麥芽糊精就是 04/29 10:59
→ usoko: 除非你有代謝問題 不然熱量赤字配合正常運動 胖子減脂就像 04/29 11:00
推 frostdumplng: 肯定是給瘦子硬塞食物 04/29 11:00
推 ghostlywolf: 胖的人要撐起自重本身就有不少肌肉量了 04/29 11:00
推 marx93521: 吃不下真的是第一個難點，大谷到美國講過第一個訓練是 04/29 11:00
→ marx93521: 吃 04/29 11:00
→ Fezico: 吃還不能隨便吃，吃多吃乾淨這事難到靠北 04/29 11:01
→ arrenwu: 胖子飲食回復的話，運動一樣胖回去啊 04/29 11:01
→ usoko: 是養成一個正常生活的習慣而已 04/29 11:01
推 JUSTMYSUN: 本肥沒瘦過 以為重訓減脂難 看推文才知到原來瘦子增肌 04/29 11:01
→ JUSTMYSUN: 更難 04/29 11:01
→ arrenwu: 飲食不控制根本就沒人救得了 04/29 11:01
推 jeremylouee: 增肌實行難度更高吧 04/29 11:01
推 a43164910: 我知道有個胖子一直吃澱粉說今天是補碳日然後越吃越胖 04/29 11:01
→ arrenwu: 不用講別的，你每天喝一罐 2000cc 可口可樂 運動有啥用？ 04/29 11:02
→ usoko: 而且代謝問題發生在瘦子身上的機率比胖子身上高 04/29 11:02
推 lightdogs: 增肌是真的比較難 真正的肌肉要增長 那速度都要算年的 04/29 11:02
推 Hvenry: 會問這問題的是大肥哥台看太多嗎 04/29 11:03
→ usoko: 你就算是喝可樂 只要是熱量赤字 胖子一樣會瘦下來 04/29 11:03
→ usoko: 只是會不會減脂就很難說了 04/29 11:03
推 derek625: 瘦子增肌 減脂重點是推開食物 增肌要需要更嚴格飲控 04/29 11:04
推 ghostlywolf: 瘦的人肯定平常就吃不怎麼多 要增肌飲食也是要調控 04/29 11:04
推 roger2623900: 對胖子來說 要控制飲食就是個大難題了 當然反過來 04/29 11:05
→ roger2623900: 說瘦子要多吃也是 04/29 11:05
→ roger2623900: 胖子之所以會胖就是管不住嘴阿 04/29 11:05
→ jpnldvh: 2升快樂水才6xx大卡 還行啦 2杯手搖杯就幹掉了 04/29 11:06
推 kuff220: 手搖飲熱量真的可怕 04/29 11:06
推 Fezico: 快樂水的問題是那個致死量的糖 04/29 11:06
→ zack867: 增肌難 減脂控制熱量就好 04/29 11:07
→ jason89075: 你猜這邊是胖子多還是瘦子多，你就知道難不難了 04/29 11:08
→ zack867: 瘦的人有可能是吸收不好 04/29 11:08
→ jason89075: 只要控制飲食就好，對ㄚ 04/29 11:08
→ jason89075: 所以那個控制呢 04/29 11:08
推 addbot1024: 瘦子增肌比較難，這是消化器官先天性能問題 04/29 11:08
推 edhuang: 跟破壞比起來 建設還是比較難 04/29 11:09
推 vgundam77: 胖子天生肌肉就有一個量了 只要穩穩減脂就行 04/29 11:09
推 w94b06: 我曾2個月瘦16公斤 增肌我試了數年成效都不滿意 給你參考 04/29 11:10
→ addbot1024: 身體健康情況下。胖子只要少吃就就會慢慢瘦下來了 04/29 11:10
推 nthank: 瘦子增肌比較難，瘦子會瘦要嘛消化有問題，要嘛不愛吃東 04/29 11:11
→ nthank: 西。胖子只要減少熱量攝入就能減脂了 04/29 11:11
推 magamanzero: 醫學上 胖子只要瘦瘦筆就解決了 但瘦子無法 04/29 11:12
推 JohnnyRev: 看個人身體素質 肌肉天賦 每個人都不同沒啥好比的 04/29 11:12
推 NekomataOkay: 瘦子增肌吧 04/29 11:12
→ NekomataOkay: 要吃很多很痛苦 04/29 11:12
