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體適能 FITNESS
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[閒聊] 請教去健身房器材只用跑步機會很浪費嗎
最近想加入健身房 強迫運動 請教有沒有人去健身房只有用跑步機跟洗澡 會奇怪跟浪費嗎? 因為沒有請教練不敢用器材怕受傷… 月費1111 元 只有用跑步機,大家會建議加入健身房 還是直接去公園跑就好了 謝謝 --
poister
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體適能 FITNESS
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2024-08-31
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Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候
50歲大叔來接力。 前言: 三班的輪班工作跟畢業後就外食 讓我的作息跟吃飯時間很不正常 公司便當不是排骨飯就是雞腿飯 如果是凌晨下班 就是吃夜市的肉圓甜不辣 或是開很晚的麵店 想當然 整個體重就直線飆升 而且每個月都還有聚餐 那時候常常掛在嘴邊一句話 寧可胖死也不能餓死 那是怎麼轉念的呢? 記得疫情關係 分批上班跟關在家無法出門 2022/11 年度健康檢查報告 讓我嚇到了 170的身高 體重到達人生高點92公斤 重度脂肪肝 膽固醇 三酸甘油酯 尿酸都破表 https://i.imgur.com/r8Gb
sulaeric
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體適能 FITNESS
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2024-08-25
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[問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好
我剛剛錄取了一份在信義區捷運市政府站附近的工作 上班時間是輪班制,可能今天早上9點,明天10點,後天12點才上班 工作內容為辦公室性質工作 另外我住在新店,就算轉車+走路也要花1個小時左右 然後家裡走到健身房需要8~10分鐘 如果我早上9點的班,早上6點健身房開門就去運動,運動1個小時 剩下半小時洗澡+整理儀容,最晚早上7點半一定要搭到捷運 不然怕會遲到, 晚上運動我回到新店也差不多要1個小時左右 假設6點下班,最快可以運動時間大概為7點半 運動1~1.5小時,晚餐時間也挺晚的,大概要9點或9點半吃飯 對
mandy740512
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體適能 FITNESS
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2024-08-02
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[問題] 這顆下腹該怎麼救?(新增照片)
我是屬於體脂高的瘦子,身高162 今早起床還沒喝水前量測結果 體重49.8kg 體脂27.2% (通常一兩個小時喝水過後會變成25~26%上下) 骨骼肌率28.8% 最大的煩惱是有一顆跟了我十幾年的下腹 https://imgur.com/a/TBkavM0 這十幾年來最常做的運動是游泳跟跑步 最瘦的時候大約46kg,小腹還是凸一塊 這幾年開始嘗試重訓 目前上腹已經出現腹肌線條,下腹依舊鬆軟 對了,大約一兩年前去照超音波 醫生說我有輕微脂肪肝 我的健身教練建議我先增肌再減脂 大約八九個月前開始增重 但是我
ducket
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體適能 FITNESS
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2024-08-11
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[心得]分享 一個半月減10KG
一些小心得 單純分享給各位版友 目前26歲 身高167.5 六月半時體重94.8KG 目前體重84.3KG 還在持續減重中 我上高中前的時候大概60KG 大學前75KG 後來去做業務就一路飆到90KG以上 由於覺得自己很胖 所以不太喜歡拍照 就不附圖傷大家眼睛了 再做業務前一直想要減肥 但說真的 減肥很需要意志力 所以每次只要運動一個星期差不多就放棄了 而且以前的我 大概兩三天就會吃一次麥當勞 而且吃的量不少一杯可樂 一份大薯 一個漢堡 兩塊炸雞 再配上6塊雞塊 這是我基本的標配 當天再看自己還想吃啥 說
Nick87061319
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體適能 FITNESS
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2024-07-29
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[討論] 超慢跑真的有效果嗎
偶爾會去WG運動(吹冷氣),重訓和有氧都會, 最常做胸和肩的訓練,有氧的話慢跑居多,速度維持在7.8分速, 但真的蠻討厭跑步的,因為本身心肺能力不太好, 很容易喘就算體能鍛鍊一陣也是,像是HIIT或是有氧團課, 過程不至於到不舒服,但就是沒辦法維持太久, 直到最近看了愛莉莎莎的影片, https://www.youtube.com/watch?v=M4j83OB2Gp0 雖然他目的是葉配啦,真的蠻好奇超慢跑的效果, 據說非常適合平常沒在運動的新手, 在家邊看電視邊原地超慢跑, 或是去WG草皮區也可以做,
peileel
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體適能 FITNESS
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2024-07-19
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[問題] 婚前瘦身焦慮...
