推 eddisontw: 比連跑步都不跑的人還健康吧 59.125.98.168 08/28 17:47
推 johnhmj: 躺平 49.216.47.193 08/28 17:47
推 miss32: 上一個只跑步的人現在已經... 210.61.134.145 08/28 17:48
→ su4vu6: 要練就全身練 只練一部分 本來就相對 36.230.87.40 08/28 17:48
→ su4vu6: 全身練的 不健康 36.230.87.40 08/28 17:48
→ eddisontw: 跑步的人幾乎沒胖子 重訓的還是有胖子 59.125.98.168 08/28 17:48
→ w3160828: 健身房，呵呵 只跑步的身體應該的健身 42.75.218.228 08/28 17:48
→ w3160828: 房的健康 42.75.218.228 08/28 17:48
推 koyosky: 這跑步絕對比什麼都不做更健康，但還是 220.135.157.41 08/28 17:48
→ Chia2323: 再怎麼樣至少比不跑的人健康180.217.247.176 08/28 17:49
推 boy1031: 活到一百歲給你養，堂哥就閉嘴了223.139.113.220 08/28 17:49
→ vowpool: 健身房至上理論 125.227.40.62 08/28 17:49
推 aeroseed: 有活動再怎麼樣也比沙發馬鈴薯健康吧？ 223.138.212.8 08/28 17:49
→ aeroseed: 運動開心就好！ 223.138.212.8 08/28 17:49
→ O300: 不一定要健身房啦 42.79.134.150 08/28 17:50
→ O300: 只是健身房有人教自己做一些可能不確實或危 42.79.134.150 08/28 17:51
推 Changyaya: 在這裡問 說法也是眾說紛云 我建議為180.217.229.181 08/28 17:51
→ O300: 險 42.79.134.150 08/28 17:51
→ Changyaya: 何跑步加健身一起180.217.229.181 08/28 17:51
噓 hosen: 跑步能活一百年確實沒幾個，不健康114.137.186.142 08/28 17:51
→ GOD5566: 那些健身猩有理論依據嗎 連間歇30秒30組 1.200.43.200 08/28 17:52
→ GOD5566: 多累都不知道吧 要長輩跑到葛屁？ 1.200.43.200 08/28 17:52
→ IBIZA: 有氧運動對健康的幫助大於無氧運動 223.137.179.70 08/28 17:53
→ Goog1e: 現在的人都嘛只會嘴 所以他多健康？ 220.129.39.126 08/28 17:54
→ Nevhir: 老人慢跑就可以了 這種跑法只會讓他早死 111.250.152.6 08/28 17:55
→ IBIZA: 無氧運動最主要還是增肌，有氧運動對心血管 223.137.179.70 08/28 17:55
→ IBIZA: 有幫助 223.137.179.70 08/28 17:55
推 Insania: 擔心的話去公園河濱拉個單槓搭配一下呀 49.216.160.42 08/28 17:56
→ Insania: 嘻嘻 49.216.160.42 08/28 17:56
推 mimiyu: 喜歡做的運動就是最好的運動，跑步至少還 114.136.141.53 08/28 18:00
→ mimiyu: 是鍛鍊到下半身肌肉 114.136.141.53 08/28 18:00
推 kiopl: 這種建議就半吊子 每個人狀況都不同啊 211.72.203.95 08/28 18:02
→ kiopl: 衝30次衝出問題了他是要負責嗎 211.72.203.95 08/28 18:02
推 frontward: 都是大人惹，不能全都要嗎 39.14.57.241 08/28 18:03
推 dahlia7357: 你上半身都不練的嗎？ 118.160.134.14 08/28 18:08
→ dahlia7357: 跑步跟練上半身完全不衝突啊 118.160.134.14 08/28 18:09
推 coffee112: 跑步相較重訓 重要一些 我覺得身體最好111.255.248.198 08/28 18:11
推 cccwahaha: 台灣真的有一些人完全不練上半身尤其背 36.226.93.209 08/28 18:11
→ coffee112: 用的時候 是有氧佔比 比較高的那時候111.255.248.198 08/28 18:12
