推 prodigal : 這不分男女啊 過胖的人要減到沒肚子 101.137.20.20 07/14 21:35
→ prodigal : 都很難 胖到一定程度減下來還會有贅 101.137.20.20 07/14 21:35
→ prodigal : 皮 101.137.20.20 07/14 21:35
推 dontgo : 蘋果型身材 應該要瘦到50視覺比較 101.10.45.165 07/14 21:38
→ dontgo : 有明顯變瘦 101.10.45.165 07/14 21:38
那有得等了，應該要再過4~5個月才可能到達那個數字
我已經一週五至六練了，每天保證訓練1.5～2個小時
每次也會用到腹部的重訓器材
至少也給它做了20分鐘，再繼續練下去我應該會憂鬱症發作
※ 編輯: mandy740512 (114.43.145.149 臺灣), 07/14/2024 21:41:01
※ 編輯: mandy740512 (114.43.145.149 臺灣), 07/14/2024 21:42:12
推 chang1248w : 減肥應適度，長期的去調整飲食才是 42.76.242.249 07/14 21:59
→ chang1248w : 良策 42.76.242.249 07/14 21:59
推 rizzo123 : 吃飽飯去散散步 1.173.87.197 07/14 22:12
→ rizzo123 : 腹部不用重訓，沒有局部減脂，重訓 1.173.87.197 07/14 22:14
→ rizzo123 : 是增肌肉 1.173.87.197 07/14 22:14
推 sakura3 : 很不幸的，減肥通常沒辦法想瘦哪裡 24.150.17.45 07/14 22:18
→ sakura3 : 就瘦哪裡。我自己也是減得很辛苦。 24.150.17.45 07/14 22:18
→ sakura3 : 花三年從原本113公斤減到67（昨天量 24.150.17.45 07/14 22:18
→ sakura3 : 的，我身高172）肚子還是有！不過我 24.150.17.45 07/14 22:18
→ sakura3 : 已經非常開心了，從以前買不到衣服 24.150.17.45 07/14 22:18
→ sakura3 : 穿，到現在可以在日本買到衣服穿！ 24.150.17.45 07/14 22:18
→ sakura3 : 而且我慢跑可以跑到12公里了！這都 24.150.17.45 07/14 22:18
→ sakura3 : 是慢慢累積起來的！你要想想，變胖 24.150.17.45 07/14 22:18
→ sakura3 : 也不是一天造成的，變瘦也當然不可 24.150.17.45 07/14 22:18
→ sakura3 : 能在短時間就會成功的。 24.150.17.45 07/14 22:18
推 wishwash : 減肥先瘦哪邊是基因，常坐著不動就 101.10.111.151 07/14 22:21
→ wishwash : 可能更容易囤積腰部一圈的脂肪啦 101.10.111.151 07/14 22:22
推 Scorpio17 : 認真說妳的身高要45左右才比較明顯 42.72.132.199 07/14 22:58
→ Scorpio17 : 我妹身高跟妳一樣才39公斤 42.72.132.199 07/14 22:58
→ lolicat : 胖不是一天造成的 瘦也是 123.194.45.24 07/14 23:04
→ mandy740512 : 39公斤對我來講不可能 42.70.208.72 07/14 23:04
→ mandy740512 : 我是不知道樓樓上的妹妹幾歲 42.70.208.72 07/14 23:05
→ mandy740512 : 我瘦成那樣，首先我沒有生理期 42.70.208.72 07/14 23:06
→ mandy740512 : 其次會造成大量脫髮，我自己的體質 42.70.208.72 07/14 23:07
→ mandy740512 : 是這樣，我是不知道你妹的體質怎樣 42.70.208.72 07/14 23:07
推 aant : 我有用中醫針灸 腹部有消 49.217.129.208 07/14 23:08
推 chocopoodle : 瘦瘦針 114.37.216.224 07/14 23:17
→ Agneta : 有點耐心吧......180.217.147.188 07/14 23:32
推 mapxu664 : 慢慢來 101.12.160.214 07/14 23:37
推 makio : 仰臥起坐超有用 從50個開始 每天加1 126.88.147.7 07/14 23:45
→ makio : 0個，加到200個可以停止，每天做，2 126.88.147.7 07/14 23:45
→ makio : 個月見效 126.88.147.7 07/14 23:45
→ makio : 是指200個後不用再每天+10。就維持2 126.88.147.7 07/14 23:45
→ makio : 00個 126.88.147.7 07/14 23:45
→ makio : 不需器材，睡前在床上就做做就可以 126.88.147.7 07/14 23:46
推 webka : 看BMI還有肉鬆要練肌肉,減12KG厲害! 49.159.76.144 07/14 23:48
→ ru899 : 基因118.170.158.181 07/14 23:49
推 mosala870425: 你沒看過男生的吧 49.216.177.184 07/15 00:06
→ purin88 : 你又沒結婚，何必在乎別人的看法， 42.73.177.58 07/15 00:21
