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※ 引述《MasterHsieh (解鐵棒)》之銘言: : 前陣子po了有關蛋白質攝取的影片 : 主要是在說台灣人蛋白質攝取超標,超過每日建議攝取量 : 舉的例子是台灣人的飲食習慣,早餐吃燒餅有蛋白質;午餐吃牛肉漢堡有蛋白質;晚餐吃雞 : 排配珍奶也有蛋白質;平常吃很多白飯裡也有蛋白質 : 所以台灣人一整天吃下來蛋白質攝取就超標了 (幹誰每天這樣吃?現實生活很多人根本三餐 : 吃碳水) : 影片提到的觀念和現在健康飲食觀念相當衝突,不少醫生跟營養師都針對蒼藍鴿的說法提出 : 回應,白飯燒餅裡的蛋白質,不能拿來跟雞胸肉雞蛋的優質蛋白相比 : 蒼藍鴿自己Inbody測出來是個肌少、蛋白質攝取不足的6x公斤成年男性,用醫師名義出一部 : 影片告訴全台灣人你們蛋白質吃到超標了,然後業配營養食品 : 有沒有國民醫師蒼藍鴿翻車了的八卦? 我不懂醫學,但蒼藍鴿有回應唷~轉貼他頻道上的回應: *看了留言,還是很多人搞不清楚狀況,以為只有肉跟蛋才有蛋白質。隨便舉例飯一碗 就有8克蛋白質,一天吃三碗就有24克蛋白,其他蔬菜跟穀類豆類也是,一日三餐積少 成多,再加上肉蛋奶類,吃不到足夠蛋白的人真的是少數。當然如果你的立場是「優質 蛋白質」,那的確可以不把穀類蛋白納入計算,但全世界營養學家在計算蛋白質吃得夠 不夠時,是要把所有蛋白質都納入的每天每公斤1.1公克這個目標也是「所有蛋白質」 ,望周知。如果你是健身重訓族,那當然可以吃到1.5-2g。 蒼藍鴿說大部份人蛋白質攝取量遠超過建議攝取量,圖表在這: https://www.youtube.com/watch?v=6_ZDzlPpxkQ#t=3m17s
依據蒼藍鴿影片所說,這個圖表是衛服部的唷~~~ 上面這個影片甚至還說,其實比較先進的國家,調查出來多是蛋白質普遍攝取超過 標準,真正會蛋白質攝取不足的,是那些未開發國家,最後總結台灣人的飲食問題 通常是總熱量攝取太高、蔬果和膳食纖維吃太少、奶製品喝不夠。 好啦,如果有人要說蛋白質攝取量應該要只算優質蛋白質,那我不知道啦,我沒這 專業,純轉貼。 南無阿彌陀佛。 : -- : https://i.imgur.com/mwFnwwq.jpg
: -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.231.169 (臺灣) : ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1724777344.A.1E7.html : → elless: 他出包很多次了 講話公信力很低 118.233.53.160 08/28 00:49 : 推 wwewcwwwf: 為了挺綠 唬爛被抓包 220.137.78.67 08/28 00:50 : → leeyeah: 蒼綠鴿 223.137.214.237 08/28 00:50 : 推 johnny9667: 八卦版翻車幾次 你有算過嗎? 1.171.158.226 08/28 00:50 : → bernardROC: 蛋白質就蛋白質,燒餅的蛋白質也一樣 1.200.17.206 08/28 00:50 : → QEMU: 蛋白質超標會怎樣 49.159.24.75 08/28 00:50 : 推 deltarobot: 不是第一次翻車了 49.217.131.177 08/28 00:50 : → STAV72: 還滿翻的,只是因為大家都很習慣了 101.10.1.54 08/28 00:50 : 噓 elec1141: 有比柯文哲醫師翻車嚴重嗎? 223.137.223.79 08/28 00:50 : → elless: 身為公眾人物話不能亂說 自業自得 118.233.53.160 08/28 00:50 : → ryan0222: 他不過就是個,靠蹭艾莉莎莎議題起來的 180.217.2.190 08/28 00:51 : → ryan0222: 人 180.217.2.190 08/28 00:51 : 推 vickyshan: 燒餅不是都澱粉嗎@@ 122.254.21.160 08/28 00:51 : → haroldliu: 所以他有1億2可以買房了沒 219.70.170.11 08/28 00:51 : 推 Goog1e: 要擔心碳水吧 擔心蛋白質是怎樣 61.228.159.171 08/28 00:51 : → johnny9667: 八卦版有臉笑人家翻車? 半斤八兩 1.171.158.226 08/28 00:51 : 推 wonder007: 幹肌少症蠻好笑的哈哈哈笑死 42.72.204.104 08/28 00:52 : → QEMU: 說碳水多不好,日本人也整天吃澱粉 49.159.24.75 08/28 00:52 : 噓 chouvincent: https://i.imgur.com/8ARUfyr.jpeg 219.70.97.143 08/28 00:52