→ cccwahaha: 原PO堂哥的講法又太誇張了些就是了 36.226.93.209 08/28 18:12
→ coffee112: 只是在外面跑 要小心用肺淨化空氣吧？111.255.248.198 08/28 18:13
→ cccwahaha: 就以長輩可執行的前題補足重訓這塊就好 36.226.93.209 08/28 18:13
推 coffee112: 對於一些老人 有動就不錯了 要老人用111.255.248.198 08/28 18:15
→ coffee112: 那種比較高強度的訓練方式也不見得好111.255.248.198 08/28 18:15
→ coffee112: 有心的話就是循序漸進 加一點 加一點111.255.248.198 08/28 18:15
→ cccwahaha: 一些復健科醫生也會叫老人多做背部運動 36.226.93.209 08/28 18:15
→ cccwahaha: 拿兩瓶礦泉水或輕啞鈴做些簡單的動作 36.226.93.209 08/28 18:16
→ willism: 一三五跑步，二四六扛跑步機深蹲 101.9.96.131 08/28 18:17
推 fight40520: 漸進式負荷 223.137.4.163 08/28 18:17
→ willism: 選我正解 101.9.96.131 08/28 18:17
推 fufugirl: 老人有運動習慣就已經很好了= = 223.136.111.50 08/28 18:17
推 zaxer: 已經比一般人健康，跑太多是擔心肌肉沒那223.137.201.133 08/28 18:19
→ zaxer: 麼多，可以搭配重訓增強核心跟關節肌肉223.137.201.133 08/28 18:19
→ willism: 心率夠，有氧也不必久；沒重訓就肌少， 101.9.96.131 08/28 18:20
推 john79803: 會死 49.217.131.173 08/28 18:21
推 t20031210: 有運動已經很健康了== 223.140.170.49 08/28 18:21
→ willism: 肌少活不久，所以現在醫院復健醫學專科 101.9.96.131 08/28 18:21
→ willism: 都在推廣重訓，自己google就知道了 101.9.96.131 08/28 18:21
→ willism: 有氧顧心血管，重訓維持肌肉 101.9.96.131 08/28 18:22
推 saiboos: 拿啞鈴走弓箭步 49.216.203.218 08/28 18:23
→ minoru04: 老人常常蛋白質吃很少又只做低強度有氧 114.40.99.2 08/28 18:23
→ willism: 滑步機、飛輪之類的，應該比跑步機好 101.9.96.131 08/28 18:23
→ minoru04: 就會變成沒肌肉紙片人 114.40.99.2 08/28 18:23
→ willism: 強度比較夠，對膝蓋傷害也小 101.9.96.131 08/28 18:24
→ Wolverin5566: 跑太慢不健康 42.76.136.61 08/28 18:25
推 HisVol: 長輩就別要求那麼多了，有動已經贏一堆人 223.137.19.43 08/28 18:25
推 Cuchulainn: 要老人家做那種間歇強度太硬了吧182.234.105.155 08/28 18:26
→ keith780902: 你可以分開練啊 42.73.201.56 08/28 18:32
推 drmactt: 肌少會出問題，沒練過就參考枯木回春、超 123.0.229.210 08/28 18:32
→ drmactt: 慢跑從低強度開始 123.0.229.210 08/28 18:32
推 garry5566: 跑步很健康啊，只是對老人來說，肌肉 218.35.146.107 08/28 18:32
→ garry5566: 流失的威脅也不小，所以也很需要做重 218.35.146.107 08/28 18:33
→ garry5566: 訓 218.35.146.107 08/28 18:33
推 coffee112: 你堂哥講的那種 年輕人沒練過也是會出111.255.248.198 08/28 18:33
→ lewdster: 並沒有叫他不要瞎掰蝦米真正不過傷膝蓋223.139.172.133 08/28 18:33
→ coffee112: 事 什麼等級 就打什麼等級的怪 越等亂111.255.248.198 08/28 18:33
→ coffee112: 打 就是找死而已 這樣講應該好理解吧111.255.248.198 08/28 18:33
