→ a27588679: 游泳啊 那麼肥 180.177.33.135 08/25 22:16
→ snow3804: 做愛 111.71.213.29 08/25 22:17
推 Osmium: 游泳 27.242.129.49 08/25 22:17
推 RonanXidi: 不吃東西最快，謝謝。 1.200.78.214 08/25 22:17
推 renna038766: 游泳 要看你的技巧 能不能持續游 49.216.29.62 08/25 22:17
推 whiteluna: 游完喝杯珍奶壓壓驚111.250.103.182 08/25 22:18
→ syntax123: 飲控 101.9.98.92 08/25 22:18
→ renna038766: 我個人推 健身房的爬坡快走 因為可以 49.216.29.62 08/25 22:18
→ renna038766: 追劇 49.216.29.62 08/25 22:18
噓 ilove640: 飲食控制= = 114.46.180.51 08/25 22:18
→ Forcast: 睡覺 114.25.157.225 08/25 22:18
推 pujos: 都不好 118.171.228.22 08/25 22:18
推 QEMU: 游泳消耗熱量最高,但我看醫生都說從飲食下手 49.159.24.75 08/25 22:18
→ QEMU: 比較快 49.159.24.75 08/25 22:18
→ whiteluna: 認真回 挑你有興趣能持久的111.250.103.182 08/25 22:18
→ pujos: 不要想靠運動減肥，不切實際 118.171.228.22 08/25 22:18
推 higameboy: 吃完控肉飯和水餃再運動 效果最佳 42.72.166.246 08/25 22:19
推 doasgloria: 游泳跟跑步吧 只是重點是控制嘴巴...122.116.197.181 08/25 22:19
→ justice2008: 減肥效果最好的是少吃食物達到熱量 114.32.14.43 08/25 22:20
→ justice2008: 赤字 跟運動關係不大 114.32.14.43 08/25 22:20
推 SidMax: 游泳，但實測單車，出去一趟再累也得騎回180.217.137.249 08/25 22:21
→ SidMax: 家180.217.137.249 08/25 22:21
→ justice2008: 除非你天天跑10km 天天游泳一個小時 114.32.14.43 08/25 22:21
→ justice2008: 才會明顯有熱量消耗 114.32.14.43 08/25 22:21
→ justice2008: 但也沒有基礎代謝的量來的高 114.32.14.43 08/25 22:21
噓 Stupidog5566: 游泳減肥效率很低好嗎? 推文一堆錯180.176.215.242 08/25 22:22
→ Stupidog5566: 誤觀念哪來的啊?180.176.215.242 08/25 22:22
推 kevin31a2: 不吃保證瘦 111.71.37.165 08/25 22:22
不吃會死阿 營養不夠先GG怎麼減肥
※ 編輯: eddisontw (1.163.243.139 臺灣), 08/25/2024 22:23:37
推 kevin31a2: 你是營養過剩 111.71.37.165 08/25 22:24
推 heavensun: 拳擊 125.228.79.97 08/25 22:24
→ kaodio: 你最不熟的 114.44.53.66 08/25 22:24
→ kaodio: 因為最多人不會游泳 所以覺得效果最好XD 114.44.53.66 08/25 22:25
推 TT913913: 自行車吧 118.150.125.66 08/25 22:25
推 Homura: 跳繩吧？消耗熱量相當高限制又少 42.79.149.136 08/25 22:25
推 QEMU: 我之前看運動熱量消耗表就是游泳消耗最高啊 49.159.24.75 08/25 22:25
→ QEMU: 要吃低熱量的食物吧？不吃東西會沒營養 49.159.24.75 08/25 22:26
→ crassus7217: 你覺得這三項那一個你可以堅持30分?111.253.223.124 08/25 22:26
腳踏車不難吧...