: 推 yata4547: 這蒼綠哥翻車好多次了 114.137.66.77 08/28 00:52 : → chouvincent: 這咖就高端仔 219.70.97.143 08/28 00:52 : 推 xzcb2008: 她是少數被我封鎖的有土伯 36.232.194.111 08/28 00:53 : 推 mouz: 原來八卦版的素質可以跟醫師相提並論喔哇塞 42.78.13.196 08/28 00:53 : 推 inshadow: 自翠綠哥背書高端後 只有死忠仔才會信他 122.117.48.133 08/28 00:53 : → words2012: 我認為白飯的蛋白質確實不優 111.240.159.242 08/28 00:53 : 推 kinghtt: 他現在就專賣成效不明的保健食品 114.44.241.110 08/28 00:54 : → words2012: 沒啥人吃白飯是"為了"蛋白質吧 111.240.159.242 08/28 00:54 : 推 fju0911: 死忠仔深信不疑 42.79.38.4 08/28 00:54 : → nikewang: 他長得愈來愈猥褻 而且頭量開始變少 112.187.19.52 08/28 00:55 : 推 lnmp: 拿醫師來講的話,綠粉噴柯文哲難道就對嗎? 1.173.243.166 08/28 00:55 : 推 Atima: 他現在就專賣一些阿里不達的 1.163.224.125 08/28 00:55 : → Atima: 就柳林偉二號 這邊人應該都忘了柳吧 1.163.224.125 08/28 00:56 : 推 cafe123451: 反正傻鳥超愛他 賺傻鳥的錢 36.232.132.119 08/28 00:56 : 推 inshadow: 青鳥就雙標仔 噴柯CF沒問題 噴翠綠鴿 122.117.48.133 08/28 00:57 : → Atima: 柳林瑋當初也是要賣產品 結果猥褻逃出國 1.163.224.125 08/28 00:57 : → inshadow: 就嗆人沒資格噴醫師 話都給你說就好 122.117.48.133 08/28 00:57 : 噓 aggressorX: 他本來就沒料 只會講些網路上大家都 1.162.55.198 08/28 00:57 : ※ 編輯: MasterHsieh (39.9.231.169 臺灣), 08/28/2024 00:57:55 : → aggressorX: 知道的 也不查證對錯 1.162.55.198 08/28 00:57 : 噓 zephyr105: 假如他身高175 正常體重是65耶 老闆 223.137.63.107 08/28 00:58 : 推 elless: 醫生在台灣被無腦民眾捧上天了 118.233.53.160 08/28 00:58 : → zephyr105: 肌少症? 223.137.63.107 08/28 00:58 : 推 flydogzzz: 嘴炮仔還有人在看喔 36.234.228.32 08/28 00:58 : → aggressorX: 衛福部的東西都過時很久了也不修訂 1.162.55.198 08/28 00:59 : → elless: 台灣人看病敢跟醫生討論病情的嗎? 118.233.53.160 08/28 00:59 : → elless: 醫生叫你吃屎一堆人會去吃 這就是台灣 118.233.53.160 08/28 00:59 : → elless: 造就一堆醫生因為自已是神 118.233.53.160 08/28 01:00 : → kikujiro: 我三餐吃白飯配醬油也有蛋白質 111.252.127.174 08/28 01:03 : 推 tprktpps: 這傢伙翻車完全不意外 27.51.136.163 08/28 01:03 : 推 adon0313: 有黨證無敵的 1.200.178.16 08/28 01:03 : → omanorboyo: 這傢伙不是都在賣營養品 111.251.147.194 08/28 01:04 : → newqazwsx: 傻鳥的最愛 我勸你不要多管閒事 118.160.128.171 08/28 01:04 : 推 jokerpok: 泡麵cp值很高 =b 嗎 吐司 36.236.146.249 08/28 01:04 : 推 htc10: 沒有暴牙的鄧佳華 118.150.228.174 08/28 01:05 : 推 Brioni: 蛋餅漢堡珍奶….醣類攝取過多吧 223.137.47.122 08/28 01:05 : → O10lOl01O: 燒餅有啥毛蛋白質? 118.171.158.97 08/28 01:06 : 推 myadam: ? 