推 proprome: 可是第一篇的推文，很多人說用走的就可以33分五公里 08/05 11:55
推 rockmanx52: 走的話33分鐘大概才3公里而已啦 08/05 11:56
推 xkj22355: 完全沒在動的胖子，不知道能不跑跑停停的33分五公里 08/05 11:56
推 lovez04wj06: 畫虎爛的不用信 08/05 11:57
→ ke0119: 我不曉得健走能到什麼程度耶，可能是很厲害的健走高手? 08/05 11:57
推 ashrum: 年齡也差很多吧，我23歲去玩路跑沒練跑5km 24min，現在4 08/05 11:58
→ ashrum: 字頭中年人連跑步機都跑不了6分速 08/05 11:58
→ npc776: 不能啦 普通有在運動的大概就是跑33分 別做夢了 08/05 11:58
→ ke0119: 我上網看健走速度約每小時4.8~6.3公里 08/05 11:59
→ lovez04wj06: 平常有運動的就是33分了，能進到30分內就是有一定基 08/05 11:59
→ lovez04wj06: 礎了。 08/05 11:59
→ ke0119: 即半小時2.4~3公里左右吧 08/05 11:59
推 ShaNe1993: 我週跑20k 一年後最快也才25分完成 體脂16% 參考一 08/05 11:59
→ ShaNe1993: 下 08/05 11:59
推 xkj22355: 像我只健身，心肺沒什麼在練的 08/05 11:59
→ xkj22355: 我都很懷疑我能不能一口氣跑完五公里 08/05 12:00
→ lovez04wj06: 而且不能用3公里去推5公里，實際上非常不準確 08/05 12:00
→ lovez04wj06: 因為耐力影響很大的 08/05 12:00
→ xkj22355: 那些較高體重沒在跑的朋友感覺只會更慘 08/05 12:00
→ blackvision: 我體重破百 跑快1年了 5km最快也只能31分左右 08/05 12:01
→ ke0119: 體重破百還能跑完5000已經很厲害了吧....... 08/05 12:02
→ minoru04: 我兩次半馬都是115KG完賽的 08/05 12:03
→ ke0119: 不過如果是跑比賽或鑑測，大家的成績應該都會再往前 08/05 12:03
→ ke0119: 我現在跑五百膝蓋就會痛了.... 08/05 12:04
推 gm3252: 一般人多得是五公里跑不完，除非你的是跟軍中比吧 08/05 12:04
→ minoru04: 現在雖然瘦滿多的可是懶得跑那個 做有氧的話比較喜歡豋 08/05 12:04
→ minoru04: 階機或是風扇車 08/05 12:04
→ ke0119: 另外我覺得跑操場跟路跑還是有差，路跑感覺比較難一點 08/05 12:05
→ minoru04: 現在去路上隨機攔人跑5000不知道會抬走幾成 08/05 12:05
→ iamoldtwo: 我跑人行道和操場1X年了,本身有國考證照還在跑沒受傷過 08/05 12:06
推 RbJ: 跑5000，應該不到4成的人能跑完 08/05 12:06
推 ShaNe1993: 路跑對大腿肌跟膝蓋的負擔比較重，PU有彈性差很多 08/05 12:06
跑水泥地跟磚地真的不習慣，鞋子也很重要
上面那些路跑30分鐘的，跑操場可能30分內就跑完了。
→ iamoldtwo: 在新開發區年輕人一堆,在跑的永遠是那幾位 08/05 12:07
→ a71085: 這屆奧運一萬公尺有三個從頭到尾破風的 結果幫忙拉出了13 08/05 12:07
→ a71085: 個破奧運紀錄的 08/05 12:07
→ starsheep013: 5000沒練一堆人跑不完吧，3000直接跑都有點勉強了 08/05 12:07
→ minoru04: 如果不限時間又可以用走的那應該路人都可以 08/05 12:07
推 gm3252: 今晚直接去跑個半小時最準，很多人都高估自己或是拿以前 08/05 12:08
→ gm3252: 有訓練的狀態來講 08/05 12:08
※ 編輯: ke0119 (202.229.51.203 日本), 08/05/2024 12:09:34
→ gm3252: 沒預期直接叫你跑5km完全不一樣 08/05 12:08
推 ShaNe1993: 1600 3000 5000 甚至半馬完全是不一樣的結果 除了 08/05 12:09
→ ShaNe1993: 心肺還有肌耐力強度問題 08/05 12:09
推 iamoldtwo: 然後之前幫某校羽球和籃球隊測過,他們暖身球場亂跑4圈 08/05 12:10
→ ShaNe1993: 我可以跳繩心律180連續一個小時，但跑步大概30分鐘 08/05 12:10
