→ cpz: 而且跑步傷膝蓋，老了就知道 111.82.145.102 04/12 22:20
→ james732: 幾乎所有教人減肥的都說要控制飲食ㄅ 42.73.243.110 04/12 22:20
→ syntax123: 飲控 36.238.206.185 04/12 22:20
推 ILoveAMD: 傷膝蓋是因為姿勢不對118.231.160.101 04/12 22:21
→ MyGuitar: 澱粉先減一半 澱粉才是元凶 118.161.164.78 04/12 22:21
→ jpnldvh: 還在傷膝蓋 肥宅不運動理由真的很多203.204.214.194 04/12 22:21
→ MyGuitar: 本肥澱粉減少3/4 4個月受10公斤 118.161.164.78 04/12 22:21
→ cpz: 不要吃白飯、麵食、水餃之類的澱粉就瘦很快了 111.82.145.102 04/12 22:21
→ sincere77: 肌肉可以增加基礎代謝 111.248.204.11 04/12 22:21
→ cpz: ，不需要節食，尤其不能喝含糖 111.82.145.102 04/12 22:21
推 bye2007: 減肥本來就是食物佔七成 111.82.247.217 04/12 22:22
→ MyGuitar: 先瘦下來再跑八 118.161.164.78 04/12 22:22
→ renna038766: 那是你運動不夠 每天有氧3小時重訓2 111.240.97.250 04/12 22:22
一天花五小時運動 你認真?
→ ev331: 我之前這樣幹 貧血 現在吃很多 三不五時耳 114.24.215.91 04/12 22:22
→ MyGuitar: 檢澱粉 +168 保證瘦 118.161.164.78 04/12 22:22
→ renna038766: 小時一定會瘦 111.240.97.250 04/12 22:22
→ ev331: 鳴 給你參考一下 114.24.215.91 04/12 22:23
※ 編輯: eddisontw (118.168.248.20 臺灣), 04/12/2025 22:23:59
→ WowProctor: 你可以變速跑 爆發衝刺>>慢跑>>再爆發218.161.119.149 04/12 22:24
推 sdamel: 我跟你講，只要尻槍，一天尻八次，每次半 220.135.41.12 04/12 22:24
→ sdamel: 個小時，不出3天就會瘦了 220.135.41.12 04/12 22:24
一天八次 會尻不出來吧 CD時間根本不夠
※ 編輯: eddisontw (118.168.248.20 臺灣), 04/12/2025 22:25:05
推 fp737: 疫情時期我還真的花五小時運動 61.223.9.81 04/12 22:24
推 volleywayne: 跑一小時300卡？你35公斤？ 111.82.5.190 04/12 22:26
→ peterwww: 想減肥:禁食 123.194.168.50 04/12 22:26
推 SPAEK: 飲食控制一直都比運動重要啊 運動作用還是 111.250.49.135 04/12 22:26
推 k721102: 靠跑步減肥就別肖想了，還不如多健身 111.251.66.61 04/12 22:26
→ jyunwei: 15分速吧118.150.168.234 04/12 22:26
→ SPAEK: 雕塑身型 讓你短時間瘦下來 體態不會變怪 111.250.49.135 04/12 22:27
推 q123212: 早發現了 現在直接168 42.75.150.238 04/12 22:27
→ volleywayne: 跑步傷膝蓋？無知真的可怕 111.82.5.190 04/12 22:27
→ SPAEK: 另外跑步據說是運動中最沒效率之一的運動 111.250.49.135 04/12 22:27
噓 mimi1020b: 運動是訓練肌肉 肌肉燃燒脂肪 61.216.172.121 04/12 22:28
推 madaofreak: 身材原本就是七分吃三分練 220.136.206.72 04/12 22:29
推 renna038766: 你要減體脂一定要有氧的 高強度間歇 111.240.97.250 04/12 22:30
→ kevin0733: 戒糖減澱粉 減肥五字真言 61.231.34.3 04/12 22:30
→ renna038766: 效果才好 111.240.97.250 04/12 22:30
