推 Nemophila : 蛋白質=$$$$ 這種吃法要搭配規律重 59.126.91.141 06/10 10:07
→ Nemophila : 量或肌力訓練 光是吃沒啥用 59.126.91.141 06/10 10:07
→ Nemophila : 簡單講就是適合有錢且生活規律的人 59.126.91.141 06/10 10:08
推 MeowMarch : 脂肪，油脂才撐得久 106.104.40.102 06/10 10:08
推 LuciusMalfoy: 當然可以啊 都有人能204了 223.136.43.42 06/10 10:12
推 ioisamu : 你踹踹看 114.25.44.234 06/10 10:20
噓 SundayPeople: 放屁啦 健身也要碳水好嗎 101.12.31.49 06/10 10:22
推 restinpeace : 糌粑 59.126.240.82 06/10 10:28
→ eva19452002 : 可以飽足，只是你的荷包會撐不住 118.232.66.139 06/10 10:30
推 Torpedo9527 : 找能健康快樂吃一輩子的方式最重要111.254.207.154 06/10 10:31
→ Torpedo9527 : 不然都反彈而已111.254.207.154 06/10 10:31
→ mqhung : 碳水不是洪水猛獸，是要均衡比例要 220.132.61.6 06/10 11:18
→ mqhung : 調整 220.132.61.6 06/10 11:18
推 Linjax : 還是要吃碳水阿223.136.120.167 06/10 11:25
→ edwinfan1974: 油脂才是關鍵 61.228.76.123 06/10 11:25
→ s2500205 : 醣太少就提不起勁114.137.193.228 06/10 11:35
推 JamesChan51 : 我沒在健身，目前一天一餐就吃肉和 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 菜，但我吃肉會挑帶脂肪的肉，如肥 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 牛肉或豬五花、鮭魚等，蛋大概會吃4 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 到10顆，看自己的需求。加上青菜。 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 基本上要餓也不容易，碳水其實多少 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 會吃到，但就是不會刻意去吃。另外 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 最近我早晚會直接喝3平匙的橄欖油， 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 因為覺得自己好油吃不夠。基本上身 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 體習慣這種飲食模式之後，我在做48 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 或72小時斷食時精神反而更好，甚至 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 可以去跑步跑個5公里左右也ok。當然 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 有時會吃些垃圾食物，像熱狗、麵包 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 什麼的，但一星期大概一到二次，像 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 白飯和麵條我一年可能吃不到五次。 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 從一日三餐高碳飲食調整到現在的飲 27.53.177.121 06/10 11:40
→ JamesChan51 : 食大概用了一年左右，給你參考 27.53.177.121 06/10 11:40
推 forhorde5566: 多吃兩碗白飯就夠了 1.163.132.195 06/10 11:48
推 ymx3xc : 蛋白質 + 天然油脂 可以. 114.38.88.54 06/10 11:53
推 golover : 加幾湯匙橄欖油吧 218.164.21.137 06/10 12:01
推 littenVenus : 我會加幾匙橄欖油 我現在1天2餐 精114.136.146.111 06/10 12:05
→ littenVenus : 神變好114.136.146.111 06/10 12:05
推 jahen : 之前試過一次兩週就撐不下去了 現在182.239.122.174 06/10 12:09
→ jahen : 每天吃碳水佔營養素50% 早餐地瓜中182.239.122.174 06/10 12:09
→ jahen : 餐晚餐白米飯麥當勞也會吃 但每天182.239.122.174 06/10 12:09
→ jahen : 都走至少一萬步 每週健身或跑步至182.239.122.174 06/10 12:09
→ jahen : 少5次 體脂一樣可以維持蠻低182.239.122.174 06/10 12:09
推 FarkU : 我有在慢跑，月跑量約2、300公里間220.135.132.150 06/10 12:15
→ FarkU : ，現在是三餐高碳，運動狀態極佳。220.135.132.150 06/10 12:15
推 ccrsong : 還是要少量澱粉 幫助消化 穩定情緒 114.137.15.106 06/10 12:32
→ ccrsong : 你沒看新聞暴怒哥 他就是只吃蛋白質 114.137.15.106 06/10 12:33
→ xin124 : 澱粉多少還是要吃一些 這樣比較不會 39.9.197.5 06/10 12:36
→ xin124 : 餓 39.9.197.5 06/10 12:36
→ gg553 : 要原型碳水並要適量，重訓後也是要 114.137.163.68 06/10 12:38
→ gg553 : 吃碳水的，原因自己查 114.137.163.68 06/10 12:38
推 johnnychenme: 可以 很噁很燒錢 27.51.33.246 06/10 12:53
