推 VoV : 就是減少澱粉攝取,不要偷吃甜食 45.133.180.90 09/04 16:25
推 rizzo123 : 正餐不吃飯，下午茶再來個甜點蛋糕 1.173.73.22 09/04 16:52
→ rizzo123 : 犒賞自己，晚餐一定要吃滿滿沙拉的 1.173.73.22 09/04 16:52
→ rizzo123 : 健康生菜沙拉，深夜肚子餓了再來幾 1.173.73.22 09/04 16:52
→ rizzo123 : 片健康的纖維餅乾。 1.173.73.22 09/04 16:52
感覺好像真的會有這種人XD
※ 編輯: patty0702 (114.36.14.88 臺灣), 09/04/2024 16:54:18
→ scotthsiung : 所有的新的自然療法都在針對胰島素 60.249.86.94 09/04 16:56
→ scotthsiung : 說什麼碳水製造的自由基比較傷身 60.249.86.94 09/04 16:56
推 MDJJ : 試過，兩年前停掉，不該停的220.130.209.204 09/04 17:09
→ MDJJ : 現在又回復原狀，覺得找回身體220.130.209.204 09/04 17:09
推 qwert54398 : 飲料都喝無糖茶，飲食211法則，每 27.242.160.98 09/04 17:16
→ qwert54398 : 週運動2次，身心舒暢 27.242.160.98 09/04 17:16
現在也都是喝無糖了 喝到有糖的覺得好膩
※ 編輯: patty0702 (114.36.14.88 臺灣), 09/04/2024 17:23:10
推 loveyou9527 : 去吃牛排都麵換蛋啊 118.170.214.7 09/04 17:28
→ s2500205 : 沒有，依然天天吃麵包，加飯加到爽 111.71.103.162 09/04 17:43
→ tmacM : 減糖比禁糖好很多了 42.77.47.166 09/04 17:53
推 handtall : 撿糖飲食+圓形食物223.140.115.247 09/04 17:53
推 misa1015 : 同溫層吧 123.192.89.22 09/04 18:08
→ fluffyradish: 照衛福部的每日飲食手冊吃吧，營養 137.201.207.42 09/04 18:38
→ fluffyradish: 均衡吃對東西比較重要 137.201.207.42 09/04 18:38
推 wwwwwwww : 我是最近改吃地瓜少吃白飯，沒澱粉 101.12.31.54 09/04 18:48
→ wwwwwwww : 不可能除非一下吃太多肉，我身體對 101.12.31.54 09/04 18:48
→ wwwwwwww : 白飯的反應越來越大會超容易想睡 101.12.31.54 09/04 18:48
推 pttnowash : 蘇打餅乾是高糖喔!! 要小心 101.12.163.150 09/04 18:58
推 sdamel : 澱粉真的少很多，這樣快樂水可以一 111.71.160.32 09/04 19:01
→ sdamel : 天一大罐 111.71.160.32 09/04 19:01
推 Yyttt : 年紀大變得對碳水越來越敏感，很討123.195.207.207 09/04 19:09
→ Yyttt : 厭高碳水後昏昏沈沈的感覺123.195.207.207 09/04 19:09
推 tommychiu : 我是改成一天兩餐 一餐不吃澱粉 一114.137.254.202 09/04 19:34
→ tommychiu : 餐吃一個便當 會含白飯114.137.254.202 09/04 19:34
→ cobal : 蘇打餅乾明明就是低糖,不要亂扯 118.166.26.112 09/04 19:56
推 littenVenus : 會昏昏欲睡是血糖上升 我以前澱粉 223.137.33.45 09/04 20:01
→ littenVenus : 吃很多 吃完就想睡 223.137.33.45 09/04 20:01
→ littenVenus : 現在飯每餐只吃半碗 盡量糙米五穀 223.137.33.45 09/04 20:03
→ littenVenus : 米 吃完都不會想睡 223.137.33.45 09/04 20:03
推 neofire : 因為大部分的病都是糖引起的，隨著 49.217.135.45 09/04 20:17
→ neofire : 科技發展，以前的觀念都打破了。妳 49.217.135.45 09/04 20:17
→ neofire : 可以大魚大肉多鹹多油多炸，只要控 49.217.135.45 09/04 20:17
→ neofire : 制好糖。 49.217.135.45 09/04 20:17
→ chang1248w : 不，太鹹還是不ok啦... 140.115.212.91 09/04 20:25