114.36.110.240 08/28 01:08 : 推 em4: 綠頭鴨 39.15.9.22 08/28 01:08 : → DA3921999: 他是律師吧 綠師 39.12.33.115 08/28 01:09 : 推 asdfg4862: 穀物跟麥類裡也有蛋白質 111.251.237.139 08/28 01:09 : → asdfg4862: 但跟肉類的蛋白質不能比 111.251.237.139 08/28 01:09 : 推 b777787: 我們小草比較相信藥師林士峰 122.116.226.145 08/28 01:10 : 推 t72312: https://reurl.cc/qvLv53 1.172.116.161 08/28 01:10 : → t72312: 這位也是醫師 你信誰? 1.172.116.161 08/28 01:10 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.198.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1724779649.A.45E.html
justice2008: 可能是統計超標也翻車了吧? 114.32.14.43 08/28 01:28
words2012: 對健身的人來說 只看優質蛋白質吧111.240.159.242 08/28 01:29
ken1990710: 引用的資料來源翻車 49.216.160.203 08/28 01:30
justice2008: 畢竟衛服部本來就沒有公信力啊== 114.32.14.43 08/28 01:31
Qinsect: 滯支那管正不正確,顏色不對見縫就是要 59.115.84.18 08/28 01:31
Qinsect: 被插針 59.115.84.18 08/28 01:31
renna038766: 捧高端的咖還能信哦 1.161.18.79 08/28 01:32
jokerpok: 唯一相信! 36.236.146.249 08/28 01:32
kuninaka: 蔬菜的蛋白質大部分都超低的 61.227.98.167 08/28 01:32
jokerpok: 我愛高端 36.236.146.249 08/28 01:32
kuninaka: 他不能這樣算 61.227.98.167 08/28 01:33
kuninaka: 而且他不是營養師阿 61.227.98.167 08/28 01:33
jokerpok: 所以勒 36.236.146.249 08/28 01:33
MasterHsieh: 你爽就叫爸媽多吃白飯燒餅饅頭 反正 39.9.231.169 08/28 01:34
kuninaka: 蔬菜就毛豆黃豆花椰菜這些蛋白質比較多 61.227.98.167 08/28 01:34
MasterHsieh: 裡面有蛋白質 39.9.231.169 08/28 01:34
kuninaka: 蛋一顆5~7克 61.227.98.167 08/28 01:34
kuninaka: 肉你也不一定會吃這麼多 61.227.98.167 08/28 01:34
kuninaka: 脂肪超標才是真的 61.227.98.167 08/28 01:34
words2012: 白天健身房是說 穀物蛋白質少 效率低111.240.159.242 08/28 01:35
justice2008: 所以啊 蛋白質超標很難 但是統計說 114.32.14.43 08/28 01:35
words2012: 跟倉藍哥說的全部算進去 是兩件事情111.240.159.242 08/28 01:35
words2012: 兩邊其實無衝突 沒翻車111.240.159.242 08/28 01:36
jokerpok: 我愛淡水化合物! 36.236.146.249 08/28 01:36
justice2008: 超標了 所以統計翻車了不是嗎??? 114.32.14.43 08/28 01:36
justice2008: 符合鄉民的觀點 114.32.14.43 08/28 01:36
words2012: 會精算蛋白質的是特殊族群 例如腎臟病111.240.159.242 08/28 01:37
justice2008: 我就問啦 衛服部有公信力可言嗎??? 114.32.14.43 08/28 01:37
words2012: 腎臟也要注意白飯蛋白質111.240.159.242 08/28 01:37
words2012: 因為腎臟病蛋白質 不能太多111.240.159.242 08/28 01:37
Beanoodle: 三餐都喝高蛋白就好,又省錢ㄏㄏ 27.52.103.243 08/28 01:38