→ purin88 : 瘦又如何胖又如何？ 42.73.177.58 07/15 00:21
→ CA581A101 : 真的超級難 111.82.141.136 07/15 00:21
→ VoV : 老阿姨新陳代謝變慢 169.197.143.27 07/15 00:22
→ purin88 : 自己過的開心比較重要 42.73.177.58 07/15 00:22
→ fluffyradish: 女生為了保護子宮天生肚子就比較難 123.194.17.151 07/15 00:25
→ fluffyradish: 瘦，但如果是肥上腹部要注意下內臟 123.194.17.151 07/15 00:25
→ fluffyradish: 脂肪的部分 123.194.17.151 07/15 00:25
→ fluffyradish: 如果你要減脂應該是要加入更多有氧 123.194.17.151 07/15 00:28
→ fluffyradish: ，飲食脂肪減少攝取 123.194.17.151 07/15 00:28
推 beams156 : 覺得腿跟屁股比較難瘦 114.44.1.146 07/15 00:29
推 joe9211 : 都練到要憂鬱症發作了 妳還是不要練114.136.206.107 07/15 00:32
→ joe9211 : 了 運動就是要生理和心理的健康 妳114.136.206.107 07/15 00:32
→ joe9211 : 心態不正確了 會事倍功半114.136.206.107 07/15 00:32
→ mosala870425: 上面說39的是有病好嗎 49.216.177.184 07/15 00:45
推 fanfan0113 : 搖呼啦圈 36.239.44.37 07/15 00:58
推 dirtyli : 基因決定脂肪分佈 也是總體下降所以 39.1.21.104 07/15 01:08
→ dirtyli : 還是乖乖減 39.1.21.104 07/15 01:08
→ dirtyli : 最快改變體態的其實是姿勢 很多人 39.1.21.104 07/15 01:09
→ dirtyli : 姿勢不良光調整姿勢視覺效果差很多 39.1.21.104 07/15 01:09
→ dirtyli : 核心有力不圓肩駝背整個人會是緊緻 39.1.21.104 07/15 01:10
→ dirtyli : 有張力的 39.1.21.104 07/15 01:10
推 ibon711 : 不喝太冰的飲料比較不會有小腹 39.12.17.76 07/15 01:44
推 drinkmuffin : 難 聽說至少體隻10%以下才有機會 有 156.146.54.202 07/15 01:57
→ drinkmuffin : 些是練過24小時縮小腹的方法 156.146.54.202 07/15 01:57
噓 Transfat : 飲食控制 172.56.220.172 07/15 02:16
推 sakura3 : 加油喔！我45歲都可以瘦了（113-67 24.150.17.45 07/15 02:19
→ sakura3 : ）心態積極健康我覺得很重要！ 24.150.17.45 07/15 02:19
推 leighmeow : 我是做醫美emsculpt 前幾週做第一 113.43.250.193 07/15 02:30
→ leighmeow : 次腹部-0.3kg脂肪 會做滿四五次 113.43.250.193 07/15 02:30
推 sanajp : 感覺沒在運動再瘦都還是會有肚子，106.154.154.187 07/15 03:01
→ sanajp : 我男友176/52也還是有小腹106.154.154.187 07/15 03:01
推 zzz41432 : 腹部重訓沒啥用的 一堆在瘋重訓… 210.209.137.67 07/15 03:37
→ LuciusMalfoy: 是！！！ 223.136.10.133 07/15 04:29
→ game636610 : 妳先圖放上來我才比較好確認 111.255.36.17 07/15 05:18
推 annaanna28 : 要瘦肚子是看體質跟平常姿勢居多吧223.138.219.144 07/15 06:51
→ elcomcc : 有做到正確位置的雕塑動作？ 210.66.137.195 07/15 06:58
推 preppie : 根據最新論文研究是有局部減脂的方 125.231.108.57 07/15 07:12
→ preppie : 法，那就是做完有氧後針對想減脂的 125.231.108.57 07/15 07:12
→ preppie : 部位做重訓，脂肪減少量會相對只有 125.231.108.57 07/15 07:12
→ preppie : 氧沒局部重訓的多，所以想瘦肚子就 125.231.108.57 07/15 07:12
→ preppie : 是先去有氧，有氧後去做腹部訓練。 125.231.108.57 07/15 07:12
推 nt880245 : 女生天生就不容易瘦 27.53.136.211 07/15 07:35
推 kevin9964 : 加油220.135.120.243 07/15 07:49
推 Zhang274 : 女生光肚子裡面有子宮就會多出一點 1.171.233.34 07/15 09:14
→ Zhang274 : 點肚子了… 另外工作長時間坐著也很 1.171.233.34 07/15 09:14
→ Zhang274 : 容易有肚子 1.171.233.34 07/15 09:14
→ annygreen : 中高強度有氧比較有效 不然就是認 27.242.6.71 07/15 09:55
→ annygreen : 真練羽球 27.242.6.71 07/15 09:55