推 pttnowash : 家醫科醫師:蘇打餅乾是劇烈升糖魔物 101.12.163.150 09/04 20:27
→ pttnowash : 營養師:一小包蘇打餅熱量比半碗飯高 101.12.163.150 09/04 20:28
→ pttnowash : 87不讀書連google都不會滾回去小學 101.12.163.150 09/04 20:28
→ pttnowash : 你他媽已經錯了幾十年 101.12.163.150 09/04 20:28
→ pttnowash : 你肯定連自己專業都一大堆錯 101.12.163.150 09/04 20:29
→ pttnowash : 垃圾 你做啥的 101.12.163.150 09/04 20:29
→ pttnowash : 肯定不敢回只敢亂扯 廢物 101.12.163.150 09/04 20:30
→ cobal : 有白癡搞不清楚什麼是糖與醣的分別 118.166.26.112 09/04 20:30
→ cobal : 義美餅乾100g含糖只有0.9公克說高糖 118.166.26.112 09/04 20:31
→ cobal : 高熱量與高升糖是因為都是碳水 118.166.26.112 09/04 20:34
→ cobal : 而不是因為高糖食物 118.166.26.112 09/04 20:34
→ zvxbcn : 我身邊也是一堆欸 1.200.49.99 09/04 21:01
推 bizida : 保持飢餓本來精神就會比較好 1.171.207.80 09/04 21:08
→ bizida : 吃飽本來就會想睡 1.171.207.80 09/04 21:08
推 Ajfw : 少喝飲料就差很多了 49.216.26.114 09/04 21:11
→ cobal : 低醣+碳水最後才吃真的有助血糖穩定 118.166.26.112 09/04 21:32
推 scarletshot : 剛剛直接google 蘇打餅乾 含糖 只118.231.208.233 09/04 21:39
→ scarletshot : 有2.2g/100g 不知道某樓是怎麼堅持118.231.208.233 09/04 21:39
→ scarletshot : 高糖還能噴人垃圾的118.231.208.233 09/04 21:39
推 caramelputin: 糖醣不分嗎？蘇打餅乾就都澱粉（醣 61.224.134.85 09/04 22:18
→ caramelputin: ） 61.224.134.85 09/04 22:18
推 chivago68 : 連啤酒都喝減糖的 1.34.179.173 09/04 23:31
推 iiKryptos : 吃一點點比完全禁止醣類還要能維持 136.23.35.34 09/04 23:32
→ iiKryptos : ，精神也好很多 136.23.35.34 09/04 23:32
推 fluffyradish: 糖不等於醣… 123.194.17.151 09/04 23:43
推 wwwwwwww : 看到在那邊糖跟醣搞不清楚的，這不 36.230.48.115 09/05 00:05
→ wwwwwwww : 是國中生物嗎？蘇打餅乾就算糖很少 36.230.48.115 09/05 00:05
→ wwwwwwww : ，餅乾難道不是麵粉做主原料？麵粉 36.230.48.115 09/05 00:05
→ wwwwwwww : 難道不是澱粉？澱粉不就醣類？唉而 36.230.48.115 09/05 00:05
→ wwwwwwww : 且其實糖也是醣，醣也是醣，有沒有 36.230.48.115 09/05 00:05
→ wwwwwwww : 感覺糖開始不像糖，醣不像醣了？ 36.230.48.115 09/05 00:05
推 a22426656 : 高澱粉就是高醣 高醣最終會分解成葡 27.52.74.172 09/05 00:46
→ a22426656 : 萄糖還不是糖？ 27.52.74.172 09/05 00:46
推 SomeShang : 之前生酮完全禁糖跟醣每餐幾乎都自 1.34.75.241 09/05 01:18
→ SomeShang : 己煮很麻煩，現在減少攝取選擇還是 1.34.75.241 09/05 01:18
→ SomeShang : 很多 1.34.75.241 09/05 01:18
→ mopigou : 現在不吃，以後就沒得吃 39.15.1.121 09/05 04:37
推 OKnight : 正餐不好好吃，然後喝含糖飲料吃蛋 42.77.157.140 09/05 07:29
→ OKnight : 糕甜點，根本本末倒置 42.77.157.140 09/05 07:29
推 sk2sk2sss : 均衡飲食 36.236.10.144 09/05 07:32
→ sk2sk2sss : 原型食物 36.236.10.144 09/05 07:32
→ sk2sk2sss : 不要加工 36.236.10.144 09/05 07:32
