→ frommr: 鐵人三項 27.240.177.66 08/26 22:18
→ james732: 肛五樓 1.169.231.20 08/26 22:18
→ tmgl: 高抬腿對肥宅已經很吃力 59.115.35.112 08/26 22:18
→ NaouZ: 超馬吧，跑到脫水變乾屍就瘦了。 1.171.71.124 08/26 22:18
推 dreamdds: 先飲控 111.82.218.148 08/26 22:18
→ a27588679: 極地馬拉松 180.177.33.135 08/26 22:19
推 beeboombee: 飲控最難 42.72.80.69 08/26 22:19
推 KANGTA23: 發king 42.79.228.83 08/26 22:19
→ tetani: 8樓每天騎在1號甲甲上面猛搖 瘦身有成效 218.173.197.36 08/26 22:19
→ er2: 肛鐵人三項 202.81.230.194 08/26 22:19
推 nk: 每天跑三次全馬你就會瘦了 36.227.60.101 08/26 22:19
→ tetani: 改15樓 218.173.197.36 08/26 22:19
推 HarukaLM: 跑步 每天跑 36.230.180.242 08/26 22:20
推 coffee112: 你覺得沒效 那你有提高強度嗎？111.255.216.127 08/26 22:21
噓 nondelivery: 為什麼不少吃一點?? 111.243.77.176 08/26 22:21
推 hunteryoyoyo: 吃少一點最快 42.77.94.155 08/26 22:22
噓 st86188go: 要瘦就是少吃 動不動是其次118.231.161.252 08/26 22:22
推 bb9527oo: 以前每天下班騎腳踏車去河堤一小時，三 114.43.236.172 08/26 22:24
→ bb9527oo: 個月瘦20公斤…每週吃一次雞排犒賞自己 114.43.236.172 08/26 22:24
推 artoriamimi: 是你跑太少 49.216.24.98 08/26 22:27
推 skyoun: 能持續做下去的，才有效 114.33.221.204 08/26 22:28
→ ArSaBuLu: 瘋狂作蔡 223.140.21.246 08/26 22:28
→ WunoW: 要有用最基本就是333 沒333都是動心酸的 114.36.200.50 08/26 22:31
推 WantFxxk4X: 都沒用 越動越餓 吃更多 180.217.34.44 08/26 22:31
推 gem810611: 飢餓30 27.51.65.56 08/26 22:31
→ WunoW: 忘了改版過了 現在的建議是533 114.36.200.50 08/26 22:31
推 chongwen: 飢餓運動啊，還用問喔，不吃最快 111.83.200.174 08/26 22:32
→ WunoW: 動是要維持身體機能 要瘦不要弱 114.36.200.50 08/26 22:32
→ chongwen: 一般有氧運動都是輔助的而已 111.83.200.174 08/26 22:33
推 bluecsky: 飲食控制最快阿,你運動一小時了不起123.194.132.119 08/26 22:34
推 jili1000: 做愛 123.240.32.65 08/26 22:34
推 Godhas56: 捉i 218.173.93.62 08/26 22:34
→ bluecsky: 500~600大卡就很操了 少吃一點就500+123.194.132.119 08/26 22:34
→ Iakane: 為什麼會被開除 111.83.39.101 08/26 22:34
→ shcjosh: 公司會因為太胖開除人哦 114.32.148.145 08/26 22:35
自願役的
→ WunoW: 只節食不運動你減下來體力會比原本還差 114.36.200.50 08/26 22:35
推 rushfudge: 哪間 36.232.24.105 08/26 22:35
推 chongwen: 飲食、運動 8:2，飲食才是關鍵 111.83.200.174 08/26 22:35
→ WunoW: 有人減肥減到走樓梯都會喘 114.36.200.50 08/26 22:36
→ newversion: 活塞運動 203.77.62.16 08/26 22:36
推 siegfriedlin: 333 182.234.217.9 08/26 22:37
→ saiboos: 買教練課最快！ 122.99.40.82 08/26 22:38
→ eddisontw: 搞不好他工作健身教練阿 健身教練自己 1.163.243.139 08/26 22:39
→ eddisontw: 都肥死 怎麼說服學員 1.163.243.139 08/26 22:40