推 anyne: 增肌難，要吃到所需碳水量其實蠻痛苦的 04/29 11:13
推 andy0481: 兩邊排除消化問題 胖子多半就是少吃就瘦了 瘦子要胖 胃 04/29 11:13
→ andy0481: 口增量跟飲食習慣還有運動等等都需要調整 04/29 11:13
推 st5687vt: 增肌難啦 光要你動就多難了 還增肌 睡過頭少吃幾餐可能 04/29 11:14
→ st5687vt: 就減脂了 04/29 11:14
推 tonylolz: 增肌難 04/29 11:16
推 th123: 增肌難 硬吃一大堆 一下就受不了 04/29 11:17
→ baychi999: 增肌阿 你試試看就懂 04/29 11:19
→ c24253994: 問就是增肌 管你瘦還胖 04/29 11:19
→ shane24156: 都很難 都是紙上談兵不想做 04/29 11:20
推 michuo: 肌肉長超慢 一般瘦子變成巨巨可能5年都辦不到 04/29 11:20
推 Tomberd: 胖子減脂在忌口和運動配合下，後期減下後有好好養出飲食 04/29 11:20
→ Tomberd: 和運動的良好習慣就夠了，又不是要上台比賽不能偶爾放縱 04/29 11:20
推 AmeNe43189: 增肌啊，有些瘦子自己都吸收不了多少營養了怎麼養的 04/29 11:20
→ AmeNe43189: 起來肌肉 04/29 11:20
→ c24253994: 過得像乞丐一樣一天吃1-2餐就能瘦還能存錢，增肌每個月 04/29 11:21
→ c24253994: 餐費要多5000-10000，哪個難你自己說？ 04/29 11:21
推 BusterPosey: 一定增肌 04/29 11:22
→ BusterPosey: 胖子少吃點一下就瘦了 04/29 11:23
推 zweihander99: 增肌比較難吧 04/29 11:24
推 louis0724: 減脂比較容易 瘦子要增肌真的蠻困難的 我有朋友一天吃 04/29 11:25
→ louis0724: 五餐還是瘦的跟什麼一樣 花了好幾年才比較有點長肉 04/29 11:25
推 Armour13: 當然增肌男 訓練跟飲食都要很精煉 04/29 11:25
推 tabris0122: 不是吃了就能吸收 也不是吸收了就能轉成肌肉 04/29 11:26
→ Armour13: 減脂除非你是體脂要減到個位數 不然沒多難 04/29 11:26
推 Fezico: 貧窮反而更容易產生胖子，高加工高熱量密度食物便宜好取得 04/29 11:26
推 aquamorion: 增肌難很多吧 04/29 11:29
推 fight40520: 多吃比少吃痛苦 04/29 11:32
→ Xblue: m/MREUDH6.jpg 04/29 11:34
推 somefatguy: 胖子肌肉不少 04/29 11:35
推 jason1515: 增肌難 光靠飲控就減了10多公斤 04/29 11:35
→ Xblue: 然後我這是練3-4個月的成果 04/29 11:35
推 Agent5566: 增雞 04/29 11:36
推 bluemanhaha: 瘦子增肌比較難 04/29 11:36
噓 clarkyoona: 答案是這問題太籠統了 04/29 11:37
推 lolicat: 專業運動員有隨身教練和營養師幫忙管控可以 但一般人沒這 04/29 11:38
→ lolicat: 種預算 04/29 11:38
→ lolicat: 增肌難 減脂 你少吃就行了 04/29 11:38
推 bill03027: 瘦子增肌 雖然還要看年紀 04/29 11:39
推 gm79227922: 瘦子增肌 04/29 11:39
→ shane24156: 胖子肌肉不少的前提是職業是勞動工作 04/29 11:40
→ shane24156: 不然大部分都是泡芙人拉 別騙自己了 04/29 11:41
推 RoaringWolf: 胖子最大的問題就怕餓啊，瘦子是要硬吃 04/29 11:41
推 lyt5566: 肯定是增肌 04/29 11:43
→ PerFumeLove: 瘦子增肌 04/29 11:43
推 Chockmah: 瘦子增肌比胖子減脂難很多 04/29 11:44