→ garry5566: 你表哥說的間歇，不太適合老人 218.35.146.107 08/28 18:34
推 drmactt: 間歇不能配電視而且低成就感，很難持久訓 123.0.229.210 08/28 18:35
→ drmactt: 練 123.0.229.210 08/28 18:35
推 Asino: 長輩跑這種高強度間歇是三小，叫他閉嘴吧 101.12.89.145 08/28 18:35
推 rich411557: 做運動就是要做自己喜歡的啊，真的要 1.169.73.147 08/28 18:35
→ rich411557: 練其他的再從既有興趣延伸就好了 1.169.73.147 08/28 18:36
推 qwerapple: 所以整天躺在那邊就很健康了？ 101.10.11.125 08/28 18:37
噓 titus13: 對抗老化就是肌力訓練 116.89.139.6 08/28 18:37
噓 tttt0204: 表哥是低能兒，但有重量訓練也是好的 223.139.143.87 08/28 18:42
→ Thruse: 老人做健康操就夠了還有照表哥這種跑法膝 39.9.227.120 08/28 18:43
→ Thruse: 蓋會先廢掉 39.9.227.120 08/28 18:43
推 kidney0616: 就強度有點低+對膝蓋不好223.139.238.164 08/28 18:45
→ auir: 過外有專門教老人訓練肌肉的，比單純重訓好 42.73.192.8 08/28 18:46
→ auir: 吧 42.73.192.8 08/28 18:46
→ auir: 國外 42.73.192.8 08/28 18:46
推 ppmaker: 老人已經夠可憐了，還要被親人騙 223.139.98.121 08/28 18:48
推 SPAEK: 去公園跳跳舞就好了啦 健身房勒 1.162.186.191 08/28 18:48
→ SPAEK: 叫老人間歇跑 有事嗎 1.162.186.191 08/28 18:51
→ SPAEK: 原本身心還健康 被你表哥搞得膽戰心驚 笑死 1.162.186.191 08/28 18:51
推 zyng: 做高強度間歇，沒幾個能活到100歲 111.82.105.8 08/28 18:52
→ js70864444: 這邊都肥宅連跑都跑不動問什麼 123.204.9.154 08/28 18:53
推 DustinFu: 高強度衝刺我看長輩一個不小心就倒了 106.1.219.59 08/28 19:02
噓 EGOiST40: 比不運動好很多了啦 101.12.52.110 08/28 19:02
推 AK56: 堂哥想害死老人吧== 27.51.57.186 08/28 19:03
→ DustinFu: 你堂哥也是半桶水,講也不講清楚 106.1.219.59 08/28 19:03
→ aqthk: 超級不健康 會比只重訓多活20年 111.246.131.91 08/28 19:05
推 DirtyVegas: 說衰退會不會太嚴重 你堂哥還好嗎 58.114.32.126 08/28 19:06
推 anyu0805: 有在動就屌打八成了，剩下開心就好 111.253.10.55 08/28 19:07
推 GoToBedEarly: 老人用衝刺的容易運動傷害吧？ 101.9.34.91 08/28 19:10
推 asdf70044: 有動都比躺在沙發上好多了 42.73.202.252 08/28 19:10
推 st86188go: 對健身房業者不健康 39.10.58.140 08/28 19:11
推 kenkenken31: 有動就很好了,重訓產業最愛用肌少症 49.159.180.78 08/28 19:16
→ kenkenken31: 恐懼大眾,減肥產業最愛用胰島素阻抗 49.159.180.78 08/28 19:16
→ kenkenken31: 恐嚇大眾,而不是給一個相對客觀的資 49.159.180.78 08/28 19:17
→ kenkenken31: 訊讓人自己選擇,自我承擔後果 49.159.180.78 08/28 19:17
推 FarkU: 沒重訓不一定會肌少，更多是飲食結構的問 42.72.56.50 08/28 19:21
→ FarkU: 題。 42.72.56.50 08/28 19:22
→ willism: 看了很多人觀點還停留在20年前... 101.9.96.131 08/28 19:23
推 mmx3259: 跑了快20年 有多健康不知道，起碼到現在 114.136.133.68 08/28 19:24
→ mmx3259: 我也不知道有沒中新冠，就算中也無症狀 114.136.133.68 08/28 19:24