→ sk2sk2sss : （包含幾乎99%的醬都是加工） 36.236.10.144 09/05 07:32
推 johnny94 : 滿蠢的，完全掉入網紅陷阱 147.192.47.37 09/05 07:39
推 apple00 : 不去問營養師跑來問鄉民幹嘛.. 111.241.114.88 09/05 08:18
→ abcrr123 : 飲食控制一直都很重要吧 111.71.215.115 09/05 08:42
推 charmshy186 : 早餐水煮蛋，宵夜泡麵炸雞 ㄎ 114.35.77.44 09/05 08:49
推 fatima2757 : 免洗帳號難怪低能 223.137.82.56 09/05 08:52
推 june89982014: 某樓同時暴露了智商與情商 111.82.152.127 09/05 09:23
→ g7a7n7 : 作秀188.174.165.205 09/05 09:31
→ holysshit : 之前看一個同事說自己在168，結果過 111.82.207.40 09/05 10:10
→ holysshit : 幾個月幾年還是雙下巴 111.82.207.40 09/05 10:10
推 Agneta : 血糖震盪波動比較小 回復比較快 1.200.158.123 09/05 11:18
→ Agneta : 可以看youtube 很多裝連續血糖儀的 1.200.158.123 09/05 11:19
→ Agneta : 進食實測 很有趣 1.200.158.123 09/05 11:19
推 PTIMIKE : 我老婆飯都吃很少，然後餓到還是照 42.73.138.32 09/05 12:11
→ PTIMIKE : 樣吃糕點 42.73.138.32 09/05 12:11
→ argyle : 衛福部建議每天300g碳水 還要花錢加 49.216.134.31 09/05 12:14
→ argyle : 飯 49.216.134.31 09/05 12:14
推 LuciusMalfoy: 不吃飯簡單 不吃零食好難 122.116.80.115 09/05 16:45
推 p09171989 : 蠻多wg認識的女生有在減肥的幾乎也 118.167.178.16 09/05 22:27
→ p09171989 : 都這樣吃 自己試過真的精神會不錯 118.167.178.16 09/05 22:27
→ p09171989 : 但長期下來個人有點受不了 可能太愛 118.167.178.16 09/05 22:27
→ p09171989 : 吃碳水了XD 118.167.178.16 09/05 22:27
推 fake : 多喝水可以降低想吃零食的念頭 好 123.252.36.160 09/05 23:10
→ fake : 像跟身體缺水會想吃重口味的東西有 123.252.36.160 09/05 23:10
→ fake : 關 123.252.36.160 09/05 23:10
→ fake : 個人覺得真的有差 123.252.36.160 09/05 23:11
→ wiesgame : 有趣的是，每個人對低碳水的理解不 223.136.150.99 09/06 12:32
→ wiesgame : 同 223.136.150.99 09/06 12:32
推 totomi34 : 醣類可以減但是要吃夠每天該攝取的 70.139.141.51 09/06 12:47
→ totomi34 : 量，不然很容易掉頭髮 70.139.141.51 09/06 12:47
→ cobal : 說醣=糖的真的要多讀書 118.166.33.67 09/06 13:19
→ cobal : 不然也可以試著不要吃醣改吃糖就好 118.166.33.67 09/06 13:19
→ cobal : 反正在你看來都是一樣的東西 118.166.33.67 09/06 13:19
→ j855081221 : 我不吃飯就沒有飽的感覺，我是覺得 125.231.112.4 09/06 20:35
→ j855081221 : 沒差少那一點啦，無論是去WG運動還 125.231.112.4 09/06 20:35
→ j855081221 : 是休息日我都正常吃 125.231.112.4 09/06 20:36
推 SapiensChang: 糖只是醣類的一種 但現在在討論碳水 114.136.213.17 09/08 18:08
→ SapiensChang: 也就是在討論澱粉 其他醣類不在討 114.136.213.17 09/08 18:08
→ SapiensChang: 論的範疇 而在碳水下的醣類 最後分 114.136.213.17 09/08 18:08
→ SapiensChang: 解成單雙醣 對身體的影響是一樣的 114.136.213.17 09/08 18:08
→ SapiensChang: 升醣曲線不一樣而已 升醣曲線在控制 114.136.213.17 09/08 18:08