推 wei4936677 : 之前肚子消不下去，後來減脂168，瘦114.137.138.225 07/15 09:58
→ wei4936677 : 了7公斤，肚子就沒了114.137.138.225 07/15 09:58
推 drinkmywater: 跟腹部器材一點關係都沒有 每減一公 36.237.18.17 07/15 10:03
→ drinkmywater: 斤的純脂肪 腹部都會消一點 不然你 36.237.18.17 07/15 10:04
→ drinkmywater: 很可能脱的是水分跟肌肉而已 有時候 36.237.18.17 07/15 10:04
→ drinkmywater: 不是不夠努力 是努力的不夠久 36.237.18.17 07/15 10:04
→ drinkmywater: Preppie 完全在超譯那篇論文…….. 36.237.18.17 07/15 10:06
→ drinkmywater: 還局部減脂咧 而且你的方向也是反的 36.237.18.17 07/15 10:06
→ drinkmywater: 他是說疑似局部血流量上升 有助於 36.237.18.17 07/15 10:06
→ drinkmywater: 該部位減脂 而且也不用做完就去做 36.237.18.17 07/15 10:06
→ drinkmywater: 是說平常可以加強該部位的重量訓練 36.237.18.17 07/15 10:06
→ drinkmywater: 仰臥起坐瘦肚子…. 2024年了還有人 36.237.18.17 07/15 10:07
→ drinkmywater: 相信 我的天 36.237.18.17 07/15 10:07
推 emmaloa : HIIT 42.79.103.172 07/15 10:11
→ oopsskimo : PLANK 常做就有腹肌 114.40.166.176 07/15 10:24
推 dontgo : 少吃就會瘦了 不需要運動那麼大量 101.10.45.165 07/15 11:08
推 tsumzero : 你很厲害，我也在減肥中，也是肚子223.138.231.140 07/15 11:11
→ tsumzero : 很大223.138.231.140 07/15 11:11
推 deolinwind : 女生大肚子很容易偽裝，男生就單純 1.172.115.21 07/15 11:18
→ deolinwind : 是胖 1.172.115.21 07/15 11:18
推 DollyPig : 4111.242.235.116 07/15 11:37
推 dontgo : 雖然你瘦12公斤，但是你現在bmi還是 101.10.45.165 07/15 11:42
→ dontgo : 過重，過重肚子當然大，減到bmi24以 101.10.45.165 07/15 11:42
→ dontgo : 下比較好 101.10.45.165 07/15 11:42
推 reensoi : 55公斤叫做減喔你要確定欸？ 223.136.123.22 07/15 12:50
推 Mrsixtieth : 女生天生體脂高 自然健康就好 49.216.235.86 07/15 13:13
推 dai26 : 沒在重訓，體脂爆高 223.139.90.211 07/15 14:03
→ RaiGend0519 : 蓋牌肚子，三個月後再看223.138.169.144 07/15 14:10
推 newtypeL9 : 我體脂肪降到15%以下以後才有腹肌 114.35.136.75 07/15 15:52
→ newtypeL9 : 在此之前我一直覺得自己有肚子 114.35.136.75 07/15 15:53
推 ab93124 : 我自己覺得少吃精緻澱粉跟戒糖，消 203.204.20.234 07/15 16:29
→ ab93124 : 肚子有感 203.204.20.234 07/15 16:29
推 mira : 除非有運動習慣 否則中年後會有肚子 220.129.27.97 07/15 18:02
推 karta1379746: 想快速的話可能要直接醫美了 我之前 185.213.82.50 07/15 19:10
→ karta1379746: 是做阿爾發凍脂 185.213.82.50 07/15 19:10
→ karta1379746: 可以消脂+雕塑 效果可以維持半年吧~ 185.213.82.50 07/15 19:11
→ karta1379746: 持續運動可以維持更久 185.213.82.50 07/15 19:12
→ whoismama : 低碳就沒什麼肚子 123.192.194.37 07/15 23:08
推 best0811 : 天生的 125.224.132.37 07/16 00:03
推 SaintLiarLio: 你腹肌練過頭了啦，肌肉跟脂肪混在 60.250.234.212 07/17 07:39
→ SaintLiarLio: 一起後就很難消了，把腹部的運動改 60.250.234.212 07/17 07:40
→ SaintLiarLio: 成有氧運動為主，一天一餐一個月肚 60.250.234.212 07/17 07:40
→ SaintLiarLio: 子就平了。 60.250.234.212 07/17 07:40
→ SaintLiarLio: 畢竟肚子太容易囤積脂肪了，你要先 60.250.234.212 07/17 07:40
→ SaintLiarLio: 把脂肪消掉再練。 60.250.234.212 07/17 07:40
推 snowzoey : 沒人注意你胖還是瘦，自己開心就好 49.215.150.201 07/17 13:40