→ weiman0702: 減脂比較難 因為如果是從小就胖 04/29 11:45
→ weiman0702: 那脂肪細胞會比正常人還多 04/29 11:45
推 Carters1109: 瘦子增肌啊 04/29 11:47
→ weiman0702: 改一下說法 是比一般人多 這樣沒有不正常== 04/29 11:47
→ weiman0702: 另外我從小就bmi小於18的那種過瘦 04/29 11:49
→ weiman0702: 上健身房2個月加上狂吃就增重7公斤了 04/29 11:49
→ weiman0702: 其實沒有想像中難 04/29 11:49
推 Armour13: 你增的七公斤確定是肌肉嗎? 04/29 11:52
噓 common7: 增肌跟增肥不一樣欸 肌肉沒這麼好長 04/29 11:53
推 marx93521: 我之前見過一個光是每餐少一碗白飯跟多走路大概30分鍾 04/29 11:54
→ marx93521: ，一個月就掉了大概6公斤 04/29 11:54
→ weiman0702: 當然不會全部都肌肉 但我體脂沒啥變 04/29 11:54
推 zakokun: 少吃比多吃簡單輕鬆太多了 04/29 11:56
推 uyangpong: 瘦子增肌難多了。。。 04/29 11:58
→ digodi: 瘦子就是身體無法吸收，胖子可以減少吃，瘦子增加吃還是一 04/29 11:58
→ digodi: 樣。 04/29 11:58
推 hugi147: 胖子我不知道，但瘦子增肌可能跟胖子減肥一樣難，天生自 04/29 11:59
→ hugi147: 帶吸收差，通常身體好像天生節能模式開好開滿，短時間不 04/29 11:59
→ hugi147: 練肌肉節能主義的身體馬上丟掉，吸收差連帶身體恢復慢， 04/29 11:59
→ hugi147: 一堆跟長肌肉衝突的生存性功能，通常累得半死才長一點點 04/29 11:59
推 desti23: 胖子比較難 方法簡單但是大多數人知道做不到 04/29 11:59
→ hugi147: ，好處是長出來相較不容易丟掉，容易丟的代表平常沒在用 04/29 11:59
→ hugi147: … 04/29 11:59
→ hugi147: 胖子動我猜大概跟瘦子硬塞食物一樣痛苦.. 04/29 12:00
推 xoyo: 增肌 硬塞到快吐都不一定增的到 04/29 12:01
推 marx93521: 講自律那什麼都難，但需要做的事情執行難度增肌這件事 04/29 12:01
→ marx93521: 比較難，而且能獲得成效需要時間更長 04/29 12:01
推 a28200266: 跟胖瘦無關 減脂就是比增肌簡單 04/29 12:02
推 n555123: 理論上增肌比較難，先不考慮什麼增生的脂肪細胞不會死亡 04/29 12:03
→ n555123: 導致的儲存能力問題，重訓有些項目絕對力量跟你的體重就 04/29 12:03
→ n555123: 是有極大的關聯性，在你都沒有鍛鍊過的狀況下，體重高的 04/29 12:03
→ n555123: 人胸推重量一定大於體重低的人，他更容易逼近強迫大腦發 04/29 12:03
→ n555123: 訊號增強肌肉的界線，本身比較胖的人往往只需要維持正常 04/29 12:03
→ n555123: 的食量並改吃原型食物就能供給足夠的能量，初期你就算熱 04/29 12:03
→ n555123: 量有中等幅度的盈餘，你也會用非常快的速度變輕而且會用 04/29 12:03
→ n555123: 非常離譜的速度出現體態改善，你的大腦會強迫你把大部分 04/29 12:03
→ n555123: 的營養都拿去增肌，因為他覺得你快要被壓死了 04/29 12:03
→ n555123: 比較瘦的人你除了硬塞之外沒有其它辦法，我認為本身偏瘦 04/29 12:03
→ n555123: 的人大多都受不了吃這麼多原型食物，他一定要先髒增肌不 04/29 12:03
→ n555123: 然會吃到吐出來 04/29 12:03
推 Spartaa: 最難的是瘦胖子減脂增肌，外表看起來不胖但是體脂高的那 04/29 12:03
→ Spartaa: 種 04/29 12:03