→ SapiensChang: 血糖中並不是最重要的 重要的還是醣 114.136.213.17 09/08 18:09
→ SapiensChang: 類的攝取 你攝取蔗糖果糖與攝取澱粉 114.136.213.17 09/08 18:09
→ SapiensChang: 當量一樣的時候 對身體產生的負面 114.136.213.17 09/08 18:09
→ SapiensChang: 影響是一致的 114.136.213.17 09/08 18:09
→ SapiensChang: 某c說蘇打餅乾是低糖沒錯 它加糖量 114.136.213.17 09/08 18:12
→ SapiensChang: 很少 但是他的碳水最後一樣在身體變 114.136.213.17 09/08 18:12
→ SapiensChang: 成雙醣與單醣 而且都是往六碳醣的方 114.136.213.17 09/08 18:12
→ SapiensChang: 向去分解 確實升醣曲線比直接吃糖好 114.136.213.17 09/08 18:12
→ SapiensChang: 一點 但你身體一樣受到葡萄糖的影響 114.136.213.17 09/08 18:12
→ SapiensChang: 根本不能把蘇打餅視為一種低糖食物 114.136.213.17 09/08 18:12
→ SapiensChang: 好嗎 114.136.213.17 09/08 18:12
→ SapiensChang: 簡單說 碳水不能不吃但少吃 餅乾這 114.136.213.17 09/08 18:14
→ SapiensChang: 種精緻澱粉不如地瓜這種抗性澱粉 但 114.136.213.17 09/08 18:14
→ SapiensChang: 你以為吃一大堆地瓜就可以很健康嗎 114.136.213.17 09/08 18:14
→ cobal : 原來澱粉與糖對身體的影響是一致的 118.166.33.67 09/08 19:52
→ cobal : 筆記,我只知道都不吃澱粉健康會出問 118.166.33.67 09/08 19:54
→ cobal : 題,從沒聽過不吃糖身體也會出問題 118.166.33.67 09/08 19:55
→ cobal : 這樣跟某S的論點醣=糖似乎就背道而 118.166.33.67 09/08 19:55
→ cobal : 馳了 118.166.33.67 09/08 19:55
→ cobal : 比較想知道究竟是從那裡看來的研究 118.166.33.67 09/08 19:56
→ cobal : 報告說醣與糖對身體的影響是一致的 118.166.33.67 09/08 19:56
→ cobal : 澱水化合物可以增加飽足感穩定血糖 118.166.33.67 09/08 20:02
→ cobal : 不知道糖是不是也有相同的作用? 118.166.33.67 09/08 20:02
→ cobal : 然後我只說蘇打餅乾是低糖,從沒說可 118.166.33.67 09/08 20:04
→ cobal : 以多吃喔 118.166.33.67 09/08 20:04
→ SapiensChang: 澱粉就是多醣 這應該算是正常的常識 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 例如米飯最後會被腸胃分解成葡萄糖 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 果糖和半乳糖 也就是你所謂的「糖 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 」 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 而你直接吃糖果 假設是蔗糖 就是葡 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 萄糖+果糖 這些稱為「單醣」 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 多醣變成單醣在身體是必然 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 先來談「增加飽足感」 就是把多醣分 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 解成單醣的過程時間 你吃現在的糖 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 也就是蔗糖這種雙醣 消化成單醣就是 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 葡萄糖半乳糖果糖 的時間不同 你對 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 增加飽足感的時間是不一致的 血液升 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 