推 Nemophila : 不行就花錢 現在很多高齡健身房 59.126.91.141 08/23 07:47
推 sjclivelo : 先增加運動強度 餓了自己會吃 126.158.152.81 08/23 07:52
推 VoV : 爬山,健身,健走,不要宅在家就對了 146.70.249.226 08/23 07:53
推 wseedw : 我媽也是，所以我帶他去找有高齡教 111.71.101.3 08/23 08:01
→ wseedw : 學經驗的健身教練 111.71.101.3 08/23 08:01
→ wseedw : 沒有負重搭配飲食很難長肌肉 111.71.101.3 08/23 08:01
→ wseedw : 我媽之前幾乎天天出去健走，對肌肉 111.71.101.3 08/23 08:02
→ wseedw : 沒什麼幫助 111.71.101.3 08/23 08:02
推 etiennechiu : 人老了肌肉會萎縮，運動會減緩 180.217.45.23 08/23 08:16
推 tingx2 : 抗老化肌肉少需要大重量訓練，光111.246.213.249 08/23 08:30
→ tingx2 : 靠健走或吃高蛋白沒有用111.246.213.249 08/23 08:30
推 gguava : 大重量訓練應該是唯一方式，要不要 42.73.98.67 08/23 08:37
→ gguava : 帶家人去開給高齡長輩的健身房呢 42.73.98.67 08/23 08:37
推 bird30 : 推薦物理治療內的運動治療118.166.205.206 08/23 09:09
→ chi17 : 就不運動而已,不肯運動做啥治療吃 111.82.138.34 08/23 09:14
→ chi17 : 啥東西都是錢太多 111.82.138.34 08/23 09:14
→ ueyfn : 找住家附近的健身房幫她請教練安排 124.109.122.70 08/23 09:41
→ ueyfn : 課程 124.109.122.70 08/23 09:41
推 a9628806 : 一開始壓大重量對老人負擔太大 219.91.98.241 08/23 10:27
→ a9628806 : 先從飲食評估吧，慢慢增加 219.91.98.241 08/23 10:27
→ a9628806 : 像我家老人年紀到一天只限制自己能 219.91.98.241 08/23 10:28
→ a9628806 : 吃一顆蛋，肉也不敢吃 219.91.98.241 08/23 10:28
推 Nemophila : 網路上找一下林永昌醫生 先了解一下 59.126.91.141 08/23 10:34
→ Nemophila : 老人健身還是有風險 59.126.91.141 08/23 10:34
推 meansyaka : 也有說要喝xx安素這種健康食品，也 60.249.78.76 08/23 10:50
→ meansyaka : 有很多其他品牌可以選擇，他是可以 60.249.78.76 08/23 10:50
→ meansyaka : 減緩肌少症（並非喝了就不會肌少症 60.249.78.76 08/23 10:50
→ meansyaka : ），肌少症老年人非常容易發生，要 60.249.78.76 08/23 10:50
→ meansyaka : 多補充蛋白質跟運動增加肌肉量 60.249.78.76 08/23 10:50
推 work1024 : 有動還是大於無動 39.10.33.252 08/23 10:52
推 danceinstar : 過70歲很容易肌少症114.136.143.149 08/23 11:04
→ danceinstar : 家裡長輩嚴重到失去自理能力，不可114.136.143.149 08/23 11:05
→ danceinstar : 忽視114.136.143.149 08/23 11:05
→ danceinstar : 目前還找不到有效的療法114.136.143.149 08/23 11:05
推 wseedw : 找專門高齡健身的教練才不會一開始 111.71.101.3 08/23 11:06
→ wseedw : 就壓大重量，兩公斤啞鈴就可以練一 111.71.101.3 08/23 11:06
→ wseedw : 陣子了 111.71.101.3 08/23 11:06
→ wseedw : 肌少+高機率骨鬆，沒常識的教練才會 111.71.101.3 08/23 11:06
→ wseedw : 馬上壓大重量 111.71.101.3 08/23 11:06
推 GeorgeBear : 送去上銀髮族課程大家一起動比較好 42.79.156.107 08/23 11:47
→ GeorgeBear : ，懂得自己運動的也不至於肌少症 42.79.156.107 08/23 11:47
推 yo706001 : 買啞鈴給媽媽居家鍛鍊123.240.146.121 08/23 11:55
→ yo706001 : 多食用蛋豆魚肉123.240.146.121 08/23 11:56
推 santan19 : 天生腿細的容易有肌少問題 腿粗的220.128.112.215 08/23 12:09
→ santan19 : 反而不會220.128.112.215 08/23 12:09
→ santan19 : 基因決定了一部分 剩下就是靠自己練220.128.112.215 08/23 12:10
→ santan19 : 還有就是不能過重 老人腿細肚子大220.128.112.215 08/23 12:11
→ santan19 : 幾乎無法支撐自己的體重220.128.112.215 08/23 12:11
→ argyle : 每個人適合的重量不同 請找專業教練 49.216.17.227 08/23 12:32
→ argyle : 居家鍛練可能用錯發力部位 然後就 49.216.17.227 08/23 12:33
→ argyle : 受傷了 49.216.17.227 08/23 12:33
推 wwtop : 花錢換房子比較快 1.200.254.237 08/23 12:49