推 Falagar: 要胖子少吃 跟要瘦子多吃一樣痛苦吧 不然就不會胖了 04/29 12:04
→ n555123: 吸收效率我記得是有一點假議題，除了少部分疾病導致的吸 04/29 12:05
→ n555123: 收問題，大多人的腸道吸收能力就算是上限vs下限，其下限 04/29 12:05
→ n555123: 也遠超你能攝取的原型食物總量好幾倍 04/29 12:05
→ n555123: 真正導致你感覺吸收差的原因是1.你很容易就飽了。2.你的 04/29 12:05
→ n555123: 生活型態其實消耗很多熱量。這類缺乏橫向對比導致的誤區 04/29 12:05
推 hugi147: 真的吃到快吐，吃東西很累… 04/29 12:06
→ s210125: 胖子少吃真的比較簡單 節食的餓這種事是超級好忍住 04/29 12:06
→ npc776: 辦不到 吃不飽直接殺了我比較快 04/29 12:07
→ D44NFY: 減肥跟減脂是兩回事 減肥本質是醫心 瘦子增肌反而不需要 04/29 12:09
→ D44NFY: 過這大關 04/29 12:09
推 LonyIce: 瘦子通常伴隨的是吸收不良，光是這點就比胖子難了 04/29 12:10
推 n555123: 不用少吃，重點是你要能接受吃原型食物跟抓營養比例，那 04/29 12:11
→ n555123: 不少吃也行，甚至烹調方式也不用完全禁油炸，適度就好， 04/29 12:11
→ n555123: 你去菜市場買五顆完整的高麗菜加起來重達8公斤好了，我 04/29 12:11
→ n555123: 不相信有人吃得完，但是你五顆直接他媽不洗，硬漢裸吃， 04/29 12:11
→ n555123: 吃完也才不過1900大卡，有熱量密度的概念要吃飽不難 04/29 12:11
推 no321: 胖子減脂容易 但是沒有特別注意肌肉 很容易一起減掉 04/29 12:12
→ no321: 又加上如果只做有氧不重訓的話 04/29 12:12
→ n555123: 菜的熱量幾乎沒在算的就是因為密度太低了，你用211餐盤 04/29 12:12
→ n555123: 的比例下去吃，都吃原型食物，盡量不要吃炸的，煎的沒關 04/29 12:12
→ n555123: 係，你就算中餐晚餐各吃一大盤也不會超熱量，點心才是台 04/29 12:12
→ n555123: 灣飲食最大雷區，幾乎都炸的 04/29 12:12
→ adasin: 吃5顆高麗菜 這是苦行僧吧 04/29 12:14
推 xxxrecoil: 減旨吧 04/29 12:15
推 n555123: 吃完還只會越來越瘦，直接哭出來ㄏ 04/29 12:17
→ s2500205: 圖片哪有增什麼肌，看他胸肌還沒胖的時候大 04/29 12:18
推 basebase: 如果瘦子是胃胃縮縮的那種的話 那增肌一定比胖子減脂難 04/29 12:19
→ s2500205: 吃菜一下子就餓了，還是會吃很多 04/29 12:20
推 Fezico: 吃菜一下就餓惹，你認真？ 04/29 12:21
→ DEAKUNE: 增肌比較難 04/29 12:21
→ XAZA: 絕對增肌啊 04/29 12:23
推 greensdream: 我看我同學超瘦到要增重真的蠻困難的，她食量比我大 04/29 12:24
→ greensdream: 體重只有我的一半，後來增重看她硬塞食物感覺很辛苦 04/29 12:24
推 future39: 應該要問胖子瘦子誰增肌難才對的 04/29 12:24
推 dnkofe: 瘦子增肌難，因為它身體天生就不太會吸收了 04/29 12:25
推 OreoCookie: 增肌太難了..要硬塞食物很噁心，超想吐 04/29 12:28
推 CTUST: 比起整形的錢，兩者都很簡單 04/29 12:31
推 minoru04: 之前備賽減重期常常一餐微波半顆高麗菜加沙拉醬啊 04/29 12:31
推 ymsc30102: 瘦子增肌難啊 胖子減脂只要管住嘴巴基本上就會瘦了 04/29 12:32
→ ymsc30102: 瘦子增肌除了要硬吃東西 還要阻力訓練 然後作息也要正 04/29 12:33
推 CTUST: 另外應該討論瘦子及胖子增肌先定性才對 04/29 12:33