→ Pourquoi31 : 健身族群會吃碳水 有足夠的碳水能提 218.172.7.8 06/10 13:12
→ Pourquoi31 : 升健身表現 也才能合成肌肉 218.172.7.8 06/10 13:12
推 jejeyu : 你知道吃80公克的蛋白質是多少肉嗎125.229.168.220 06/10 13:46
→ jejeyu : ？125.229.168.220 06/10 13:46
→ jejeyu : 要吃到355公克的牛腱唷125.229.168.220 06/10 13:47
→ jejeyu : 一顆蛋的蛋白質也才6-7公克125.229.168.220 06/10 13:48
推 ssabjm : 減脂時我的便當是塞滿白斬雞（肉） 223.137.237.75 06/10 13:50
→ ssabjm : 跟花椰菜，吃到超撐超飽，但精神上 223.137.237.75 06/10 13:50
→ ssabjm : 空虛就是了 223.137.237.75 06/10 13:50
→ immike : 你沒吃過buffet嗎？ 1.200.125.120 06/10 14:45
推 iamchuchu : 我也是一天一餐吃富含油脂的肉類、 218.166.15.149 06/10 14:48
→ iamchuchu : 雞蛋加上蔬菜，早上吃其實就算到了 218.166.15.149 06/10 14:48
→ iamchuchu : 睡前也不會有飢餓的感覺，但還是會 218.166.15.149 06/10 14:48
→ iamchuchu : 有世俗的慾望（巧克力、餅乾、軟糖 218.166.15.149 06/10 14:48
→ iamchuchu : 、洋芋片、冰淇淋那些） 218.166.15.149 06/10 14:48
推 motherlay : 可以啊 雞胸200克再加兩份青菜 218.187.97.56 06/10 14:56
推 Reachard0305: 低碳並且吃乾淨碳水 不是叫你不吃 1.200.66.207 06/10 15:10
推 bizida : 碳水也要啦 適量就好 1.171.215.22 06/10 15:40
→ bizida : 很忙的時候一天只吃早餐 也不會覺得 1.171.215.22 06/10 15:41
→ bizida : 餓 1.171.215.22 06/10 15:41
推 APC : 小心腎也是會抗議的 39.10.8.4 06/10 15:48
→ s9234032 : 四塊雞腿肉=80g 很難不行 61.224.97.72 06/10 16:03
推 a73229 : 比較貴。但習慣後幾乎不太餓 111.82.32.126 06/10 16:06
推 dawn5566 : 單純不吃飯麵 不計較菜的成分可以 220.130.64.130 06/10 17:07
→ anaydh : 要配米飯 才有可能 27.247.192.63 06/10 17:13
→ anaydh : 我都試過了 27.247.192.63 06/10 17:13
→ nohssiwi : 吃燒烤會吃不飽嗎？也是只吃蛋白質 101.12.147.213 06/10 17:27
→ nohssiwi : 啊... 101.12.147.213 06/10 17:27
推 JACC : 光喝水就能撐過一整天 不吃不會怎 111.83.66.123 06/10 17:47
→ JACC : 樣 只會咕嚕咕嚕叫 14天我只有喝 111.83.66.123 06/10 17:47
→ JACC : 水也沒事兒 111.83.66.123 06/10 17:47
推 nt880245 : 可以 39.9.103.130 06/10 17:54
→ nt880245 : 只是放屁會臭 39.9.103.130 06/10 17:54
→ nt880245 : 不過建議一餐這樣吃就好 39.9.103.130 06/10 17:55
推 hellomotogg : 腎臟會哀嚎 124.218.58.241 06/10 17:56
推 popq7894 : 重點是是不是原型的吧 可以吃很飽 111.82.24.10 06/10 18:08
→ popq7894 : 澱粉大概就一根香蕉 真的不會餓體 111.82.24.10 06/10 18:08
→ popq7894 : 脂還持續下降 111.82.24.10 06/10 18:08
推 hihisnoopy : 之前有陣子就是這樣吃 瘦滿多 但是 42.72.234.105 06/10 18:47
→ hihisnoopy : 體檢滿多紅字 嚇到停掉 42.72.234.105 06/10 18:47
→ hihisnoopy : 但是有吃飽哦 蒸蛋豆腐菇菇青菜 偶 42.72.234.105 06/10 18:48
→ hihisnoopy : 爾綠豆冬粉 42.72.234.105 06/10 18:48
推 tupacshkur : 2塊雞胸肉+2杯乳清就有100公克蛋白 42.72.197.250 06/10 21:06
→ tupacshkur : 質了，超餓，完全不飽 42.72.197.250 06/10 21:06
推 ro123eo : 有段時間減脂都這樣吃 早上去WG練完 114.36.16.128 06/10 21:41
→ ro123eo : 吃雞胸+乳清 中午健康餐盒飯減半 114.36.16.128 06/10 21:41
→ ro123eo : 晚上繼續雞胸+沙拉 飽是會飽 114.36.16.128 06/10 21:42
→ ro123eo : 就是心理上不滿足 114.36.16.128 06/10 21:42
推 FarkU : 很多人只怕高碳水的糖尿病，卻無視220.135.132.150 06/10 22:46
→ FarkU : 高蛋白的腎臟病，台灣真不愧是洗腎220.135.132.150 06/10 22:46
→ FarkU : 王國。220.135.132.150 06/10 22:46
→ susanmm : 要吃油 111.80.48.208 06/11 00:38
推 MintTW : 優質澱粉要吃 111.71.214.61 06/11 01:35
→ MintTW : 5PeFX32zF2Y5T3pa 111.71.214.61 06/11 01:35
噓 bowenwin : 觀念錯誤 36.236.196.12 06/11 05:31
推 japanfuc : 斷食都可以斷三天了 49.159.6.229 06/11 09:42
噓 wayrisk : 在亂講什麼... 42.70.73.244 06/11 12:43
推 skullcock : 好餓 36.231.223.252 06/12 16:40