words2012: 健身族群不知道要不要管白飯蛋白質就是111.240.159.242 08/28 01:38
buyala: 吃鼻屎也算吃蛋白質,吃小也... 49.215.23.113 08/28 01:38
coronach: 某些人的翻車就是反正現在我覺得你翻車 1.169.140.13 08/28 01:38
coronach: 你就是翻車 1.169.140.13 08/28 01:38
buyala: 統計來源封存30年,專家學者匿名(X 49.215.23.113 08/28 01:39
justice2008: 我熱量是沒超標啦 所以我是忽視白飯 114.32.14.43 08/28 01:41
justice2008: 蛋白質 114.32.14.43 08/28 01:41
chouvincent: 高端仔 219.70.97.143 08/28 01:42
coffee112: 通常 正常飲食 應該可能多會吃到量吧?!111.255.216.127 08/28 01:42
coffee112: 夠不夠就見仁見智 大家目標都不一樣111.255.216.127 08/28 01:43
kuninaka: 統計數字歸統計數字阿 61.227.98.167 08/28 01:43
kuninaka: 你還是要回到營養成分上看 61.227.98.167 08/28 01:43
kuninaka: 他自己也說了因為總熱量超標 61.227.98.167 08/28 01:44
kuninaka: 你要減肥的話總是要看 61.227.98.167 08/28 01:45
kuninaka: 更何況一堆人用不吃澱粉的方式 61.227.98.167 08/28 01:45
kuninaka: 以前還有人只吃水果 61.227.98.167 08/28 01:45
johnny9667: 奶製品喝不夠???牛奶不是會讓身體發炎 1.171.158.226 08/28 01:46
johnny9667: 嗎? 1.171.158.226 08/28 01:46
GSHARP: 牛奶太貴了 1.169.84.176 08/28 01:46
MadAngel: https://tinyurl.com/yck6atu2220.141.203.220 08/28 01:52
MadAngel: 我直接貼論文 講結論他說的沒錯 "平均"220.141.203.220 08/28 01:52
MadAngel: 台灣人攝取的蛋白質高於所需220.141.203.220 08/28 01:53
forgiveus: 高蛋白只有蛋白,人體還需要很多微量 110.28.56.96 08/28 01:53
forgiveus: 元素,只喝高蛋白不會健康 110.28.56.96 08/28 01:53
MadAngel: 但他之前翻車舔党舔到我封鎖是兩碼事220.141.203.220 08/28 01:53
faust666: 說蛋白質攝取過多,然後奶製品喝不夠?223.141.247.234 08/28 01:55
deangod99: 如果你常常吃鼻屎或小 不反對加進去 114.39.125.137 08/28 01:55
MadAngel: 擷取自己需要的資料然後輸出資訊很沒水220.141.203.220 08/28 01:55
MadAngel: 準 說快一點就跟講喝H2O你100年內會死沒220.141.203.220 08/28 01:56
MadAngel: 什麼區別220.141.203.220 08/28 01:56
lakeisland: 台灣有肥胖問題,拿超標熱量倒推蛋白 27.52.230.136 08/28 01:57
xhung: 如果很難吃到足夠蛋白質 還會過胖??? 101.12.21.142 08/28 01:57
lakeisland: 質足夠是本末倒置 27.52.230.136 08/28 01:57
MadAngel: 胖不胖跟蛋白質沒關係 是總熱量-.-220.141.203.220 08/28 01:59
MadAngel: 不然減脂還吃雞胸肉是要減個碗糕220.141.203.220 08/28 02:00
forgiveus: 要代言可以叫他先健康一下自己的體態 110.28.56.96 08/28 02:00
forgiveus: 嗎,蒼白乾瘦一副病懨懨的樣子,跟人 110.28.56.96 08/28 02:01
forgiveus: 家業配營養品,是教你吃成他那個樣子 110.28.56.96 08/28 02:01
forgiveus: 嗎 110.28.56.96 08/28 02:01
lakeisland: 高端綠色鴿不意外,黨説啥都信 27.52.230.136 08/28 02:01
MadAngel: 党准他賣的勿嘴220.141.203.220 08/28 02:01