推 sos99995: 重點是飲控 戒糖戒澱粉 低碳飲食 1.160.104.163 04/12 22:31
推 xhung: 才運動幾次哪會有效...持續一年再來說... 101.10.2.112 04/12 22:31
→ stu25936: 不就少吃(減少熱量)多動(消耗熱量) 114.36.239.72 04/12 22:33
推 janjuliekane: 每天游泳一小時 不是玩水那種 27.242.134.48 04/12 22:34
推 asiaking5566: 不吃糖和少澱粉就瘦了 其他都繞路 42.73.148.199 04/12 22:34
→ forgiveus: 3分練，7分吃，你再怎麼會練會運動， 39.14.65.159 04/12 22:35
→ forgiveus: 都練不過你吃東西的壞習慣 39.14.65.159 04/12 22:35
推 kt9701: 晚餐後吃燕麥片不喝湯.是一個方法.運動後 1.172.39.44 04/12 22:36
→ kt9701: 喝運動飲料.不是吃一堆食物果腹 1.172.39.44 04/12 22:36
推 giantwinter: 少吃才是重點 114.32.209.140 04/12 22:36
推 dreamdds: 不吃炸的 一個月輕鬆瘦半公斤 就這麼簡 111.82.204.121 04/12 22:37
我也幾乎都不吃炸的阿 排骨雞腿都點滷的 根本沒瘦
推 basslife: 飲食才是最重要的 61.230.44.15 04/12 22:37
→ dreamdds: 單 111.82.204.121 04/12 22:37
→ AlodLE: 沒錢吃飯就會瘦了 125.224.83.21 04/12 22:37
※ 編輯: eddisontw (118.168.248.20 臺灣), 04/12/2025 22:38:57
噓 hsupaijay: 只有熱量赤字是真理 49.217.120.212 04/12 22:39
推 fp737: 不要多吃 天天持續練2小時3個月後再看看 61.223.9.81 04/12 22:39
推 Julian9x9x9: 那不是你不運動的理由 36.230.80.253 04/12 22:40
推 WeGoStyle: 你會這麼講就表示你沒成功減肥過 42.77.97.46 04/12 22:40
噓 deadliness: 因為你的強度叫活動不是運動，吃課表 123.192.93.55 04/12 22:40
→ deadliness: 吧孩子 123.192.93.55 04/12 22:40
噓 b19880115: 一個月半公斤是在搞笑嗎 36.224.208.33 04/12 22:40
→ WeGoStyle: 真正減肥成功的人都是二者並行 42.77.97.46 04/12 22:40
推 renna038766: 你知道滷的熱量也很高嗎？？ 111.240.97.250 04/12 22:40
→ fp737: 去看圖王人家怎麼瘦的 61.223.9.81 04/12 22:41
→ renna038766: 肉吸附滷汁之後 滿滿都是熱量 111.240.97.250 04/12 22:42
推 EulerFormula: 減重的話 吃七動三 27.51.33.150 04/12 22:42
→ renna038766: 一個滷雞腿便當 800卡跑不掉 111.240.97.250 04/12 22:42
推 poopoo50000: 跑步不會瘦？你學林義傑那種隨便就從 27.53.169.203 04/12 22:43
→ poopoo50000: 屏東跑到台南，假日每天做看看 27.53.169.203 04/12 22:43
推 TheZealot: Kurzgesagt有個影片在討論這個問題 112.104.73.67 04/12 22:43
推 lusifa2007: 減肥七成飲食控制 114.42.196.71 04/12 22:43
→ jasin0425: 先戒糖 戒過度加工食品 超過三個月 再 111.82.77.189 04/12 22:45
推 WeGoStyle: 另外運動後更餓我覺得很奇怪 一套有氧 42.77.97.46 04/12 22:45
推 ASEVE: 甜點少吃，不吃消夜就差滿多 114.32.115.187 04/12 22:45
→ WeGoStyle: 拳擊打完口渴喝水就不會想吃東西了 為 42.77.97.46 04/12 22:45