→ ShaNe1993: 心律只有140大小腿肌肉就已經開始不協調了 08/05 12:10
→ excercang: 絕多數人3K後小腿會先撐不住，一堆唬爛5K很簡單的 08/05 12:10
→ iamoldtwo: 1600m還是幾乎全員6:30以內 08/05 12:11
推 lovez04wj06: 夏天跑起來會更慢， 我昨天去測路跑只有29分整 08/05 12:11
→ iamoldtwo: 平常有在打需要一直移動的球類,跑起來根本不可能慢到哪 08/05 12:11
→ oomvp: 我這快90公斤的肥宅算體能還OK的 08/05 12:12
→ excercang: 跑操場或跑步機，和跑一般道路也是不同的 08/05 12:12
→ lovez04wj06: 如果是沒運動的人，直接就中暑了，別說跑完 08/05 12:12
→ abc1234586: 希洽人均奧運健將 08/05 12:12
推 hary5155: 昨天跑步時隔N年成功撐完5K 平常運動少好久沒長跑 08/05 12:13
推 FeverPitch: 三千13分內體能非常不錯了 08/05 12:13
推 snocia: 軍隊跑出好成績以後記得查一下全中運成績，小心得冠軍 08/05 12:14
推 iamoldtwo: 你現在跑500就會痛那你以前多強都沒意義阿 08/05 12:14
→ iamoldtwo: 你應該去練別的心肺項目,或去找復健物治 08/05 12:15
→ s2500205: 好強，我3k就要跑半小時以上，當兵時跑不到200m就掉隊 08/05 12:15
推 zealotjacky: 用走的半小時能走3km就已經非常強了 5km唬爛的吧 08/05 12:16
→ iamoldtwo: oomvp大90kg跑這樣厲害耶,有心肺訓練習慣在台灣pr90 08/05 12:17
→ iamoldtwo: 不是喊假的,台灣練心肺的風氣遠輸歐美日 08/05 12:18
→ excercang: 台灣天氣悶熱且潮濕，路跑很不舒服 08/05 12:18
推 Bugquan: 台灣這天氣適合外面運動大概只有四個月左右，剩下都熱死 08/05 12:19
→ Bugquan: 人 08/05 12:19
→ iamoldtwo: 我都是下班回家前跑,晚上不熱啊... 08/05 12:20
→ trashBF: 我都在重劃區跑，健身房朋友來跑一次就不行了 08/05 12:20
→ iamoldtwo: 不運動藉口永遠有阿...而且也不用只能練跑 08/05 12:21
→ iamoldtwo: 羽網籃足這類對心肺幫助也很好,還可以練腦 08/05 12:22
推 lovez04wj06: 不比用那麽高姿態來講別人，很冷場。說自己怎樣就好 08/05 12:22
→ lovez04wj06: 了 08/05 12:22
→ lovez04wj06: 我晚上跑會興奮睡不著，晚上跑就不用睡覺了 08/05 12:22
→ iamoldtwo: google 運動改造大腦 08/05 12:23
推 yezero: 我長期跑健康的，前10公里可以維持在五分尾六分出頭。但 08/05 12:23
→ yezero: 是我也沒追求進步所以幾年來都是這狀況。大概就是只是想 08/05 12:23
→ yezero: 健康運動的人的程度。 08/05 12:23
→ chuckni: 平常有在運動的話5000應該可以22，我自己鑑測前試跑就差 08/05 12:23
→ chuckni: 不多，鑑測時因為是大隊跑不想太急就跟著最後也是22左右 08/05 12:23
→ chuckni: 實際上24並不是一個很嚴格的數字 08/05 12:23
→ lovez04wj06: 25內多數都有堆跑量，要達成也是很積極運動的人了 08/05 12:24
推 killerj466v2: 我以前跑一年下來 5公里可以在30分內 08/05 12:24
→ lovez04wj06: 只是跟更積極運動的人比起來好像不怎樣而已 08/05 12:24
→ killerj466v2: 但是沒運動後，偶爾一次跑就大概35分 08/05 12:25
推 Hosimati: 你要知道，現在有多少人沒在規律運動 08/05 12:25
推 iamoldtwo: 問題是台灣就是遠輸日本藉口一堆好像別人沒夏天 08/05 12:25
→ killerj466v2: 所以個人經驗的確是沒有運動的成績啦 08/05 12:25
推 qoo60606: 一般走路時速大概3公里 08/05 12:25
→ minoru04: 興奮過度就只好晚睡一點啦 08/05 12:26
→ iamoldtwo: 全民肥胖率遠高日本和心肺遠輸日本,別人能我們就是不能 08/05 12:26