a5065605: 看另一個陳醫師比較有料 114.40.61.137 08/28 02:02
supervisorz: Inbody 根本就不準 49.159.209.94 08/28 02:04
supervisorz: #@@ 他代言的是健身能量飲 49.159.209.94 08/28 02:06
kuninaka: 健身能量飲XDD 61.227.98.167 08/28 02:08
kuninaka: 減脂為什麼不能吃雞胸肉? 61.227.98.167 08/28 02:08
kuninaka: 那你減脂都吃肥肉嗎 61.227.98.167 08/28 02:09
m1432012165: 有一說一,這根本不算翻車,計算採114.137.131.150 08/28 02:12
m1432012165: 納標準不一樣而已114.137.131.150 08/28 02:12
duriamon: 老人肌少症論文跟台灣人攝取蛋白質過量 223.137.141.57 08/28 02:15
duriamon: 哪來的關係,少唬爛好嗎? 223.137.141.57 08/28 02:16
loxa87036: 兩邊都是對的,別吵了220.135.197.189 08/28 02:22
DEAKUNE: 人類需要的是某些特定氨基酸,蛋白質只是 27.52.133.160 08/28 02:26
DEAKUNE: 統稱,為什麼有"優質蛋白質",就是因為某 27.52.133.160 08/28 02:26
DEAKUNE: 些食物的氨基酸不夠全備 27.52.133.160 08/28 02:26
JackTheRippe: 看一個大男人在那邊的唷裝可愛就知 218.164.86.8 08/28 02:42
JackTheRippe: 到心虛了 218.164.86.8 08/28 02:42
Cuchulainn: https://lurl.cc/XqSW8a 73樓說的是這 182.233.221.38 08/28 02:43
Cuchulainn: 位? 182.233.221.38 08/28 02:43
KOSTAR: 還有個問題是吸收率,吃下去的全100%吸收223.141.147.236 08/28 02:44
KOSTAR: ?非優質的蛋白質又是黏合著碳水、油脂、223.141.147.236 08/28 02:44
KOSTAR: 纖維...等其他物質裡面,人體的吸收率高嗎223.141.147.236 08/28 02:44
KOSTAR: ?223.141.147.236 08/28 02:44
sx4152: 澱粉的有效蛋白質只有一半 36.225.220.62 08/28 02:45
mainsa: 實際看整個影片根本沒有任何問題 所以首篇 101.10.49.138 08/28 03:27
mainsa: 的人到底在工三小.......... 101.10.49.138 08/28 03:27
tpkgo: 禿頭跟政治醫生 ~~不看 1.172.178.111 08/28 03:48
micotosai: 台灣現代飲食基本上都超標啦。除非你要 39.14.73.98 08/28 03:54
micotosai: 維持健美先生的體格 39.14.73.98 08/28 03:54
a25785885: 食品大多加工過 廠商也不一定守規矩 49.216.225.193 08/28 04:44
a25785885: 看他身材 攝取超標說毫無說服力 49.216.225.193 08/28 04:44
billybbb: 喝杯珍奶補充一下奶製品:) 42.79.148.18 08/28 04:50
herculex: 醫生 營養師互嘴就算了 搬健身房那套出 36.238.55.170 08/28 05:56
herculex: 來? 36.238.55.170 08/28 05:56
jimmy1688: 還在信優質蛋白質那套喔,笑死。 61.64.176.244 08/28 06:16
jkwusun: 這篇小草看不懂 123.192.203.60 08/28 06:44
elcomcc: 口囗 223.139.213.12 08/28 06:47
newwu: 感覺沒什麼問題啊 食品標示的蛋白質也都是 73.97.107.36 08/28 06:54
newwu: 每日攝取量的比例 哪有分什麼優不優質 73.97.107.36 08/28 06:55
DEVIN929: 腎友管制蛋白質也會計算其他來源正常啊 49.216.31.194 08/28 07:01
aska521: 這隻鳥有個誤導 自行估狗PDCAAS 42.77.195.15 08/28 07:02
zjnovember: 是沒錯啦...但優質蛋白比較好吧 118.165.18.63 08/28 07:32