→ mmx3259: 我目前很滿意 114.136.133.68 08/28 19:24
推 xkso: 比在家肥宅健康 223.137.28.36 08/28 19:30
噓 matto: 以健康為目的有氧>>>>無氧，掉肌肉掉n老木122.116.107.201 08/28 19:31
噓 jh520109: 就健身房仔的莫名優越感223.136.239.170 08/28 19:34
推 ultraccs: 跑步上半身也會震動 也有用啦 有多少長 111.82.104.34 08/28 19:35
→ ultraccs: 命百歲的人在健身的 111.82.104.34 08/28 19:35
推 mmx3259: 確實會消肌肉，但身體的免疫 是很有感 114.136.133.68 08/28 19:46
→ mmx3259: 沒時間 也沒耐性 再練別的 就取捨問題 114.136.133.68 08/28 19:46
→ mmx3259: 習慣跑外面，再跑跑步機 會很痛苦 非常 114.136.133.68 08/28 19:48
→ mmx3259: 乏味 114.136.133.68 08/28 19:48
推 davidbright: 再怎麼樣也不會變成不健康... 125.231.224.13 08/28 19:49
推 nat50601tw: 沒運動到的部位會衰退 61.63.102.210 08/28 19:50
→ jjrdk: 你堂哥是不是肥宅 101.9.50.125 08/28 19:51
推 nat50601tw: 推126樓 61.63.102.210 08/28 19:52
→ binco: 不管是跑步還是健身。已經屌打沒運動的了 42.72.153.108 08/28 19:54
→ syensyens: 老了小心腳過度使用 111.248.49.241 08/28 20:02
推 smallGGgirl: 我之前只跑步 體脂11%肌肉35% 好奇 180.217.33.153 08/28 20:09
→ smallGGgirl: 肌肉掉在哪 180.217.33.153 08/28 20:09
推 taco20: 小腿是第二心臟 慢跑對老人已經很棒了 36.225.177.32 08/28 20:15
推 NiMaDerB: 健身也要看那種的 通常健力都還是肥宅 45.144.227.44 08/28 20:18
推 laugh8562: 屌打沒在運動的 但老人家真的需要健身 219.70.223.154 08/28 20:22
→ laugh8562: 一下維持肌肉 219.70.223.154 08/28 20:22
推 usualforward: 有跑就很健康了 不一定會肌少 飲食 101.12.114.132 08/28 20:24
→ usualforward: 蛋白質比例拉高不要只吃碳水跟菜 這 101.12.114.132 08/28 20:24
→ usualforward: 麼老跑間接小心猝死= = 101.12.114.132 08/28 20:24
推 wensday: 呵呵 你去看郭台銘跟館長爬象山的影片 122.100.73.11 08/28 20:27
噓 LittleBeauty: 你表哥就只是會嘴而已 沒必要聽223.137.248.185 08/28 20:27
→ LittleBeauty: 叫老人家跑間歇 真是智障223.137.248.185 08/28 20:28
推 jbleedkai: 跟表哥說你怕長輩練太壯 36.230.249.96 08/28 20:29
→ usualforward: 要無限上綱的話 要重訓也要瑜珈阿 101.12.114.132 08/28 20:31
→ usualforward: 柔軟度太差也不健康 101.12.114.132 08/28 20:31
噓 a52655: 30組hiit根本不可能 1.162.8.105 08/28 20:35
推 okok02232000: 純跑步對心肺血管屌打健身房 101.9.49.211 08/28 20:42
→ okok02232000: 除非有需要不然還是跑步為主比較好 101.9.49.211 08/28 20:42
→ your0207: 當你瘦到只剩肌肉能消耗的時候你覺得呢 180.217.29.109 08/28 20:51
→ gilingking: 那裡不健康 什麼都不動會比較健康嗎? 101.8.23.81 08/28 20:57
推 zackluu: 高機率健力肥肥 衣服脫下來跟胖子沒兩樣114.136.137.123 08/28 21:00
推 obeytherules: 慢跑已經是很健康的行為 101.136.112.68 08/28 21:01