→ jasin0425: 來談減肥唄。 任何糖 包含水果+過度加 111.82.77.189 04/12 22:45
→ WeGoStyle: 什麼你會運動後更餓？ 42.77.97.46 04/12 22:45
→ jasin0425: 工食品=超商架上的所有零食 111.82.77.189 04/12 22:45
→ dogdream: 我不吃碳水 每天只健走 一個月瘦10公斤 106.64.35.14 04/12 22:45
→ lifehunter: 早餐改吃地瓜 午晚餐飯量減半就會瘦了 118.166.10.219 04/12 22:47
推 ChangWufei: 純靠節食的方式想快速減肥會很艱難 1.172.204.117 04/12 22:51
推 ptgeorge2: 跑步傷膝蓋是在搞笑？你要是肥到真的傷 110.28.98.211 04/12 22:51
→ ptgeorge2: 膝蓋的重量那你要擔心的是你還能不能動 110.28.98.211 04/12 22:52
推 tttt0204: 七分吃 七分吃 七分吃要講幾次 219.71.93.40 04/12 22:52
→ riker729: 減肥本來就是要少吃 運動是為了維持體能 36.228.118.208 04/12 22:53
推 tomdavis: 3分練 七分吃 剩下90分交給類固醇 1.162.97.204 04/12 22:54
推 grosjeanyang: 跑個兩年一周三次，絕對差很多 39.10.72.120 04/12 22:57
推 cphe: 一天跑個3-4次，每次只要5-6公里就好，絕對 111.241.90.249 04/12 22:59
推 cccwahaha: 吃很重要 但運動絕對有幫助 218.172.22.45 04/12 22:59
推 wise0701: 本來就是飲食調整比運動重要，運動的作 61.64.25.119 04/12 23:00
→ cphe: 有差，體重就算沒掉太身身型也會比較好看 111.241.90.249 04/12 23:00
→ wise0701: 用我覺得在於讓你的新陳代謝比較快，然 61.64.25.119 04/12 23:00
→ wise0701: 後身體也比較健康，例如運動可以改善睡 61.64.25.119 04/12 23:00
→ cphe: *一週3-4次 打錯 = = 111.241.90.249 04/12 23:00
→ wise0701: 眠，睡好覺可以讓你血糖比較穩定，不會 61.64.25.119 04/12 23:00
→ wise0701: 一下子就肚子餓 61.64.25.119 04/12 23:00
→ bettysyu: 運動主要是強健肌肉骨骼，活化細胞，減 219.70.180.18 04/12 23:01
→ bettysyu: 肥只是順帶效果 219.70.180.18 04/12 23:01
推 peteryang: 問題就是少吃一碗飯很痛苦阿 49.216.48.202 04/12 23:01
→ cphe: 如果只是純粹想瘦 168半年絕對有感，但運動 111.241.90.249 04/12 23:01
推 Firsss: 7分吃3分動ㄅㄨˊㄕ223.139.204.225 04/12 23:01
→ cphe: 好處多太多 111.241.90.249 04/12 23:01
→ r7544007: 所以我都不運動 給你參考192.253.210.102 04/12 23:02
→ Misscat16868: 每天別人撲西、懶一直秋肚子和腳都 223.137.105.67 04/12 23:02
→ Misscat16868: 腫起來這少吃能瘦嗎？因為整個腹腔 223.137.105.67 04/12 23:02
→ Misscat16868: 骨盆腔發炎不會腫了？所以是在攻擊 223.137.105.67 04/12 23:02
→ Misscat16868: 淫紋、肥婆還是刻薄禿子？他/她們 223.137.105.67 04/12 23:02
→ Misscat16868: 一早眼睛睜開就一直開幹？所以那時 223.137.105.67 04/12 23:02
→ Misscat16868: 候也沒講話也沒寫什麼是在「幹」什 223.137.105.67 04/12 23:02
→ Misscat16868: 麼？吃晚餐放個屁洨就噴出，這是對 223.137.105.67 04/12 23:02
→ Misscat16868: 寄生蟲性虐待還是寄生的機體性虐待 223.137.105.67 04/12 23:02