→ WunoW: 運動不用算卡路里 有動到出汗就算有作用了 114.36.200.50 08/26 22:41
→ yt111: 跳繩 猛到不行 42.75.15.90 08/26 22:41
推 tupacshkur: burpee116.241.161.235 08/26 22:43
→ WunoW: 你要玩猛的可以開合跳 連繩都不用準備 114.36.200.50 08/26 22:45
推 schumi7401: 捉i 110.28.1.31 08/26 22:46
※ 編輯: hwang1460 (172.56.198.169 美國), 08/26/2024 22:49:27
→ fman: 什麼公司BMI28要被開除啊？不過要瘦不是靠運 1.175.126.182 08/26 22:50
→ fman: 動，而是要靠少吃，尤其澱粉類 1.175.126.182 08/26 22:50
→ fman: 看到推文了，那就少吃一點吧 1.175.126.182 08/26 22:50
→ zerhbbo78: 以前當兵時常波比跳比開合跳還累 111.251.70.86 08/26 22:51
推 hotisaac: zone2 218.164.81.4 08/26 22:51
推 earnformoney: 沒錢瘦最快 49.216.33.37 08/26 22:51
→ yeh0416: 飲食佔7成 223.140.56.94 08/26 22:52
→ i5lo: 看看那些長官 有些怎麼達標得111.250.227.155 08/26 22:56
→ azytjr: 至於犬馬皆能有氧101.136.209.122 08/26 22:57
推 kissung: 少吃飯、多吃菜 118.232.35.47 08/26 22:57
推 lf1118: 推跳繩 已瘦10+kg 114.136.34.133 08/26 22:58
→ redDest: HIIT 39.10.73.22 08/26 23:03
推 pk90027: 七分吃三分練 管住嘴吧 36.232.36.200 08/26 23:04
推 MintTW: 節食 111.71.214.252 08/26 23:04
→ MintTW: 游泳 111.71.214.252 08/26 23:05
→ MintTW: 波比跳 111.71.214.252 08/26 23:05
推 bbcumback2me: 間歇衝刺跑 45.94.210.88 08/26 23:05
推 tank820211: 推爬樓梯，健身房教練也都在爬 42.74.139.36 08/26 23:07
→ littlelinsyu: 只呼吸喝水 36.239.192.211 08/26 23:11
推 Fww: 運動習慣+減醣，不會大瘦但絕對比以前有活力 36.231.148.144 08/26 23:15
→ Fww: 很多 36.231.148.144 08/26 23:15
推 cat5672: 間歇跑門檻太高 如果真怕無聊的話118.167.213.144 08/26 23:16
→ cat5672: 你可以比方先從跑1分鐘走1半分鐘這種118.167.213.144 08/26 23:17
→ cat5672: 精神是這樣 具體怎麼比例看個人情況118.167.213.144 08/26 23:18
推 elaymutter: 我是選擇晚餐只吃小小碗的肉與菜（肉3 118.232.25.130 08/26 23:19
→ elaymutter: 分，菜7分）不吃飯。你大約一個月就可 118.232.25.130 08/26 23:19
→ elaymutter: 以先瘦下來。 118.232.25.130 08/26 23:19
→ cat5672: 太久沒動就是會 慢也慢不下去無法持續118.167.213.144 08/26 23:20
→ cat5672: 快也快不上去強度不夠 只能靠走跑結合118.167.213.144 08/26 23:21
推 kurtc: 跑步 直接跑步機跑 搭配坡度跟間歇性強度125.228.197.151 08/26 23:23
推 asd810733: 志願役有這麼硬嗎？ 我當兵時單位一堆3 49.215.48.252 08/26 23:24
→ asd810733: 0+士官腦滿腸肥也只是被營區集合加強鍛 49.215.48.252 08/26 23:25
→ asd810733: 煉而已 49.215.48.252 08/26 23:25
推 k374318: 一天2餐，飯只吃3口沒運動瘦了... 61.230.236.116 08/26 23:25
→ k374318: 爬101 61.230.236.116 08/26 23:26
推 siyabear: 不吃飯 118.150.144.80 08/26 23:26
推 wgs62160000: 控制飲食最實在125.230.202.244 08/26 23:27
→ hylio7754: 少吃點 106.1.120.56 08/26 23:30