→ lovez04wj06: 你要不要去路跑板看看夏天路跑速度衰退有多嚴重，提 08/05 12:27
→ lovez04wj06: 倡運動不需要這麼高姿態，沒人欠你，你可以去跑奧運 08/05 12:27
→ lovez04wj06: 啊。 08/05 12:27
→ minoru04: 出社會還有運動習慣 然後維持或是比自己更好就值得鼓勵 08/05 12:27
→ storyo11413: 西洽人人奧運等級 走路都比別人跑步快 08/05 12:29
→ minoru04: 至少多數肯運動的都還不是肚子比奶子大的中年人 08/05 12:29
推 chuckni: 夏天衰退真的蠻嚴重的，以前練跑夏天還要晚上練還是比冬 08/05 12:30
→ chuckni: 天痛苦很多 08/05 12:30
→ minoru04: 像我們健身房3年前是沒冷氣的 夏天練完地板是游泳池 08/05 12:31
→ minoru04: 然後窗戶起霧到可以畫長篇漫畫 每個人都快中暑 08/05 12:31
推 lovez04wj06: 我昨天跑完衣服濕到超商顧客都滿臉問號XD 08/05 12:31
→ excercang: 多數人工作餘，大多能做的運動就跑步 08/05 12:32
推 iamoldtwo: 確實,我昨天一直想推文一直提到肥胖才是問題 08/05 12:32
→ iamoldtwo: 因肥胖不想運動可能是真正原因 08/05 12:33
→ iamoldtwo: 偏偏台灣就是肥胖亞洲前幾名 08/05 12:33
→ minoru04: 因為多數需要場地和專門教練或陪練的運動都很花錢 08/05 12:34
推 Pep5iC05893: 我都靠鍵盤健身來維持好身材 08/05 12:35
→ iamoldtwo: 希望羽球這次能帶動一波,這種要一直動的運動 08/05 12:35
推 hasroten: 羽球還要有場地跟人 太難了 08/05 12:35
→ iamoldtwo: 和對打,對心肺和腦力都很好 08/05 12:35
→ Pep5iC05893: 想到之前那位說自己每天下班花半小時路跑十公里的版 08/05 12:36
→ Pep5iC05893: 友不知道還有沒有在跑 08/05 12:36
→ iamoldtwo: 雖然我沒打只有WHO的建議最低量運動,附近沒場地 08/05 12:36
→ minoru04: 有些人聽到運動要花錢會罵你盤子 去比賽要花錢會罵超盤 08/05 12:37
→ excercang: 羽球找人麻煩，且對腳踝的運動傷害風險頗高的 08/05 12:37
推 lovez04wj06: 不過講真的台灣羽球已經是比較熱門的項目之一了，很 08/05 12:37
→ lovez04wj06: 多有小孩的家長也愛打，但真的打到競技高運動量就 08/05 12:37
→ lovez04wj06: 不好說了 08/05 12:38
推 Yanrei: 要推廣就不要用亞洲家長式的手法吧... 08/05 12:38
→ npc776: 有雙鞋傍晚或晚上去河濱就能跑了 哪來這麼多藉口 08/05 12:39
推 arrenwu: 5km 22分鐘這個在國軍裡面也是滿百的成績耶？ 08/05 12:39
→ minoru04: 半小時十公里應該現在在巴黎吧(?) 08/05 12:39
推 Pep5iC05893: 羽球太難了我打的球都只會飛高高 08/05 12:40
→ minoru04: 那可以改打高爾夫 08/05 12:41
→ arrenwu: 憲兵的體能標準有麼高喔？ 08/05 12:41
推 spfy: 羽球比其他球類有個優勢是就算第一次拿拍子也很容易把球 08/05 12:41
→ arrenwu: 我是聽學長講過古老的年代海軍陸戰隊標準是 5km 22分鐘 08/05 12:41
→ spfy: 打回去 新手也能有來有回 比網球棒球有成就感 但也就這樣了 08/05 12:41
推 lovez04wj06: 憲兵身高標準會讓我覺得，體能應該底子很好很容易練 08/05 12:42
→ lovez04wj06: 起來 08/05 12:42
→ spfy: 要更進步就一堆問題 尤其球的消耗量太大了 08/05 12:42
→ minoru04: 不知道多古 我2005海陸668T 當時3000標準就15分 08/05 12:42
→ excercang: 平常養成2KM內都走路或慢過過去，久了就會習慣運動了 08/05 12:42
→ minoru04: 到莒拳時是13分 可是要赤腳 不過我覺得那長度沒3000就是 08/05 12:43
推 Fww: 日落後跑河濱很不錯啊，雖然跑完會像被大雨淋到一樣哈哈 08/05 12:43
→ lovez04wj06: 當兵時說真的沒聽過5k,我知道5k也是最近這幾年有接 08/05 12:44