→ Misscat16868: ？那個機體有時候就是會知道，你們 223.137.105.67 04/12 23:03
→ Misscat16868: 為什麼寧願虐待機體不直接殺掉活著 223.137.105.67 04/12 23:03
推 cccwahaha: 雞胸肉.地瓜.水煮蛋 高飽足感也很推薦 218.172.22.45 04/12 23:03
→ Misscat16868: 也是被畜牲虐待踐踏？機體做錯什麼 223.137.105.67 04/12 23:03
→ Misscat16868: ？說實話？可是你們說不需要為自己 223.137.105.67 04/12 23:03
→ b9513227: 跑步1小時300卡? 你是用走喔 114.43.43.72 04/12 23:04
→ b9513227: 窩菌斜坡快走1小時1000卡給你參考 114.43.43.72 04/12 23:05
→ Misscat16868: 認同道歉？機體認真工作、學習做筆 223.137.105.67 04/12 23:06
→ Misscat16868: 記時這種人彷佛嫉妒心發作就會攻擊 223.137.105.67 04/12 23:07
→ Misscat16868: 機體撲西和屁眼每次都是沒有例外， 223.137.105.67 04/12 23:07
→ Misscat16868: 這樣也不用努力因為認真學習是要被 223.137.105.67 04/12 23:07
→ Misscat16868: 攻擊懲罰？機體沒那種噁心啫好，有 223.137.105.67 04/12 23:07
→ Misscat16868: 時候不太明顯但我猜可能有金鐘罩鐵 223.137.105.67 04/12 23:07
推 jipq6175: 肥就認命 開心就好 73.38.80.83 04/12 23:07
→ Misscat16868: 布杉的狀態，其它爛死的害機體中毒 223.137.105.67 04/12 23:07
→ Misscat16868: 、生病、受傷傷痕累累，要結束這一 223.137.105.67 04/12 23:07
→ Misscat16868: 切機體應該要摧毀自己?這世界誰都 223.137.105.67 04/12 23:07
→ Misscat16868: 可以攻擊那具機體只要看不順眼？要 223.137.105.67 04/12 23:08
推 hdw: 我就是靠運動控制的阿 122.117.49.105 04/12 23:09
→ hdw: 正常飲食，加上運動，等於是可以比別人吃更 122.117.49.105 04/12 23:10
→ hdw: 多耶 122.117.49.105 04/12 23:10
→ rogerlarger: 運動用來維持代謝正常而已 49.159.249.172 04/12 23:13
噓 hardway: 因爲你的運動根本散步 42.72.23.144 04/12 23:19
→ t81511270: == 你喘得要死一個小時 持續一個月看看 111.246.83.204 04/12 23:20
→ t81511270: 所以喘得要死 還是推薦練腿 111.246.83.204 04/12 23:21
→ MarcoReus: 跑多慢才一小時三百卡… 一般都有500-7 1.161.18.201 04/12 23:21
→ MarcoReus: 00卡 1.161.18.201 04/12 23:21
推 bluelanti: 大家都是說先飲控220.134.191.225 04/12 23:22
噓 woodchildfly: 對，你發現了 39.9.167.62 04/12 23:23
→ webster1112: 現在發現了 ???????? 220.141.128.1 04/12 23:25
→ Refauth: 一天只花五小時運動就想減肥你認真的嗎？ 36.231.174.7 04/12 23:26
→ qaz12453: 運動增加你的時消耗 攝取遠超過值,.... 101.12.162.245 04/12 23:26
推 xxgogg: 運動維持基礎代謝率，你一天攝取熱量沒超 118.232.114.59 04/12 23:28
→ xxgogg: 過這個值就不會胖 118.232.114.59 04/12 23:28
推 neilisme: 吃個消夜就7~800大卡了 運動要跑超久的 1.34.122.148 04/12 23:30
→ laDsaikyo: 當兵每天運動6+小時，體脂9%給你參考 42.79.105.103 04/12 23:30
