推 EMSOK: 沒救了 開始吃吧36.227.30.214 09/19 18:59
推 ebiebibbNOOB: 一天攝取多少熱量，有沒有超過基代27.247.163.24 09/19 18:59
→ james732: 那就跑12公里走4公里啊42.72.245.4 09/19 18:59
→ apple123773: 你沒說你熱量攝取量阿....122.118.164.71 09/19 19:00
推 romeie06: 換別的運動 你身體已經習慣這個運動了49.217.241.139 09/19 19:00
推 tmgl: 吃多少熱量算了沒114.136.134.236 09/19 19:00
推 brother001: 這麼辛苦，直接開吃了111.83.48.94 09/19 19:00
推 zpeople0116: 身體會適應，除非生大病還是吃藥39.9.195.134 09/19 19:00
→ apple123773: 重點還是在攝取熱量必須低於消耗阿122.118.164.71 09/19 19:00
推 l2l: 身體會適應 除非減少熱量或增加運動強度115.165.192.162 09/19 19:00
→ starwish00: 熱量赤字111.252.103.37 09/19 19:00
→ james732: 115瘦到83其實也很強了吧42.72.245.4 09/19 19:00
推 icehorng: 吃多少熱量才是最重要的關鍵36.228.89.50 09/19 19:01
噓 nik351235: 你只是想炫耀你從115瘦到83巴61.220.246.151 09/19 19:01
推 smith0981: 一天兩餐熱量抓1500試試111.255.252.184 09/19 19:01
→ ssh713: 184這體重已經很標準了吧 還需要瘦?123.192.220.209 09/19 19:01
→ nik351235: 你的身體就是已經習慣這樣的運動量跟61.220.246.151 09/19 19:02
→ adios881: 心跳ㄋ42.77.77.32 09/19 19:02
推 Alphaz: 拍張照片比較準 誰知道你是不是巨巨27.52.8.231 09/19 19:02
推 paul1951: 慢跑卡關就加跑量阿,一次8k習慣了變一49.216.16.0 09/19 19:02
→ nik351235: 熱量攝取了61.220.246.151 09/19 19:02
→ paul1951: 次10k49.216.16.0 09/19 19:02
推 isohera: 再加強度了,一天要跑到兩小時223.136.164.37 09/19 19:02
→ adios881: 有氧不報心跳不專業42.77.77.32 09/19 19:02
→ adios881: 建議野跑42.77.77.32 09/19 19:03
推 tchialen: 身體適應強度 熱量消耗減少 增量or強度114.40.132.191 09/19 19:03
→ jimlexus: 一開始突然的運動恐怕吃更多，長期穩定114.25.215.245 09/19 19:03
→ asdf70044: 會肥都是吃太多 END116.59.136.11 09/19 19:03
→ jimlexus: 是唯一方法114.25.215.245 09/19 19:03
推 arhuro: 減肥是熱量問題 一餐不吃16小斷食+運動111.253.22.235 09/19 19:04
噓 ronny1020: 會胖就總熱量太高，沒別的114.136.149.66 09/19 19:04
推 s102324011: 53分鐘只有5公里，你加快速度試試27.52.107.53 09/19 19:04
照片裡不是8公里嗎
→ minoru04: 去練肌肉啊118.171.73.129 09/19 19:05
→ pengxiaolun: 肌肉比脂肪重啊118.233.31.167 09/19 19:07
推 pdchen1218: 不如改成走上坡42.73.51.25 09/19 19:08
推 Sanish: 等一下，這跑步的速度跟走路差不多了吧…1.175.18.15 09/19 19:09
推 kcy7427p: 心率多少？步頻多少？有沒有超過一個小223.138.227.253 09/19 19:09
→ kcy7427p: 時？這些才是重點223.138.227.253 09/19 19:09
噓 laugh8562: 去重量訓練219.70.223.154 09/19 19:09
推 chuchichan: 試試看168稍微斷食111.71.55.23 09/19 19:10
推 tommy89082: 你身體適應了 改別的有氧或是去重訓42.76.254.135 09/19 19:10
※ 編輯: pool220 (36.225.140.35 臺灣), 09/19/2024 19:11:27
推 DialUp: 也許增加的是肌肉，只要健康，就好 203.73.34.37 09/19 19:11
→ vamwill: 可能壓力太大了，去吃炸雞舒壓 118.168.18.205 09/19 19:11
→ a8834607: 沒有意識的時候有偷吃吧 60.248.33.28 09/19 19:12
→ loserloser: 負重20KG跑啊 49.216.25.105 09/19 19:13