→ lovez04wj06: 觸運動才知道 08/05 12:44
→ minoru04: 當時鑑測就3000 單槓 強X地球三種 08/05 12:44
推 ymsc30102: 羽球算熱門了吧 打好玩的那種根本只要有拍有球有小空 08/05 12:47
→ ymsc30102: 地就能玩了 連網子都不用 08/05 12:47
推 iamoldtwo: 真的,所以說希望能帶動,我很難找到人揪打.對牆打是能動 08/05 12:48
→ iamoldtwo: 但是打幾次後覺的有夠空虛 08/05 12:49
→ t72312: 羽球要認真打要錢錢 08/05 12:51
推 RiceLover: 夏天成績會大下修 冬天有空污 太苦了 08/05 12:51
→ iamoldtwo: 社區空地夠大有看過雙胞胎國小妹妹在打羽球,但是不知道 08/05 12:51
噓 zeus7668: 當兵成績先噓 08/05 12:52
→ iamoldtwo: 靠近揪打球會不會被當怪叔叔 08/05 12:52
→ zeus7668: 5公里沒在運動的人根本跑不完 不會有33分這種成績 不信 08/05 12:53
→ zeus7668: 的去跑看看就知道了 08/05 12:53
→ ymsc30102: 先跟家長搞好關係吧 08/05 12:53
→ spfy: 肯定會 08/05 12:53
→ t72312: 沒在運動的3公里大概是極限 08/05 12:53
→ minoru04: 所以說以需要的場地大小和花費 球類還真是推籃球最方便 08/05 12:54
→ minoru04: 只是現在大家都要把球場拆了 就要找別的CP值差不多的 08/05 12:55
→ t72312: 跑步啊 最簡單 鞋子買好一點的就是 08/05 12:56
噓 DecemberSnow: 放你媽的屁，你的標準是「沒在運動但條件好的人」， 08/05 12:58
→ DecemberSnow: 「沒在運動條件普通的人」剛開始連40分鐘跑五公里都 08/05 12:58
→ DecemberSnow: 辦不到，更何況條件不好的人 08/05 12:58
推 lovez04wj06: 剛開始接觸跑步能用10分速跑完5公里都很偉大了，我 08/05 13:00
→ lovez04wj06: 剛開始減肥的時候根本跑不完 08/05 13:00
→ Arashi0731: 沒什麼在跑的人，大概練三個月左右可以跑進30分內 08/05 13:01
推 hary5155: 最近重啟練跑剛開始都只能勉強3K 後來才慢慢提高 08/05 13:02
→ rofellosx: 對 第一篇最大戰點就一小時能走10km 08/05 13:07
推 cccwahaha: 平常沒在跑步的 真的不要突然心血來潮一口氣跑太多 08/05 13:07
推 ghostxx: 以前國中跑三年的經驗，國中生大概4成6K能在30~40分內 08/05 13:08
推 mikeneko: 我肥宅我先自首5000不可能全程用跑的跑完 08/05 13:18
→ mikeneko: 33分鐘? 跑不完時間怎麼算 08/05 13:19
推 t72312: 樓上不要勉強 不要受傷為主 08/05 13:22
→ t72312: 1k 3k 5k慢慢把跑量堆上去 會進步的 08/05 13:22
推 gsinin: 平常沒運動這樣算很好了 我5k30分… 08/05 13:26
→ chuckni: 不要突然大量運動，平常沒運動的先從1600 2000慢慢增加， 08/05 13:34
→ chuckni: 你的心肺跟肌肉並不一定能直接扛5km 08/05 13:34
→ chuckni: 重點不是要吃苦，如果你可以達到但太辛苦反而會產生反動 08/05 13:36
→ chuckni: 讓你厭倦運動，不要讓自己太辛苦太勉強，你運動是為了健 08/05 13:36
→ chuckni: 康和娛樂不是為了受難 08/05 13:36
推 t72312: 對 我就是跑爽的 才能跑得久 08/05 13:39
→ adasin: 對我這個以前不運動的肥宅 最近跑了4個月的感想是 ... 08/05 14:12
→ adasin: 先去練大腿和髖關節 這樣練跑比較有效率 08/05 14:13
→ adasin: 前3個月感覺就只是純練心肺 跑步完全沒進度 08/05 14:14
→ adasin: 沒那個肌耐力 動作想模仿也做不出來 08/05 14:15
→ adasin: 漫畫裡說自己是運動白癡 我也是笑笑 他算白癡那我算啥 08/05 14:18
推 Gwendaline: 6分半就一般有在慢跑的人輕鬆跑的的速度 08/05 14:20
→ Gwendaline: 漫畫中那個自稱運動白癡初次跑5K就33分本來就不可能 08/05 14:21