→ laDsaikyo: 除了剛吃飽飯1小時，都在飢餓狀態 42.79.105.103 04/12 23:31
→ laDsaikyo: 衣服濕了又乾，乾了又濕。 42.79.105.103 04/12 23:32
→ laDsaikyo: 1個禮拜，保證瘦。整連都瘦5kg以上 42.79.105.103 04/12 23:33
推 philip81501: 因為飲控很難啊 218.35.132.45 04/12 23:35
推 Mimmature: 重訓+每日一萬步+飲食均衡 就會瘦了 36.225.177.36 04/12 23:38
推 kmkr122719: 運動重要,但那是其次,重點是飲食控制 111.71.33.229 04/12 23:39
→ kmkr122719: 隨便一個麥當勞套餐的熱量,你要跑三四 111.71.33.229 04/12 23:39
→ kmkr122719: 個小時才能消耗掉,請問是少吃麥當勞套 111.71.33.229 04/12 23:40
→ kmkr122719: 餐比較簡單,還是跑三四個小時簡單? 111.71.33.229 04/12 23:40
→ dragon6: 7分飲控3分動220.134.198.114 04/12 23:42
推 pingshou: 因為減肥不是運動的唯一目的 114.40.30.223 04/12 23:46
推 drmartens: 你說的是正確的 你管不住自己的嘴 你 223.140.166.41 04/12 23:47
→ drmartens: 怎麼動也瘦不了 223.140.166.41 04/12 23:47
→ q22w: 還有87再說跑步傷膝蓋喔XD122.118.199.174 04/12 23:50
噓 csking811116: 運動不能瘦？怎麼不看一下菲爾普斯 111.251.148.25 04/12 23:50
→ csking811116: 一天吃多少熱量 還是不變胖啊 111.251.148.25 04/12 23:51
→ csking811116: 運動方法錯誤或懶得運動才是問題 111.251.148.25 04/12 23:51
→ wwf1588: 健康 跟代謝啊 不吃 沒營養傷身體幹嘛 118.231.160.38 04/12 23:54
推 ccs95209: 說跑步傷膝蓋就跟說怕練太壯一樣白痴 203.145.95.210 04/12 23:55
推 doigt: 運動可以維持體重 我怎麼吃都不會胖 42.79.174.152 04/12 23:59
推 justtakethat: 運動是增加肌力跟代謝 減重要少吃 59.115.63.45 04/13 00:01
推 xxxholic031: 你要單純的瘦就是少吃、吃對東西， 49.215.239.215 04/13 00:03
噓 liushihyao: 這篇怎麼這麼多弱智啊 台灣教育有這麼 219.85.158.13 04/13 00:03
→ xxxholic031: 訓練跟運動是增加身體素質的根本之 49.215.239.215 04/13 00:03
→ xxxholic031: 道，兩個的關聯性其實不大，很多人 49.215.239.215 04/13 00:04
→ liushihyao: 失敗？ 219.85.158.13 04/13 00:04
→ xxxholic031: 常把兩者混在一起講 49.215.239.215 04/13 00:04
推 dreamdds: 不然就是走路快走慢跑100km 這樣可以瘦1 111.82.204.121 04/13 00:08
→ dreamdds: 公斤 111.82.204.121 04/13 00:08
→ jaseman: 消耗熱量要持續性，比如騎腳踏車上班，一 39.14.40.250 04/13 00:14
→ jaseman: 天來回兩小時加上喝水，三個月就會有明顯 39.14.40.250 04/13 00:14
→ jaseman: 效果 39.14.40.250 04/13 00:14
噓 darkMood: 「光靠運動」確實不行，但絕對是幫手 175.182.26.217 04/13 00:18
→ bobby4755: 少吃最有效 運動只是加速代謝而已223.137.170.111 04/13 00:30
→ bobby4755: 人體可是節能高手 不會因為你突然運動223.137.170.111 04/13 00:31
→ bobby4755: 個幾分鐘就把用力存的脂肪一次燒完223.137.170.111 04/13 00:31