→ ymsc30102: 常 04/29 12:33
→ ymsc30102: 純討論增肌也是胖子簡單啊 會胖通常胃口都不錯 吃的多 04/29 12:35
→ ymsc30102: 肯定比吃得少長的快 更別說胖子無時無刻就在負重訓練了 04/29 12:35
推 killua12703: 增肌你不打藥一年純5kg就超多了，減脂不用兩個月就能 04/29 12:35
→ killua12703: 少5kg，胖的平常就背重物在訓練，裡面肌肉量本來就高 04/29 12:35
推 MTBF: 絕對是瘦子增肌難 業界教練最愛收的學生就是統神史丹利這種 04/29 12:37
→ MTBF: 肉眼成效好難度低 你去收阿滴這種練個兩三年都沒什麼成果 04/29 12:37
推 twlicn: 瘦子比較難 因為他們怎麼吃都胖不了 04/29 12:37
→ MTBF: 只要熱量赤字一定會瘦 但要吃壯還會牽涉個人吸收代謝的問題 04/29 12:38
→ MTBF: 你每天多吃1000大卡跟少吃1000大卡的差異不是相等的 04/29 12:39
推 a28200266: 不要說5KG 肌肉後期一年有一到二公斤就不錯了吧 04/29 12:41
→ Dirgo: 當然是減脂容易,增肌要吃要訓練還要保護好身體,麻煩很多. 04/29 12:42
→ s210125: 以理論上來說 你在完美條件下 剛開始練 一個月大概 04/29 12:42
→ s210125: 能增加1-1.5%體重的肌肉量 04/29 12:42
→ spfy: 看人吧 以前有個男性朋友瘦到要穿女性的M才夠小 04/29 12:43
推 mango970422: 增肌難 04/29 12:44
→ spfy: 後來吃到破百為了當豬族甲... 04/29 12:44
推 h60414: 絕對是瘦子增肌難吧 胖子要支撐脂肪就有肌肉量了 04/29 12:44
→ h60414: 而且胖子只是不擅長有氧 重訓表現其實不差 04/29 12:46
推 chrisjeremy: 我花1年時間重訓增肌 大概加了10公斤 04/29 12:46
→ chrisjeremy: 除了需要重訓外 吃也要吃有營養一點的食物 不要太晚 04/29 12:47
→ chrisjeremy: 睡 04/29 12:47
→ trialmoon: 乾淨增肌 一天吃3000卡 每天都想死 04/29 12:47
→ Arashi0731: 減脂比較容易，只要少吃就行了，增肌不僅要吃蛋白質還 04/29 12:52
→ Arashi0731: 要訓練 04/29 12:52
推 Ayanami5566: 增肌比較難 04/29 12:59
→ Ayanami5566: 胖子叫他每天吃少一點 多走路 就會瘦了 04/29 13:00
→ x8931139: 增肌難 04/29 13:06
→ B9702115: 增肌難 04/29 13:13
推 eric2057: 瘦子增肌超難 因為一開始體重就太輕了 你負重也沒辦法做 04/29 13:14
→ eric2057: 太重 然後要把胃口養大 所以我一開始都用喝的 04/29 13:14
推 katanakiller: 增肌難要吃又要練 減脂少吃就好了 04/29 13:24
推 elaymutter: 瘦子增肌。吃都不想吃，要怎麼增 04/29 13:27
推 pocky0o0: 增肌難。我二次產後減脂（都掉4-5%），都煮健康高蛋白餐 04/29 13:29
→ pocky0o0: ，先生都沒有變胖www 04/29 13:29
推 KKZO: 瘦子增肌難 我就是 04/29 13:40
推 abc767081: 增肌 04/29 13:53
推 diablohinet: 脂肪 絕對忠誠 04/29 14:08
推 yellowjo3m6: 瘦子增肌比較難，通常會是瘦子的人，不是天生新層 04/29 14:13
→ yellowjo3m6: 代謝旺盛就是腸胃消化有問題。 04/29 14:13
→ qwqwaas: 當然是瘦子增肌難阿，瘦子還要邊吃邊練，胖子只要別吃就 04/29 14:25
→ qwqwaas: 好了 04/29 14:25
推 stanley90151: 最近在增肌 一天5餐 是另一種痛苦 04/29 14:47