※ 編輯: eddisontw (1.163.243.139 臺灣), 08/25/2024 22:27:26
推 Osmium: 當然是先吃飽再來減肥阿 先去買杯珍奶 27.242.129.49 08/25 22:27
→ jjjj222: 我自己是腳踏車啦, 我可以騎一整天不停 123.193.198.55 08/25 22:28
→ jjjj222: 然後在騎的時候也不會餓, 也不會無聊 123.193.198.55 08/25 22:29
→ jjjj222: 缺點是會變黑.. 123.193.198.55 08/25 22:30
推 CMPunk: 要做有氧的話是找自己可以做超過三十分鐘 101.10.70.18 08/25 22:30
→ CMPunk: 以上的運動吧 每個人不同 101.10.70.18 08/25 22:30
→ coffee112: 你喜歡的 或者你願意堅持半小到一小的111.255.216.127 08/25 22:30
→ crassus7217: 腳踏車當然不難，但其它2項沒在運動111.253.223.124 08/25 22:31
→ crassus7217: 的就很難阿111.253.223.124 08/25 22:31
推 ETTom: 飲食控制為主 運動輔助 123.194.23.197 08/25 22:33
→ ETTom: 你挑的都可以 有氧能持續就好 123.194.23.197 08/25 22:33
→ fallinlove15: 冷水游泳 122.254.22.104 08/25 22:33
→ ETTom: 比較容易持續的通常是跑步 最方便 123.194.23.197 08/25 22:34
→ b9513227: 快走爬坡 1小時1千卡 慢跑1小時才500卡 219.91.93.232 08/25 22:34
→ b9513227: 看那些慢跑仔好像很猛結果面板笑死人 219.91.93.232 08/25 22:36
推 jackass9527: 每次能做最久的就最適合你 58.115.136.12 08/25 22:36
推 ayazard: 游泳111.255.217.190 08/25 22:37
→ opm: 阿肥 啥運動都不用做 三個月不吃不喝 進爐? 118.232.114.29 08/25 22:37
→ WowProctor: 電腦桌+跑步機 保證你瘦218.161.119.149 08/25 22:37
推 iwtwin086051: 這幾個運動相同時間 游泳消耗最高吧 1.168.2.151 08/25 22:39
推 lynchen: 少吃才會瘦 111.71.101.31 08/25 22:39
推 vickeyjung: 飲食控制 61.59.225.203 08/25 22:39
推 zxsx811: 絕對是腳踏車123.193.248.192 08/25 22:40
推 vodkalime607: 肥宅 游完泳 會吃更多啦 1.162.227.213 08/25 22:41
推 kevin31a2: 先把嘴巴管好再來談減肥 111.71.37.165 08/25 22:41
推 loveup: 游泳 比較不會傷膝蓋 220.142.80.85 08/25 22:41
→ h5566: 跳繩如何? 114.34.19.47 08/25 22:45
推 studentkeich: 為啥游泳效率低 27.247.5.5 08/25 22:47
推 Anikk: 先從飲食控制開始 1.174.249.74 08/25 22:50
→ MintTW: 節食80% 111.71.214.158 08/25 22:51
推 amos30627: 游泳會吃回來 感覺跑步比較容易瘦 101.9.101.118 08/25 22:51
推 RealGeforce: 我今年5月整整31天每天跑6k，結果體 1.173.235.72 08/25 22:51
→ RealGeforce: 重完全沒降，肚子的游泳圈啤酒肚也完 1.173.235.72 08/25 22:51
→ RealGeforce: 全沒消 1.173.235.72 08/25 22:51
推 b393700: 騎車，可快可慢，環境多變，不無聊223.139.220.102 08/25 22:52
→ toro077: 真的要說就跑步吧 不過也要看強度啦 如果 185.213.82.78 08/25 22:53
推 lakeisland: 腳踏車效率差，要省錢省時間就是平常 27.52.230.136 08/25 22:53
→ toro077: 你每天超慢跑就沒用 185.213.82.78 08/25 22:53
→ lakeisland: 跑步，雨天室內泳池遊泳，重點是每天 27.52.230.136 08/25 22:53
→ RealGeforce: 筆誤，是今年3月份的時候。 1.173.235.72 08/25 22:53
→ toro077: 可以去WG那種連鎖健身房 跑步機 飛輪車 185.213.82.78 08/25 22:53
→ lakeisland: 都要動不能中斷 27.52.230.136 08/25 22:53
→ toro077: 游泳池 全部都有 一個月1000而已 沒毅力 185.213.82.78 08/25 22:53