推 holybless: 燃燒過後的脂肪會經由肺部排出去 61.66.191.115 04/13 00:36
推 yeay: 運動除了消耗熱量之外，還有增加基礎代謝以 42.72.99.187 04/13 00:36
→ yeay: 及健康的功用，所以如果吃的不變，增加運動 42.72.99.187 04/13 00:36
→ yeay: 一定可以變瘦；但如果吃得變多當然沒效。 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 168一直不是重點，不知道為啥一直強調，重點 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 就是消耗與排出的能量比攝取量多就會瘦。不 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 要說168，你就算213，每天那3個小時就是一餐 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 饗食天堂晚餐吃到飽也是瘦不下來。 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 個人經驗，減肥期間如果吃饗食天堂，當天早 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 午餐都沒吃最多喝水，晚餐從6點吃到9點，炸 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 蝦、焗烤生蠔、生魚片、烤牛排、手捲、螃蟹 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 通常會拿2-3次、其他像是豬腳、豬排、烤鴨、 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 骰子牛、牛肚、海蜇絲、叉燒、烤玉米筍、烤 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 杏鮑菇、天婦羅、牛肉湯、蛤蜊湯，土瓶蒸也 42.72.99.187 04/13 00:37
→ yeay: 都是必吃，飲料通常是芭樂汁混檸檬汁，後面 42.72.99.187 04/13 00:38
→ yeay: 甜食烤葡萄柚、烤布蕾至少各三個、小蛋糕、 42.72.99.187 04/13 00:38
→ yeay: 生巧克力也都會各拿一個嚐嚐，最後用大盤子 42.72.99.187 04/13 00:38
→ yeay: 裝5球哈根達斯搭配水果一起吃，結尾再喝個幾 42.72.99.187 04/13 00:38
→ yeay: 杯雞尾酒。忘了說，後來因為網路推薦，還是 42.72.99.187 04/13 00:38
→ yeay: 會喝個功夫鴨粥。 42.72.99.187 04/13 00:38
→ yeay: 通常九點多吃完到半夜兩點時肚子還是漲漲的 42.72.99.187 04/13 00:38
→ yeay: ，而且過幾天看起來沒啥減重效果，所以說啥1 42.72.99.187 04/13 00:38
→ yeay: 68可以減重我是不信。 42.72.99.187 04/13 00:38
→ Chibai5566: 去研究一下肌肉跟基礎代謝率，吃的少101.139.203.184 04/13 00:39
→ Chibai5566: 你的豐富度很重要，元素攝取能量蛋白101.139.203.184 04/13 00:39
→ Chibai5566: 質都要精準控制你能辦到？ 還是去運101.139.203.184 04/13 00:39
→ Chibai5566: 動吧101.139.203.184 04/13 00:39
→ yeay: 甚至我覺得去年發胖跟我有段時間每個月吃一 42.72.99.187 04/13 00:39
→ yeay: 次饗食有關。 42.72.99.187 04/13 00:39
噓 CloserJ: 跑步不會瘦 你也不會吃健康的 理由真多 123.205.54.158 04/13 00:43
噓 thepstar: 有人發現賺錢沒辦法有錢嗎 75.69.14.70 04/13 00:44
→ holiybo: 膝蓋軟骨就是消耗品 你磨久了就沒了 這 101.8.242.126 04/13 00:51
→ holiybo: 跟姿勢有半毛錢關係？ 101.8.242.126 04/13 00:51