THANN: 糖超標才可怕~ 210.59.236.204 08/28 07:45
winiS: 講這話就像肥豬肉裡有膠原蛋白吃了會美容 114.47.74.193 08/28 07:59
winiS: 一樣,政治凌駕專業劣化到扭曲也要吵贏了 114.47.74.193 08/28 07:59
Lankw219: 推 114.36.38.140 08/28 07:59
winiS: 一切看他心情去講的是吧101.138.221.242 08/28 08:00
Bagwell: 去看一堆老人吃的東西你就知道為什麼都111.252.155.242 08/28 08:00
Bagwell: 說攝取不足了111.252.155.242 08/28 08:00
rancilio: 青鳥都吃屎裡面的蛋白質 1.200.76.142 08/28 08:00
Bagwell: 蒼欄割是不是都只在網路上看人家怎麼吃111.252.155.242 08/28 08:02
Bagwell: 飯而已111.252.155.242 08/28 08:02
secretmen: 資料來源:衛福部。就可以不用看了 42.77.184.8 08/28 08:10
j198811: 數據資料都不信,然後去信詐騙集團的話 114.137.36.175 08/28 08:53
j198811: 術,被騙了才在靠北政府 114.137.36.175 08/28 08:53
GiPaPa: 可以不相信他過往言論 但這次沒什麼問題吧 210.71.217.249 08/28 09:02
yahappy4u: 澱粉類當然也有蛋白質啊北七喔 101.137.82.4 08/28 09:04
happymore: 側翼御用醫師不看也罷 1.160.84.240 08/28 09:08
miel: 看到「望周知」就有氣220.128.124.166 08/28 09:18
aska521: 青鳥信徒腦袋關上死忠相信 42.77.195.15 08/28 09:58
a28200266: 你吃一百克麵粉的蛋白也不如肉蛋 有個 36.224.235.248 08/28 10:01
a28200266: 懶叫用 36.224.235.248 08/28 10:01
roea68roea68: 白癡這也能當醫生 220.133.251.91 08/28 10:02
ship1228: ? 42.78.143.107 08/28 10:17
TryToBe: 撇除政治立場,他要翻車很難,他做這種東 211.20.204.163 08/28 10:59
TryToBe: 西的功課通常都做很足,畢竟是個有能力翻 211.20.204.163 08/28 10:59
TryToBe: 國內外文獻的人 211.20.204.163 08/28 11:00
TryToBe: 衛服部不能信,那你信啥?要不要講出來讓 211.20.204.163 08/28 11:00
TryToBe: 大家參考看看 211.20.204.163 08/28 11:00
ilsr: 奶製品? 111.81.197.88 08/28 11:08
o11i: ,八又翻 101.136.82.152 08/28 11:15
Accumulator: https://youtu.be/Zz27ru2kvrw?si=0y 1.175.162.102 08/28 11:21
Accumulator: 多看點陳醫生 人家才是對於身體健康 1.175.162.102 08/28 11:23
Accumulator: 有幫助的 健力國手跟肌少症 自行分 1.175.162.102 08/28 11:24
Accumulator: 辨 1.175.162.102 08/28 11:24
Gentile: 身材比較有說服力 就像肥宅說話也只能當 42.72.25.226 08/28 11:41
Gentile: 參考 42.72.25.226 08/28 11:41
SUZUKI5566: 營養學本來就有一堆觀點125.229.153.152 08/28 11:49
AirFuckKing: 台灣的空氣能跟阿爾卑斯山的比嗎? 60.250.78.50 08/28 12:21
member5: 這咖還在被捧?223.137.200.144 08/28 14:04
summer68101: 青鳥不運動不動腦超愛這味 42.70.41.72 08/28 14:50
BBBroflovski: 笑死 數據都拿出來了 還是一堆人裝 118.232.34.56 08/28 15:08
BBBroflovski: 瘋賣傻 118.232.34.56 08/28 15:08
kie200202: 八又翻不意外ㄏㄏ 42.70.41.17 08/28 18:16

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