→ toro077: 還可以當洗澡和冷氣房 是不是很有道理 185.213.82.78 08/25 22:53
→ RealGeforce: 3月總共跑208公里，完全沒瘦下來，肚 1.173.235.72 08/25 22:54
→ RealGeforce: 子游泳圈完全沒消 1.173.235.72 08/25 22:54
推 visviva: 喇叭，這兩個月游泳越來越肥，游完爆幹餓 111.242.184.15 08/25 22:55
→ b9513227: 慢跑1小時8公里 你少了3成頂多300多卡 219.91.93.232 08/25 22:56
推 lakeisland: 肚子餓就吃肉吃蛋白質，別吃澱粉和糖 27.52.230.136 08/25 22:57
→ lakeisland: 類的 27.52.230.136 08/25 22:57
推 YU0158: RealGeforce你沒控制飲食吧 106.64.128.243 08/25 22:58
→ lakeisland: 重點是要熱量赤字，吃的比動的當然沒 27.52.230.136 08/25 22:58
→ lakeisland: 效 27.52.230.136 08/25 22:58
→ loopdiuretic: 游泳 但是游完很餓你要撐住 180.217.59.210 08/25 22:58
推 ben54302: 跑步如果能維持一小時心率都在150以上 223.139.90.143 08/25 22:59
→ ben54302: 大概消耗千卡，通常跑完肚子還不會餓 223.139.90.143 08/25 22:59
→ ben54302: 省下晚餐，創造更多熱量赤字！ 223.139.90.143 08/25 22:59
推 negotiates: 單車吧 我爬一次山好像就快兩千大卡了 61.231.128.249 08/25 22:59
→ ben54302: 今天跑完完全不餓，就喝豆漿配乳清當晚 223.139.90.143 08/25 23:03
→ ben54302: 餐！ 223.139.90.143 08/25 23:03
噓 kmshy: 先少吃啦 1.172.153.23 08/25 23:03
推 ben54302: 我大概也是靠跑步+少吃大概四個月瘦10k 223.139.90.143 08/25 23:05
→ ben54302: g 223.139.90.143 08/25 23:05
→ niceyeh: 抽脂 123.241.90.20 08/25 23:07
推 thetakerone: 練壯啦 49.216.26.124 08/25 23:08
推 bhujm1642: 單位時間內呼吸換氣最多的 27.51.129.38 08/25 23:08
推 oujames: 飲食熱量控制 36.224.210.77 08/25 23:09
→ donotsettle: 游泳 受傷機率3個最小 123.194.9.221 08/25 23:11
推 rawgx79: 忌口 101.12.161.69 08/25 23:11
→ eno03: 控制飲食 111.249.67.203 08/25 23:12
推 kings5515: 游泳阿,每次游完都超餓的胃口很好想吃 118.160.85.204 08/25 23:14
→ kings5515: 東西要克制住 118.160.85.204 08/25 23:14
噓 hornoutwww: 節食 219.70.220.181 08/25 23:16
→ TF00207374: 只有最適合你的 119.77.181.190 08/25 23:16
推 ben54302: 慢跑應該是三個運動裡最不會餓的，而且 223.139.90.143 08/25 23:18
→ ben54302: 是強度越高越不餓 很神奇XD 223.139.90.143 08/25 23:18
推 Spurious: 匹克球 1.171.173.148 08/25 23:19
推 licklabium: 改變飲食效果最好111.248.157.222 08/25 23:20
推 lnm40990181: 減肥要先從飲食下手，把每日飲食的熱 125.230.21.75 08/25 23:21
→ lnm40990181: 量壓到基礎代謝率以下 125.230.21.75 08/25 23:21
→ your0207: 有行動才有用 27.51.66.204 08/25 23:21
推 Rroy: 先重訓，若能持續三十分鐘的運動 先做 1.161.160.56 08/25 23:22
→ Rroy: 熱量赤字後，吃東西正常不多吃 至少會瘦 1.161.160.56 08/25 23:22
→ manseeajed: 都行 看強度 另外配合飲食 39.1.28.80 08/25 23:23
推 a0930192264: 吃7成 運動3成 初期三餐澱粉減半 中 42.78.21.41 08/25 23:26
→ a0930192264: 期剩一餐有澱粉 後期完全沒澱粉 循序 42.78.21.41 08/25 23:26
→ a0930192264: 漸進 運動就先間歇有氧培養基礎的肌 42.78.21.41 08/25 23:26
→ a0930192264: 力從每天4分到每天30分 後面才摸三鐵 42.78.21.41 08/25 23:26
→ a0930192264: 42.78.21.41 08/25 23:26