噓 butmyass: 一開始是誰告訴你這樣可以減重的？ 101.3.143.24 09/19 19:13
→ optw: 吃太少 42.78.231.136 09/19 19:14
推 HyperLollipo: 加油 42.74.179.76 09/19 19:17
推 Chen7: 代表你的運動量跟飲食就是現在的體重 42.79.151.133 09/19 19:19
推 royroy666: 先問問你吃多少 111.253.142.5 09/19 19:21
→ jerrylin: 吃太多 36.233.109.78 09/19 19:21
推 wmtsung: 要馬吃更少或是跑更多囉223.136.183.250 09/19 19:26
推 hugh23715: 去練肌肉 101.12.177.23 09/19 19:26
→ wmtsung: 你115時跑6公里和83時跑6公里消耗的熱量223.136.183.250 09/19 19:29
→ wmtsung: 一定不會一樣，所以要更瘦就看是要減少223.136.183.250 09/19 19:29
→ wmtsung: 攝取量或增加運動量而已223.136.183.250 09/19 19:29
推 a594020419: 發錢啦幹 123.193.168.17 09/19 19:31
推 BusterPosey: 要加強強度 123.110.200.10 09/19 19:31
推 renepai: 熱量赤字 1.164.52.96 09/19 19:35
推 zxc990539: 健身啦 27.53.161.230 09/19 19:35
推 NEWSUP: 身體會習慣180.217.198.143 09/19 19:38
噓 QQ101: 繼續運動 白飯/麵條碳水減少一半試試 49.216.225.132 09/19 19:39
推 your025: 沒講每天三餐都是屁，瘦身80%在於飲食 39.14.17.103 09/19 19:40
噓 highangel: 跑步機沒比實際跑步好用 218.35.155.29 09/19 19:43
→ violegrace: 體重可能沒降 但體脂應該降了 36.239.135.42 09/19 19:46
噓 t127147157: 肛 1.200.135.9 09/19 19:46
→ cloudyoyo: 少吃比較有用啦111.240.214.118 09/19 19:48
推 tanby: 澱粉啦 飲食要以蛋白質為主 42.79.157.106 09/19 19:52
推 k47100014: 因為你身體偷懶，會用最低限度方式消 49.216.177.156 09/19 19:52
→ k47100014: 耗熱量，你要搭配衝刺 49.216.177.156 09/19 19:52
推 ldsdodo: 想健康減肥請重訓加有氧，吃最重要，熱量 220.141.1.26 09/19 19:54
→ ldsdodo: 赤字才有效果 220.141.1.26 09/19 19:54
推 fp737: 你到這邊可能需要2~3倍距離或者吃更少了 61.223.31.6 09/19 19:54
推 mutsutakato: 跑6公里才消耗500大卡而已，還是從 49.216.188.210 09/19 20:01
→ mutsutakato: 吃的著手吧，少吃為妙 49.216.188.210 09/19 20:01
→ sjr500: 記得護膝要上 111.251.186.49 09/19 20:02
推 mutsutakato: 我覺得你是從115瘦到83，基本上已經 49.216.188.210 09/19 20:05
→ mutsutakato: 瘦無可瘦了，除非你接受很嚴格的飲 49.216.188.210 09/19 20:06
→ mutsutakato: 食控制不然不可能再瘦了 49.216.188.210 09/19 20:06
推 adad48362: 用跑步減肥的都請保重膝蓋 尤其很重的 223.23.2.223 09/19 20:06
→ Submariner: 建議可以加到16公里 1.170.64.114 09/19 20:07
→ mutsutakato: 我所謂的嚴格飲食控制是說像女模那 49.216.188.210 09/19 20:07
→ mutsutakato: 種經常處於飢餓狀態而不是你現在這 49.216.188.210 09/19 20:07
→ mutsutakato: 種什麼少吃澱粉就可以辦到的 49.216.188.210 09/19 20:08
→ HellFly: 練肌肉比較實際 101.10.112.112 09/19 20:08
噓 Ligamenta: 習慣了，放棄吧223.143.210.238 09/19 20:12
→ donotsettle: 瘦這麼多還裝不懂 不就更餓更累地獄 123.194.9.221 09/19 20:13
推 lost0816: 有沒有吃多種蔬菜和蛋白質? 細胞需要喔 36.233.110.111 09/19 20:22
推 kis28519: 推薦你看：90%的病，控糖就會好 118.160.51.10 09/19 20:26
推 s1041243: 可以改成每天☺ 223.137.59.28 09/19 20:27
推 aggressorX: 外型一定有一點改變 看數字沒意義223.136.158.254 09/19 20:31