推 kepakahn : 國際期刊研究山酮素有效預防肌少症 36.238.70.128 08/23 12:52
→ kepakahn : 及增加增肌效率 36.238.70.128 08/23 12:52
推 Ernest : 因為不運動和吃蛋白質 180.217.20.121 08/23 13:23
→ heavensake : 飲食跟運動要雙管齊下 但還是要依照 118.167.191.69 08/23 13:28
→ heavensake : 個人狀況去看適合什麼運動或食物 118.167.191.69 08/23 13:28
→ heavensake : 如果家裡附近有肌喚中心的話建議可 118.167.191.69 08/23 13:28
→ heavensake : 先去評估看看狀況 我媽是去康倍 網 118.167.191.69 08/23 13:29
→ heavensake : 路上的資訊很多都可參考 但適合或其 118.167.191.69 08/23 13:29
→ heavensake : 他的風險性感覺還是專業才能評估 118.167.191.69 08/23 13:29
推 pocky0o0 : 我婆婆是，但她很樂意聽年輕人的建 49.215.86.148 08/23 14:04
→ pocky0o0 : 議去上重訓課，也注重蛋白質的攝取 49.215.86.148 08/23 14:04
→ pocky0o0 : ，覺得漸漸有改善，一手抱起15公斤 49.215.86.148 08/23 14:04
→ pocky0o0 : 的孫子沒問題。公公就有點鐵齒，覺 49.215.86.148 08/23 14:04
→ pocky0o0 : 得他們平時都有去爬山踏青不需要去 49.215.86.148 08/23 14:04
→ pocky0o0 : 健身房花錢。現在反而比較擔心公公 49.215.86.148 08/23 14:04
→ pocky0o0 : 的健康QQ 49.215.86.148 08/23 14:04
→ sumireko : 家裡長輩都有 還好現在都在認真運動 49.216.138.67 08/23 14:41
→ sumireko : 了 49.216.138.67 08/23 14:41
→ fluffyradish: 男性長輩真的頭鐵很難勸運動一定要 123.194.17.151 08/23 17:37
→ fluffyradish: 身體出狀況才正視 123.194.17.151 08/23 17:37
→ inzeghi : 適度重訓啊 101.10.69.170 08/23 17:39
推 knanda : 在台北的話去運動中心上老人課程， 42.70.27.36 08/23 18:35
→ knanda : 她越沒爬樓梯肌肉會越少，她可能全 42.70.27.36 08/23 18:35
→ knanda : 身只有爬樓梯的腿部肌肉上身沒肌肉 42.70.27.36 08/23 18:35
→ knanda : 才肌少症 42.70.27.36 08/23 18:35
推 i4303348 : 負重訓練就好 不用大重量 123.193.192.17 08/23 18:36
推 beams156 : 腿粗的不會有肌少症的問題？那我可 114.44.32.193 08/23 19:37
→ beams156 : 以放心了 114.44.32.193 08/23 19:37
→ Freeven : 肌少症需要從運動開始 49.216.28.185 08/23 19:42
推 cubegaga : 大重量的大是相對的大 不是絕對的 101.9.103.80 08/23 20:32
→ cubegaga : 大 對於很虛弱的人 兩公斤的啞鈴對 101.9.103.80 08/23 20:32
→ cubegaga : 他來說也可以是大重量 101.9.103.80 08/23 20:32
推 kenhiro5566 : 長輩其實很需要重訓才能減緩肌肉流 114.36.36.175 08/23 21:55
→ kenhiro5566 : 失 這幾年觀念有提升的樣子 早上去 114.36.36.175 08/23 21:55
→ kenhiro5566 : WG都看到很多長輩在做重訓 114.36.36.175 08/23 21:55
推 lhno : 一腳，腳趾踩有點高度橫條（桌子椅 27.242.1.21 08/23 22:12
→ lhno : 子），腳後跟往下壓1天10分撞 27.242.1.21 08/23 22:12
推 lulu726lulu : 叫她每天多爬幾趟樓梯 150.116.146.92 08/23 22:55
推 whiteluna : 腿粗也可能肌少症耶 我隔壁鄰居就是111.250.103.182 08/24 02:19
→ whiteluna : 醫生說粗是因為脂肪高...111.250.103.182 08/24 02:19
推 ncc1983 : 我媽也是肌少症 後來有去康倍諮詢 27.53.34.29 08/24 06:57
→ ncc1983 : 後來他就固定在那邊 飲食或是運動 27.53.34.29 08/24 06:57
→ ncc1983 : 都針對個人狀況客製 比較不會做半 27.53.34.29 08/24 06:57
→ ncc1983 : 天也沒啥效果 也減少長輩排斥 27.53.34.29 08/24 06:57
→ tinybunny : 營養補充品可以看看 118.231.136.81 08/24 07:40
推 zenuie : 重訓謝謝，但要說服是困難的 114.24.154.219 08/24 11:48
推 rul4ji3gp6 : 吃比動更重要 印象佔是8:2還是6:4 219.91.126.163 08/24 13:16
→ rul4ji3gp6 : 吃佔大部分 尤其運動後2小時內補充 219.91.126.163 08/24 13:16
→ Jeffders : 蛋白質補充+運動 101.10.11.239 08/25 01:43
→ lluunnaa : 負重對肌少症有幫助180.176.216.112 08/25 11:53