→ Haruno: 從澱粉減少開始 36.230.103.201 08/25 23:27
→ jack529: 爬坡快走 減脂神器220.136.225.130 08/25 23:27
推 ooooloooo: HIIT屌打全部 1.175.212.90 08/25 23:29
→ perlone: 熱量赤字最重要 每天限制1500大卡保證瘦 114.36.208.216 08/25 23:31
→ katanakiller: 游泳完不吃的話 114.41.234.115 08/25 23:35
推 june89982014: 先從運動下手等著吃更胖嘻嘻 49.213.248.4 08/25 23:35
→ clover1211: 跑步吧 游泳我記得不利減脂 60.198.186.170 08/25 23:35
推 eric2057: 跳繩 106.1.240.59 08/25 23:38
推 sean7539511: 都不錯 但跑步比較單純 簡單 27.72.93.25 08/25 23:42
→ akarl115: 2024了還在減重0澱粉 125.224.1.18 08/25 23:47
推 seou: 游泳 運動傷害最少 106.64.120.247 08/25 23:48
推 shadowdio: 重訓啦 114.39.112.104 08/25 23:51
推 shoederl: 今天看了一堆健身short，回你問題當作給 223.143.194.97 08/25 23:52
→ shoederl: 自己複習：1.控制飲食，減少紅肉和糖(肥 223.143.194.97 08/25 23:52
→ shoederl: 肉、手搖飲…)，增加白肉和原型澱粉(雞 223.143.194.97 08/25 23:52
推 rick917: 游泳會比較好 111.249.38.191 08/25 23:52
→ shoederl: 肉、馬鈴薯…)。2.運動，但重點不是流汗 223.143.194.97 08/25 23:52
→ shoederl: 而是要喘，流汗只是讓身體脫水，提供身 223.143.194.97 08/25 23:52
→ shoederl: 體大量氧氣才有辦法燃燒脂肪。 223.143.194.97 08/25 23:52
推 glass203571: 飛輪 1.170.24.128 08/25 23:54
推 showmow7445: 游泳，最不傷膝蓋 1.163.123.136 08/26 00:01
推 kerokrq: 改體重計的數據 42.70.42.224 08/26 00:02
推 sinxmin: 游泳 跳繩118.231.168.100 08/26 00:03
推 AWSMD: 七分吃 三分動 吃比動重要很多150.116.175.112 08/26 00:04
→ AWSMD: 運動要挑喜歡的 才能長久150.116.175.112 08/26 00:04
→ stu25936: 游泳應該是最好的220.136.207.170 08/26 00:05
→ AWSMD: 運動也不一定只要一種 都去試一兩週150.116.175.112 08/26 00:05
→ AWSMD: 看哪一個比較喜歡 或是混著去150.116.175.112 08/26 00:06
→ pojohn: 自行車才能長時間有氧,游泳能游多久,跑步 59.105.97.187 08/26 00:08
→ pojohn: 傷膝蓋 59.105.97.187 08/26 00:09
推 miel: 真心說不吃最快，因為身上的油要先卸除才有 101.3.35.175 08/26 00:10
→ miel: 感覺差很多 101.3.35.175 08/26 00:10
推 abasqoo: 你有點胖 我建議飛輪 游泳你肯定沒毅力 49.216.188.89 08/26 00:13
→ abasqoo: 游泳一次一小時沒問題 有問題的是每天去 49.216.188.89 08/26 00:14
→ abasqoo: 游泳很煩 49.216.188.89 08/26 00:14
噓 dustmoon: 游泳223.138.115.242 08/26 00:17
推 sleepy5566: 都尬啊 42.70.26.54 08/26 00:17
→ snooopy: 做愛 219.70.106.155 08/26 00:17
推 sansiaman: 2樓那個多一個點支撐比較穩 101.10.95.227 08/26 00:20
推 tsmh240: 看哪個運動你能持之以恆 111.254.28.203 08/26 00:26
推 sion1993: 自行車要爬山 118.232.18.10 08/26 00:35
推 HGJman: 飲食控制，先168斷食，要抓負總熱量，游 101.12.25.52 08/26 00:38
→ HGJman: 泳不傷膝蓋，騎腳踏車也是且方便，但騎一 101.12.25.52 08/26 00:38
→ HGJman: 次要一小時以上 101.12.25.52 08/26 00:38
→ HGJman: 跑步會很傷膝蓋 101.12.25.52 08/26 00:38
→ HGJman: 自行車也不用爬山，平地騎，但車速不能慢 101.12.25.52 08/26 00:39