最近自己飲控了3個月,飲料全面禁糖也少吃澱粉,但效果真的不太理想 https://i.imgur.com/Lw9sLpK.jpeg 年底就要拍婚紗了變得好焦慮 那天跟朋友聊到他說他備婚是靠中藥減肥的,但他也吃中藥吃了一年才瘦到理想體重 雖然我已經沒有這麼多時間但想說還是有拿藥試試看,結果我的體質吃中藥會心悸很不舒 服... 後來想想還是希望可以用比較健康的方式瘦 搭配重訓 瘦下來體態應該也會比較好看 但自己也沒有接觸過重訓想直接找教練配合比較快 有看到一些健身房推出成效保證方案,不知道是不是真的有效 因為
kangbecky
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體適能 FITNESS
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2024-07-22
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Re: [問題] 重度肥胖者真的只能透過手術減重嗎
: 我肥宅 : BMI 41.7 : 請問這樣的BMI減重是不是只能靠手術達成 : 因為我已經沒辦法控制自己的體重 : 然後又怕手術會很痛、會留下疤痕、會讓腸胃構造改變、會有死亡的風險… 減肥之前我是175cm/125kg BMI40.8 跟你相去不遠 現在已經減到175cm/83kg左右,稍微分享一下我的經驗 其實減肥原理很簡單,控制飲食&多運動就會瘦 但控制飲食這點就是最困難的,之所以困難是因為吃東西是會分泌多巴胺讓你快樂 (尤其高熱量的食物分泌得更多) 人類生理系統會讓你潛意識想去追求這種快樂,但即
fatdoghusky
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體適能 FITNESS
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2024-07-02
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Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候
43歲來接力了~ https://i.imgur.com/7lr6MYY.jpeg 2020,巔峰時期,約91,92kg 會胖的原因我想大家都差不多吧 簡單說就是愛吃不愛動 https://i.imgur.com/7FUvUFt.jpeg 2023.2,約88kg 過完年又有想減肥的念頭 於是2月開始將上班日早餐改成吃muesli, 偶爾在家踩個xbike, 就這樣到6月也糊裡糊塗來到85,86kg 7月開始進行嚴格飲食控制,並增加運動量 早餐一樣吃muesli,午餐吃自助餐飯少, 晚餐吃蔬菜跟肉為主,飯
a0boris
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體適能 FITNESS
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2024-06-25
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Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候
44歲大叔來接力 首先先上圖,這是2012 32歲的我 當年運動量極大,體重約68上下 https://imgur.com/a/B9qcKDZ 後來2014結婚後,我犯了全天下男人都會犯的錯(誤 那就是結婚後會變胖 2015小孩出生,運動量急遽下降,飲食沒變的狀況下 體重當然快速上升 跑步運動量變化 https://imgur.com/a/m0ChG2e 這是2016三月的我,體重應該73上下 https://imgur.com/a/eoX1ztK 2017三月,運動量比去年又更少的狀況下,體重應該來到7
alains
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體適能 FITNESS
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2024-06-26
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[問題] 這樣的高低膽固醇偏高會建議要開始吃藥嗎
大家好,我是此板新手,因為在google看過有人問過相似的問題 所以想來這邊請益Orz 開頭前先和大家說明廢話一下自己的是怎麼走到這步的XDD 如果不想看廢話,可以直接跳正題~~ 在說明狀況前,勸世文,身上很多器官出問題都是不可逆的 只能不要讓他繼續惡化下去,所以平常要注意身體健康... 我目前的身高體重是178/87,37歲的大叔,自從四年前腳掌骨折後,就再也沒有 運動的習慣體重就從原本的78一路胖到87,因為科技業工作壓力大,每天都是 三四杯手搖杯沒有在喝水,中午跟早晚沒事就喜歡去吃好料,像是壽司郎、
yankae
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體適能 FITNESS
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2024-06-27
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[問題] 重度肥胖者真的只能透過手術減重嗎
我肥宅 BMI 41.7 請問這樣的BMI減重是不是只能靠手術達成 因為我已經沒辦法控制自己的體重 然後又怕手術會很痛、會留下疤痕、會讓腸胃構造改變、會有死亡的風險… --
ochitsuite
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體適能 FITNESS
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2024-06-27
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[閒聊] 適合跑步聽的輕電音2024
Carrie Ballad 2024 4:30:00 MixCloud:https://reurl.cc/WxKkYy 從2018年開始 每逢雙數年度 就會將這兩年發過的專輯 濃縮成4:30:00的精選輯 讓各位在運動維持身材的同時 可以享受精心挑選的正向舞曲 這次的作品前三小時都是愉悅開心的氣息 讓運動的過程能保持愉悅心情:) --
tiger7182
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體適能 FITNESS
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2024-06-29
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[問卷] 填智能手錶使用經驗問卷抽千元電子禮卷
(幫忙代發) 大家好: 這是國科會支持的計畫,名為「智能手錶健康服務系統使用經驗研究-使用者參與、自我 數值化、與數據意義建構」。本研究的目的在於了解智能手錶健康服務系統使用者的健康 動機、使用資歷、參與程度和自我數值化行為,以及這些因素對持續使用意圖的影響。 我們誠摯地邀請您參與這項研究,只要您曾經使用過智慧健康手錶或手環,就符合參與的 條件。這份問卷的內容包括樣本特性、健康動機、健康功能使用行為和持續使用意圖等相 關問題。填寫整份問卷的時間預計約為20分鐘,我們非常感謝您撥冗參與。 請點擊以下連結進入
bacoholic
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體適能 FITNESS
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2024-06-20
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[討論] 減脂只吃超商健康便當是個好方法嗎?
因為目前住的地方不方便自己煮 三餐不吃別的就只吃超商的健康便當 比方說小七的鮮蔬烤雞胸雞腿 或全家的烤蛋白餐盒這類的 其他重口味的、炸的外食盡量不碰 也不喝飲料,只喝水或黑咖啡 另外補充一些維他命b群 每天大概做一個小時左右的有氧運動 先不管貴的問題,這樣吃對減脂有幫助嗎? -- 一天三個便當,用最多的600大卡計算 一天大概就是1800+ -20 %的熱量攝取 搭配日常作息以及1小時左右的運動 看起來好像還可以
cwc5566
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體適能 FITNESS
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2024-06-21
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[問題] 讓老婆輕鬆愛上運動的課程
turnoff11
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體適能 FITNESS
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2024-06-18
30
[心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候
ZOTA15
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體適能 FITNESS
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2024-06-11
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[討論] 低密度膽固醇稍微超標要如何調整?
wale1128
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2024-06-13
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