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[討論] 教練有義務指導我的自主訓練嗎 最近兩個月才開始上健身房 目前只上了6堂課 自主訓練的部分： 每週3-4天 上肢下肢輪流 內容就是教練教過我的器材 最近自己練都會有些問題想問教練 但他好像不是很想理我 每次都回得很敷衍 例如我跟他說我自己練的時候腰痛 他只回：沒關係，再繼續修正 卻沒想要跟我說怎麼修正 又例如我問他飲食 他沒有直接給具體建議 而是回：正常吃就好 （最後是我自己算tdee給他看） 因為是新手所以想說買課省時間 但好像遇到一個很沒熱誠的教練 變成我自己要去估狗+chat gpt （這樣就背離我想省時間的初衷了？ 教練課只有一
ChenHuei  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-03-20
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[閒聊] 適合跑步聽的輕電音 14.0+14.1 Carrie Ballad 14.0 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-140/ 14.1 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-141/ 因為腳受傷 所以一段時間沒有跑步 加上去年遇到不少事情 原本想悄悄地結束連載多年的系列 但關關難過關關過 發現最療癒自己的事情 還是聽著正向的舞曲 沿著河濱慢跑十公里 這幾個月跑步 出門搭車 快走 都會撥放這些歌曲提振精神 分享給大家新作品1
tiger7182  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-03-21
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[問題] 請問體脂計有需要購買上萬元嗎? 目前考慮有手把(8電極)的機種為主: 1.歐姆龍HBF-702T 2.Tokuyo督洋 TM-420 篩選這兩款,給家裡長輩一個較有參考價值的健康檢測! 查看很多1~2千的評價很多是數值會亂飄不穩定,前幾天有考慮較便宜但也是知名的 輝葉體脂計HYG-P100 但也是有很多評價說數值不穩定且手把線不好收等問題,所以剔除 有一度想直上InBody家用版H30NWi 聽說這款H30採用三頻測量會更加精準?! 畢竟很多健身房都是採用這個品牌,市面很多品牌家用體脂計也是拿InBody作對照, InBody家用版看網
Ohgogogo  ·  體適能 FITNESS  ·  2024-12-11
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[討論] 提升心肺游泳還是慢跑好? 最近我想提升自己的心肺功能，覺得體能變差了，不知是天氣變化還是啥，雖然平常有在 WG上有氧團課， 但想增加運動次數和類型，在選擇方式上有點猶豫，不知道大家覺得游泳和慢跑哪個更適 合？ 之前看到電視的問答，以下把自己的情況簡單描述一下 https://i.imgur.com/KXyiowE.jpeg 慢跑的好處： 我覺得慢跑很方便，只需要一雙跑鞋就可以出門跑了，而且隨時隨地都能進行，但問題是 我跑步的時候容易膝蓋不舒服（可能是姿勢不對？ 游泳的好處： 游泳的話感覺對關節比較友好，還可以全身運動，據說燃脂效果
jessicashen  ·  體適能 FITNESS  ·  2024-12-09
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[問題] 為什麼冬天運動都不太會流汗? 不知道有人跟我一樣嗎....冬天運動都不太會流汗 我運動主要是想增加心肺功能，讓循環跟體力變好不是要減肥 但我跑步和做有氧都不太會流汗(之前看中醫師說我循環本來就不太好) 記得幾年前很流行爆汗褲號稱可以排汗、增加代謝 但現在好像沒什人在穿也不太流行了 想問有推薦類似能增加循環或代謝的運動褲是適合穿去有氧運動的嗎? 或是有什麼方法可以增加身體循環的嗎? --
orpheus867  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-01-09
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Fw: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？ 作者: peacemetta (一期一會) 看板: Gossiping 標題: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？ 時間: Sun Jan 26 08:28:21 2025 身邊有在重訓的朋友 常會提醒一個觀念 如果只有氧 不重訓 幾年後身體可能心肺不錯 但手腳很細且沒力氣 屆時就會變成像公園或操場每天健走的老人家一樣 很慘 而且體型也很細 不好看（或說不符合現代審美觀） 所以他強烈建議一定要加入重訓 重訓7 有氧3 會最好 真的是這樣嗎 如果每週慢跑或快走1、2次 騎單車1、2次 沒有做額外重訓
hpj0126  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-01-26
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[討論] 年底了，大家變胖幾公斤？ 快要年底了 站上體重器 發覺變胖了1-2公斤 和年初比 傷心難過自責 大家呢？ 變胖幾公斤？ https://i.imgur.com/IwEI8V0.jpeg --
boards  ·  體適能 FITNESS  ·  2024-10-30
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[減重] 體脂肪降到多少再轉增肌較有效益呢 基本資料 性別：男 年齡：47歲 身高178 cm 體重79公斤（7月）、73公斤（目前） 體脂25%（7月）、15.6%（目前） 生活型態：久坐上班族 我多年來都吃降血壓藥、降血脂藥，今年七月時診所體檢，糖化血色素到6.7，醫生也開 始開糖尿病的藥。 https://i.imgur.com/aybqhRn.jpeg 但這樣吃一輩子的藥下去不是辦法，8月報名健身工廠會員，重新回到運動與控制飲食的 方式。 那時的體重是79kg、體脂肪應該在25%以上。 https://i.imgur.com/kxKjnXH
monguly00  ·  體適能 FITNESS  ·  2024-10-13
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[減肥] 如何有效提升減脂速度？ 基本資料 性別：女 年齡：34 身高：164 體重：60.5 BMI：22.4 體脂率：30.5%（生理期結束後） 參考照片： https://i.imgur.com/iyKptce.jpeg 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 早餐： （上班日）無糖豆漿250ml~300ml+米森無調味分離乳清1份，然後混無糖咖啡。 有時再配一根香蕉或者100～150克蒸地瓜。 假日如果不想喝乳清的話就是無糖豆漿咖啡一杯而已。 午餐：（上班日）水煮蛋1顆+熟重130克雜穀飯+生重
kalmia46  ·  體適能 FITNESS  ·  2024-05-13
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[減肥] 請教如何正確瘦身 https://i.imgur.com/uWT0c8z.jpeg 各位學長好，先附上圖片 小弟去年有發文，但是那是我幫我哥哥問的，並不是我，我是來這裡請教一下，如何到年底可以靠吃的減肥 —— 性別：男 身高：180 體重：118 年齡：33 —— 會想要減肥的原因是因為有三高，還有就是身體健康，6月底時有開始減肥，但是沒有運動，因為4月多有出過車禍，醫生建議幾個月不要做會康復比較快 —— 6月底體重：136公斤 9月底體重：118公斤 中間我忘記去運動中心測量，所以昨天趕緊去測量了一下，因為大家都說感覺看
p76890  ·  體適能 FITNESS  ·  2024-10-01
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