→ HGJman: ，心跳130 101.12.25.52 08/26 00:39
推 ds361007: 飲食控制 生桐 58.114.58.60 08/26 00:40
→ weilawda: 能夠不受傷然後持之以恆最重要。跑步初 101.8.30.193 08/26 00:43
→ weilawda: 學者容易受傷。騎車到最後有一半以上時 101.8.30.193 08/26 00:43
→ weilawda: 間都在吃。游泳比較推，全身性的運動， 101.8.30.193 08/26 00:44
→ weilawda: 上下半身都會結實，又不容易受傷，又可 101.8.30.193 08/26 00:44
→ weilawda: 以看… 101.8.30.193 08/26 00:44
推 Haerin520: 睡覺 111.71.214.202 08/26 00:52
推 kikujiro: 我游完都吃兩個大便當111.252.127.174 08/26 00:52
推 smith0981: 飲食控制熱量赤字真的快，我兩個月-15 61.227.254.136 08/26 01:02
→ smith0981: 一天兩餐其餘16小時空腹只喝水 61.227.254.136 08/26 01:02
→ li72716: 跑步 成本低 1.200.112.180 08/26 01:08
推 fraternity: 169.....目標體重應該是60吧 39.9.138.188 08/26 01:19
→ sharmans: 心律超過150的腳踏車 30分鐘很簡單嗎？ 114.136.200.62 08/26 01:32
→ sharmans: 控制飲食啦 114.136.200.62 08/26 01:33
推 hchs31705: 是不必讓身體提早老化降代謝啦 36.227.140.108 08/26 01:37
推 otolith: 都看速度吧～選能堅持40分鐘以上， 49.216.223.25 08/26 01:39
→ otolith: 之後再提升速 49.216.223.25 08/26 01:39
→ otolith: 度，不過重點還是口慾控制。 49.216.223.25 08/26 01:39
推 SmallHanley: 心率150 30分鐘很簡單吧，騎一趟爬 36.228.155.145 08/26 02:04
→ SmallHanley: 升1000的隨便都馬超過 36.228.155.145 08/26 02:04
→ SmallHanley: 騎一趟武嶺直接消耗兩天基礎代謝量 36.228.155.145 08/26 02:05
→ erowii: 不吃東西看你怎麼胖 36.236.112.55 08/26 02:14
噓 changrabbit: 咦 台灣有禁Google YT跟ChatGPT嗎？ 122.100.82.203 08/26 02:53
推 lucaskofcd: 感覺沒有決心，我自己游泳教練每天 180.177.3.125 08/26 02:55
→ lucaskofcd: 游30分鐘大概1-1.3公里從82瘦到78 180.177.3.125 08/26 02:55
→ lucaskofcd: ，一週三次跑步機20-30分鐘6用走的 180.177.3.125 08/26 02:55
→ lucaskofcd: 8小跑步，跑大概佔2/3，結束加橢圓 180.177.3.125 08/26 02:55
推 naive: 先少吃 最重要 42.73.132.194 08/26 02:56
→ lucaskofcd: 機20分鐘腳踏車20分鐘，半個月大概 180.177.3.125 08/26 02:56
→ lucaskofcd: 來到73，吃東西就是一天兩餐，放心 180.177.3.125 08/26 02:56
→ lucaskofcd: 你不會餓死，先開始讓自己開始運動 180.177.3.125 08/26 02:56
→ lucaskofcd: ，卡關再發問，不開始你也只是問問 180.177.3.125 08/26 02:56
→ lucaskofcd: 而已 180.177.3.125 08/26 02:56
推 morgankhs: 重量訓練 150.117.18.102 08/26 02:57
推 rane: 若同時長游泳消耗熱量較多，可最重要的是飲 27.52.39.108 08/26 03:26
→ rane: 食 27.52.39.108 08/26 03:26
推 steven1607: 要能持續做才有用 36.229.106.41 08/26 04:53
推 event1408472: 絕對是吃 你運動胃口大開吃更多更 222.127.33.29 08/26 04:59
→ event1408472: 胖哦 222.127.33.29 08/26 04:59
→ event1408472: 你可以觀察那些瘦子 就只是比較不 222.127.33.29 08/26 05:00
→ event1408472: 會想吃東西 不會嘴饞 然後很容易飽 222.127.33.29 08/26 05:00
推 CBGET5858: 絕食 42.77.151.236 08/26 06:00
推 rememberC: 每天都能做的運動+飲食控制180.217.142.130 08/26 06:24