推 fabledqqman: 窮就瘦最快 110.28.26.197 08/26 23:30
推 b393700: 買心率帶，嘗試HIIT 219.68.127.87 08/26 23:36
→ blueskyqoo: 不吃不喝 223.140.82.80 08/26 23:40
推 linwahaha: 有氧是雕塑身材，要瘦的話靠飲食最快 49.217.196.213 08/26 23:56
推 panzer1224: 要瘦不是做有氧 而是熱量赤字 就是飲 1.160.91.9 08/27 00:08
→ panzer1224: 食控制 懂嗎 運動會瘦才怪 1.160.91.9 08/27 00:08
推 angels999: 你說說你每天吃什麼，就有答案了 39.9.139.38 08/27 00:13
推 verdandy: 你每天甲板跑個五圈包你瘦 203.222.14.176 08/27 00:14
→ verdandy: 記得有事沒事幫忙搬艦砲 203.222.14.176 08/27 00:15
推 loopdiuretic: 游泳 1.200.127.234 08/27 00:16
→ Lowpapa: 做愛 223.137.39.36 08/27 00:16
→ jjrdk: 瘋狂做愛 101.9.195.172 08/27 00:22
推 Mike1109: 做愛111.254.246.101 08/27 00:52
推 fujimoto: 7天不喝水 106.64.96.212 08/27 00:55
→ Taiwanwolf: 練腿 111.82.80.1 08/27 02:29
推 hyuchi0202: 會問這種問題的，超慢跑以外的運動都 111.250.8.65 08/27 03:20
→ hyuchi0202: 會受傷 懂嗎 111.250.8.65 08/27 03:20
→ wwf1588: 買一個大狗籠，叫家人把你關在裡面 每天 39.15.64.10 08/27 04:01
→ wwf1588: 只給你灌水，一個禮拜你就標準了 39.15.64.10 08/27 04:01
→ pureworld: 不吃最快 136.52.73.149 08/27 05:11
→ danieljaw: HIIT不錯，一週五次一次至少30分 49.215.149.81 08/27 07:43
→ danieljaw: 記得運動前暖身運動後收操 49.215.149.81 08/27 07:44
→ danieljaw: 無繩跳繩也可以，但要拉筋不然很痛 49.215.149.81 08/27 07:44
推 kicoking: 划船機 39.14.32.145 08/27 08:14
推 herro760920: 一堆在亂教，不喝水最好會降BMI，那 175.98.141.254 08/27 08:23
→ herro760920: 只有前幾天脫水會降一點體重而已。真 175.98.141.254 08/27 08:23
→ herro760920: 的要降反而要喝很多水促進代謝。 223.137.11.229 08/27 08:24
推 et310: 從吃的控制吧 223.137.49.78 08/27 08:32
推 ji394vul3nn: 橢圓機 103.36.25.80 08/27 09:35
推 kevin926: 吃的健康 充足睡眠 適當運動 223.136.48.97 08/27 09:37
推 deadogy: 游泳 36.231.210.216 08/27 09:38
噓 diamondss: 少吃一點 進少於出 就會瘦… 180.217.11.54 08/27 09:39
→ kilhi: 不吃 101.12.34.17 08/27 09:58
推 foxvera: 波比跳 27.247.99.181 08/27 10:03
→ capnlizard66: 吃的食物比較重要 101.10.115.16 08/27 10:10
推 tubahorn: 飲食順序改變，湯、肉、菜、飯，絕 42.77.36.195 08/27 10:19
→ tubahorn: 對有感 42.77.36.195 08/27 10:19
→ cp296633: 吃的最重要 不行就去做縮胃 111.249.210.33 08/27 10:50
→ cp296633: 心率80%一小時也才700卡封頂 不如便當*1 111.249.210.33 08/27 10:52
→ cp296633: 林北瘦最快是海軍新訓42天82>69 吃噴 111.249.210.33 08/27 10:53
→ larsnor: 先控制吃的食物品質跟數量 39.1.32.167 08/27 11:35
推 horb: 少吃加每天走一萬步。少吃是關鍵 42.73.189.230 08/27 14:25
推 saionepiece: 9分吃1分動111.248.221.146 08/27 16:48
推 justeat: 志願役吃那種噴也會胖！？ 180.176.88.67 08/27 20:19