→ athome1: 每天才有用啦 36.230.169.159 09/19 20:32
推 hfs840173: 78F是對的，你已經瘦到目前飲食的極限 49.216.165.24 09/19 20:37
→ hfs840173: 。要再瘦請再減少飲食和增加運動量 49.216.165.24 09/19 20:37
→ theskyofblue: 維持多久？ 101.10.109.61 09/19 20:38
→ sx3052: 吃胖點之後,就又能瘦了 125.231.141.61 09/19 20:38
→ u9005205: 右下角卡路里不就說明一切... 111.71.122.172 09/19 20:38
推 ImBBCALL: ㄘ太多 42.73.155.169 09/19 20:41
推 mOuOm: 努力吃吧，沒救了 1.170.228.134 09/19 20:42
推 way3125way: 你吃太多了 45.144.227.69 09/19 20:54
推 keith780902: 基因 你還是放心吃 42.72.72.253 09/19 20:55
推 jgdelphine: 加重訓看看 223.136.35.55 09/19 20:55
推 billabcddog: 蛋白質呢？，要把脂肪換成肌肉需要靠 39.12.74.234 09/19 21:01
→ billabcddog: 蛋白質 39.12.74.234 09/19 21:01
推 WuDhar: 身體平衡了啊，你目前肌肉早就能低耗模式118.170.249.116 09/19 21:04
→ WuDhar: 處理6k了，要嘛加量要嘛跑快一點，我建議118.170.249.116 09/19 21:04
→ WuDhar: 直接報個半馬目標破2，就有動力再減10kg118.170.249.116 09/19 21:04
推 DearR: 熱量赤字 熱量赤字 熱量赤字 是要講幾次 誰 114.26.79.196 09/19 21:06
→ DearR: 知道你是不是不吃澱粉 結果改成原塊牛排吃 114.26.79.196 09/19 21:07
→ DearR: 到爆 還自以為赤字 114.26.79.196 09/19 21:07
→ kilhi: 菜單貼出來啊 101.10.57.146 09/19 21:32
噓 visda: 體脂沒變？ 118.150.187.85 09/19 21:38
→ wgs62160000: 你身體習慣了 125.230.211.81 09/19 22:01
→ babyMclaren: 消耗熱量不夠，練些肌肉跟間歇 114.32.68.153 09/19 22:12
→ babyMclaren: 跑步先減到20分鐘即可 114.32.68.153 09/19 22:12
→ babyMclaren: 或是不用跑，每天去散步30分鐘 114.32.68.153 09/19 22:13
→ babyMclaren: 飲食每天-300大卡，瘦一公斤就休息 114.32.68.153 09/19 22:14
推 cantmiss: 堅持下去 61.224.100.244 09/19 22:27
推 curlymonkey: 代表還是吃太多 一切都是熱量 223.137.126.13 09/19 22:50
推 hwai01: 觀念正常推文好多，以為在它版 1.165.181.169 09/19 22:59
推 a90095b: 運動是先胖再瘦，胖是因為肌肉量增加， 223.136.156.16 09/19 23:22
→ a90095b: 後面基礎代謝拉高後，基礎代謝會高於每 223.136.156.16 09/19 23:22
→ a90095b: 日攝取熱量，這時才會變瘦。你現在算是 223.136.156.16 09/19 23:23
→ a90095b: 進入前期，再過一段時間，就會瘦了，但 223.136.156.16 09/19 23:23
→ a90095b: 還是要注意飲食 223.136.156.16 09/19 23:23
推 d1438a: 瘦這麼多逼誰 27.51.128.1 09/19 23:30
推 OOQ: 身體習慣這個訓練量了，要增加訓練強度203.217.118.168 09/19 23:33
推 tw536653: 基礎代謝太低 27.52.166.224 09/20 02:47
推 asdf6630: 你開始運動之後有沒有吃比較多? 128.54.23.63 09/20 03:13
→ yteewt: 你的體重很標準了 如果要瘦就戒一餐 101.12.162.56 09/20 03:29
推 justtakethat: 要再加上阻力訓練，提升基礎代謝 1.200.48.117 09/20 07:51
推 z2243390: 若生病應該是瘦很快吧 101.10.104.124 09/20 08:23
推 abjx: 184公分這體重算正常吧 27.51.33.227 09/20 08:41
→ okla6683: 是不會算一下熱量嗎？ 111.82.17.151 09/20 09:28
推 hhjjhhgg: 沒吃到基礎代謝 一定 一定會瘦啦 123.51.237.9 09/20 11:33
→ hhjjhhgg: 管你運動多累? 人體熱量完全來自於食物 123.51.237.9 09/20 11:34
→ ali100: 你吃進去多少熱量，484兩桶全家餐？ 39.10.42.32 09/20 15:18