推 WuDhar: 同樣時間就游泳啊，但最方便是跑步，單車 1.165.122.9 08/26 06:33
→ WuDhar: 是順便郊遊最不無聊 1.165.122.9 08/26 06:34
推 steviewonder: 飲食不改都沒用 39.10.49.184 08/26 07:03
→ Yuan12: 運動是輔助 增加基礎代謝率，另一 220.135.83.73 08/26 07:08
→ Yuan12: 個重點是熱量攝取，吃過多 超過 代 220.135.83.73 08/26 07:08
→ Yuan12: 謝熱量 就會胖。 220.135.83.73 08/26 07:08
推 daisy72113: 你斷食72小時，接續23-1兩個禮拜，不 122.117.69.185 08/26 07:21
→ daisy72113: 用運動直接達成。斷食前先斷糖一個禮 122.117.69.185 08/26 07:21
→ daisy72113: 拜。 122.117.69.185 08/26 07:21
→ daisy72113: 斷食期間，任何有糖物品禁吃，補B群， 122.117.69.185 08/26 07:24
→ daisy72113: 維他命AC, 只喝水(要適量）。 122.117.69.185 08/26 07:25
推 ShaNe1993: 游泳 > 跑步 > 腳踏車啊 同距離來 49.217.132.252 08/26 07:41
→ ShaNe1993: 講 49.217.132.252 08/26 07:41
推 duane: 應該是游泳不夠會才覺得不能減脂吧223.136.188.166 08/26 07:42
→ duane: 不會游慢速蛙泳或歪七扭八捷泳減脂效果當然223.136.188.166 08/26 07:43
→ duane: 差223.136.188.166 08/26 07:43
推 amousee: 跑步吧！游泳池跟單車道很多胖大叔 124.218.30.216 08/26 07:48
→ amousee: ，跑者很少胖的。 124.218.30.216 08/26 07:48
推 nzej723yyip: 間歇+飲控 半年BMI從24降到20 49.216.165.202 08/26 07:54
推 pp3435: 游泳，可是游完會很餓 61.222.197.204 08/26 08:02
推 gisasy001: 控制飲食，先戒掉含糖飲料.少吃精 49.215.21.217 08/26 08:13
→ gisasy001: 緻澱粉類 49.215.21.217 08/26 08:13
推 agcx4580: 綜合格鬥 61.219.164.180 08/26 08:24
推 LeonKuo: 自己感覺是跑步 但是游泳(自由式)可以雕 114.32.239.161 08/26 08:50
→ LeonKuo: 塑身材 所以先用跑步瘦下來 再用游泳雕 114.32.239.161 08/26 08:50
→ LeonKuo: 好看 我是這樣想啦 還沒執行 114.32.239.161 08/26 08:50
→ CTUST: 飲控（認真） 223.136.44.224 08/26 08:56
推 maltum: 選一個有辦法持續做的啦 42.72.181.142 08/26 09:20
推 BruceChen227: 做對持續都很好223.138.231.247 08/26 09:58
→ BruceChen227: 最重要是控制飲食 佔了80%223.138.231.247 08/26 09:58
推 geniousam: 認真回 吃的正確比三項運動有用100倍 101.9.136.0 08/26 10:31
推 down24030: 胡子最近有個減肥成功影片，我覺得給 49.158.150.216 08/26 10:41
→ down24030: 我蠻大啟發的，尤其吃的方面 可以看一 49.158.150.216 08/26 10:41
→ down24030: 下 49.158.150.216 08/26 10:42
→ Asucks: 飲控+熱量赤字 瘦不下來就是外星人 140.82.193.59 08/26 11:08
噓 Irelia56: 游泳減肥效率很低 而且容易餓 不過比較 223.138.198.37 08/26 11:44
→ Irelia56: 不傷膝蓋 可以當作入門 223.138.198.37 08/26 11:44
推 missin: 腳踏車飛輪這種，設定夠fit可以連續騎很 1.200.156.71 08/26 12:15
→ missin: 長時間 1.200.156.71 08/26 12:15
推 jhoo53640: 打拳啦 超耗心肺 我練了3個月肚子都消 106.64.40.181 08/26 12:16
→ jhoo53640: 了 106.64.40.181 08/26 12:16
推 mildred19: 飲食控制 其他都是廢物 1.163.99.18 08/26 14:12
推 kindaichitom: 重點是熱量赤字 36.231.15.9 08/26 14:37
→ aprilsugar: 飲食控制最快，游泳傷害最小 36.229.33.84 08/26 17:46
噓 kerkeruccu: 信我一次，快把蛋蛋捏爆，瘦很快 101.10.45.243 08/26 18:33