糖速度不一致 也就是低gi高gi的差別 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 這很重要沒錯 但這是影響血糖健康 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 的「次要原因」 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 「主要原因」還是血糖總量 無論你吃 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 澱粉 還是吃糖果 你最後都會分解成 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 葡萄糖+果糖 導致血液中血糖濃度提 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 高 這會造成肥胖 心血管疾病 第二型 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 糖尿病 42.73.62.230 09/09 17:38
→ SapiensChang: 吃澱粉和吃糖 吃多都會吃出問題 我 42.73.62.230 09/09 17:42
→ SapiensChang: 在跟你說對身體傷害是一致是「吃多 42.73.62.230 09/09 17:42
→ SapiensChang: 」 時 誰在討論不吃 42.73.62.230 09/09 17:42
→ SapiensChang: 不吃澱粉會有問題不在於醣類好嗎 米 42.73.62.230 09/09 17:42
→ SapiensChang: 飯麵食還有多種營養素 但你要是其他 42.73.62.230 09/09 17:42
→ SapiensChang: 肉魚豆蛋奶和蔬菜吃個夠多 吃糖也可 42.73.62.230 09/09 17:42
→ SapiensChang: 以 42.73.62.230 09/09 17:42
→ SapiensChang: 我從一開始回文就已經說了 升醣曲線 42.73.62.230 09/09 17:45
→ SapiensChang: 先撇除 糖與澱粉是一致的 而穩定血 42.73.62.230 09/09 17:45
→ SapiensChang: 糖這件事就是升醣曲線 澱粉當然比糖 42.73.62.230 09/09 17:45
→ SapiensChang: 好 因為要花更多時間分解 但花更多 42.73.62.230 09/09 17:45
→ SapiensChang: 時間分解這件事對健康的影響 和吃糖 42.73.62.230 09/09 17:45
→ SapiensChang: 的總量影響 後者是更重要的原因 42.73.62.230 09/09 17:45
→ SapiensChang: 吃糖總攝取量才是決定血糖負擔的關 42.73.62.230 09/09 17:47
→ SapiensChang: 鍵 你吃一大堆澱粉 和吃一大堆糖 是 42.73.62.230 09/09 17:47
→ SapiensChang: 一樣的危害 42.73.62.230 09/09 17:47
推 SapiensChang: *對了 這邊的多醣排除纖維素果膠等 42.73.62.230 09/09 17:50
→ SapiensChang: 人體難分解或無法分解的多醣 以免玩 42.73.62.230 09/09 17:50
→ SapiensChang: 文字遊戲 42.73.62.230 09/09 17:50
→ SapiensChang: 蘇打餅乾 加了一點點糖但是高醣 最 42.73.62.230 09/09 17:54
→ SapiensChang: 後還是吃進去一堆消化而成的葡萄糖 42.73.62.230 09/09 17:54
→ SapiensChang: 這樣對身體和直接吃糖的傷害到底差 42.73.62.230 09/09 17:54
→ SapiensChang: 在哪我就不懂了XD 你區分糖和醣到底 42.73.62.230 09/09 17:54
→ SapiensChang: 是為了健康 還是為了玩文字區分遊戲 42.73.62.230 09/09 17:54
→ SapiensChang: ？ 42.73.62.230 09/09 17:54
推 SapiensChang: 看過一堆人覺得那抗性澱粉健康 那我 42.73.62.230 09/09 18:04
→ SapiensChang: 就猛吃燕麥啦蕎麥啦 然後依然血糖破 42.73.62.230 09/09 18:04
→ SapiensChang: 表 你以為你在吃燕麥蕎麥 實際依然 42.73.62.230 09/09 18:04
→ SapiensChang: 是在吃纖維+營養素+「一堆糖」 42.73.62.230 09/09 18:04