噓 zephyr105: 你這種方式對心臟壓力太大 118.165.119.77 08/28 21:07
→ zephyr105: 這方式上運動員在用的 118.165.119.77 08/28 21:08
推 AterPin: 有去健身房的當然要說健身房最猛啊 不然 1.164.105.243 08/28 21:14
→ AterPin: 就是在否定他 1.164.105.243 08/28 21:14
推 avexgroup: 膝蓋提早報廢 180.217.23.47 08/28 21:59
推 CSFV: 聽你堂哥在幹話 都長期慢跑了絕對是健康 1.168.134.181 08/28 22:31
→ CSFV: 做有氧前建立肌力是針對都沒在運動的人 1.168.134.181 08/28 22:33
→ CSFV: 重訓仔整天恐懼行銷 講的好像不重訓就會死 1.168.134.181 08/28 22:34
→ dawnnn317: 比八卦肥宅健康 36.232.141.197 08/28 22:52
推 UrFather: 其實這樣跑下去 百年內必死 118.232.61.196 08/28 23:14
推 jackno1: 專業跑者間歇菜單也不是天天跑吧... 180.218.163.16 08/28 23:36
→ kodansha: 有運動就夠了屌打一般人 1.165.95.12 08/29 00:00
推 ODDSSY: 有跑總比整天都不動好！但～真要好就要練 118.232.28.139 08/29 00:02
→ ODDSSY: 全身=重訓是很好的選擇！另外跑20秒停20 118.232.28.139 08/29 00:02
→ ODDSSY: 秒這種間歇跑法=傷老人膝蓋！ 118.232.28.139 08/29 00:02
→ ODDSSY: 老人就是要保持全身功能性=練全身是必經 118.232.28.139 08/29 00:05
→ ODDSSY: 之路 早點重訓是好事！老人不需要每天跑 118.232.28.139 08/29 00:06
→ ODDSSY: 步練心肺！ 118.232.28.139 08/29 00:06
推 NeoLife: 跑步沒肌肉完全是騙術好嗎 165.225.9.101 08/29 00:55
→ NeoLife: 時速稍微快一點 你就會需要用到全身 165.225.9.101 08/29 00:55
推 timke: 只要是不傷身的運動一定對身體機能有幫助223.137.174.203 08/29 04:34
→ timke: 長輩只是要健康而已，他想把人改造成低體223.137.174.203 08/29 04:35
→ timke: 脂男神還是巨巨嗎223.137.174.203 08/29 04:35
推 timke: 而且長期均等慢跑人體的膝蓋自然會習慣，會223.137.174.203 08/29 04:37
→ timke: 傷的是一時興起跑去參加跑跑那種223.137.174.203 08/29 04:37
→ cc001225: 聽說有神人問過怎麼減重？ 114.43.138.234 08/29 07:15
→ hunder31: 我周遭純練重訓幾乎後來都變肥宅 雖然他 36.224.164.135 08/29 07:22
→ hunder31: 們一直自稱肌肉、肌力有增加 但感覺脂肪 36.224.164.135 08/29 07:22
→ hunder31: 增加更快 XD 看個人喜歡吧 有氧也是重要 36.224.164.135 08/29 07:23
→ missin: 運動量不大的人練間歇是比較有效率沒錯 1.200.144.213 08/29 08:27
→ aprilsugar: 比不跑好，但加上健身會更好 1.172.92.57 08/29 10:30
推 Dirgo: 腿王會跟你說,練腿,就對了.118.163.179.141 08/29 10:37
→ Dirgo: 只慢跑的肌肉肯定比不上練全身的,要說多不118.163.179.141 08/29 10:39
→ Dirgo: 好,那也不見得啦.118.163.179.141 08/29 10:39
推 xhung: 不運動的講跑步會掉肌肉 笑死 49.216.167.71 08/29 11:18
→ ShadowElf: 有運動比沒運動健康，慢跑沒問題的 203.64.138.253 08/29 11:20
→ albertk1kil: 以前有跑步我覺得體力比現在沒跑步 1.171.89.45 08/29 11:49
→ albertk1kil: 好很多，你說呢？ 1.171.89.45 08/29 11:49
