推 kyleliu2000: 怕練太壯 03/03 21:04
推 ceca: 組了轟菌所以不去健身房了 03/03 21:05
推 acegikmp: 身邊能堅持二十年以上的除了職業是教練以外的只有一個， 03/03 21:12
→ acegikmp: 不是把這個當興趣的幾乎沒有能堅持下去的 03/03 21:12
推 koujei: 再怎麼練，臉還是練不起來，提款肌也練不大 03/03 21:17
→ yawenla: 健身本來就不是容易堅持的事，如果單純只把健身當減肥的 03/03 21:18
→ yawenla: 話，沒有熱情和轉化為習慣都很多藉口的 03/03 21:18
→ yawenla: 就像夏天會突然出現很多年輕人團練，但是過兩個月通通消 03/03 21:19
→ yawenla: 失...真正待很久的反而是天天上團課的阿姨 03/03 21:19
→ yawenla: 而且我覺得健身運動還要有人陪才能練的都是藉口居多.... 03/03 21:20
推 acegikmp: 那麼在乎臉跟錢的話就去整形跟想辦法賺錢，關健身屁事 03/03 21:21
→ wj1009: 推團課阿姨... 03/03 21:22
推 Radiomir: 有氧才是對身體有幫助的主菜, 阻力訓練有基本就夠用了. 03/03 21:29
推 a1121210: 哈哈哈 3、4項我剛好反過來 03/03 21:30
→ Radiomir: 史考特醫師也開始把重心放到有氧, 收縮壓 130 → 110 03/03 21:31
推 a1121210: 肺功能受損 耐力有氧改成爆發力訓練 03/03 21:32
推 tungpayton: 20%重訓80%有氧的比例運動比較健康 03/03 21:39
推 CHRISBEE: 生小孩沒時間上健身房 03/03 21:44
→ sm981512: 5是大宗 03/03 21:52
推 freefree0128: 健身一直都是一個人的運動。 03/03 21:59
→ NICK992: 不練三項肥宅 家裡公園拉拉跑跑就可 偶爾健房炫技耍帥 03/03 22:05
推 hearthstone0: 肌肉肥大好看，也有成就感 03/03 22:08
→ cosy: 我真的在健身房待20年有了 就只是興趣 一周兩練動動也爽 03/03 22:15
推 AMPM: 推 團課阿姨 03/03 22:20
推 aa01081008tw: 想把妹整臉比較快.不然就是趕快發財.想練身材.其實 03/03 22:23
→ aa01081008tw: 到一個程度就不會上去了.只是維持而已..更多是練著 03/03 22:24
→ aa01081008tw: 練著還胖起來了XD 03/03 22:25
推 blue999: 因為健身到後面你會發現 還是吃基因成分最大 基因爛的 03/03 22:26
→ blue999: 沒救還是沒救 再怎麼練進步還是有限 03/03 22:26
推 aa01081008tw: 自然健身的瓶頸就在那.數值都是算得出來的.普通人玩 03/03 22:31
→ aa01081008tw: 個身體健康不會跟你拼命吧XD 後面就很容易膩了 03/03 22:32
→ GoalBased: 一起練比較難吧..要互相配合時間動作，想到就麻煩，女 03/03 22:37
→ GoalBased: 生約我一起練我都拒絕的 03/03 22:37
推 yawenla: 一起練真的比較難 自己自在多了 03/03 22:40
→ GoalBased: 基因也還好吧..跟自己比不就好了，有肌肉還是蠻帥的啊 03/03 22:44
→ GoalBased: ，多數人也是因為帥吧 03/03 22:44
→ Barolo: 重點還是離家方便度 如果走路5分鐘就到了 時時去洗個澡 03/03 23:01
→ Barolo: 順便摸一下都好 這就不難維持 03/03 23:02
→ Barolo: 若稍遠 練到一般瓶頸就會退燒很正常 畢竟運動這麼多種 03/03 23:02
→ Barolo: 沒必要只玩這個 03/03 23:03
推 js52666: 1.2 03/03 23:13
→ js52666: 輪班賺尿布奶粉錢 03/03 23:13
推 Proteiner: 1 有人幫忙顧的真的是好命 03/03 23:35
推 AV771118: 主要還是不用只玩這個吧 03/04 00:01
→ AV771118: 很多一起的還是有運動習慣 03/04 00:01
→ AV771118: 有些跑去潛水，有些跑去騎腳踏車了 03/04 00:02
→ AV771118: 蠻多有打球習慣的也是半年進一次健身房的感覺 03/04 00:02
推 renna038766: 其實就是健身無聊 打球 爬山 這種才能長久 03/04 00:03
→ Barolo: 健身好處是一個人 但同時也因為一人所以一旦開始進步停滯 03/04 00:15
→ Barolo: 就會真的無聊退燒 跟有互動的運動不同 03/04 00:15
推 tryit0902: 最近轉練馬拉松 健身時間就少很多 03/04 00:17
→ GoalBased: 樓上我最近也開始跑步，轉變成腿練功能性，單腳動作和 03/04 00:21
→ GoalBased: 加入小腿 03/04 00:21
推 noomlluf72: 本來前面想反駁一下，但越看越後面完全是事實XD 03/04 00:47
→ noomlluf72: 我現在也都自己練習慣了...雖然知道同事也在WG練，但 03/04 00:47
→ noomlluf72: 不會一起約，因為不知道他能練多久，自己也比較有效率 03/04 00:47
噓 mitsloanboy: 有氧比健身健康多了啊，新任食藥署長腎臟科權威也 03/04 00:59
→ mitsloanboy: 說喝乳清傷腎啊嘻嘻一堆被教練直銷子騙身體壞光光 03/04 00:59
推 w0005151: 健身比起其他運動是真的比較無聊 03/04 01:14
推 running9977: 健身其實滿孤僻的運動 03/04 01:49
推 acegikmp: 他不是只說會造成壓力跟他沒勇氣喝...是怎麼擴大解讀成 03/04 01:58
→ acegikmp: 傷腎的？ 03/04 01:58
推 DeepBlue10: 已經練到彭于晏等級 夠滿足了 03/04 02:18
推 popq7894: 沒朋友不知道 03/04 04:10
→ bobocatcat: 因為發現你想要的好身材不一定是練出來的 03/04 05:27
噓 t19960804: 廢物不想練一堆理由 03/04 07:50
推 xdbx: 我都一個人練 當運動而已 03/04 08:11
→ moneypack3: 以前有會員時只上課，一次也沒自己練過，現在組轟菌 03/04 08:32
→ moneypack3: 卻天天練 03/04 08:32
推 CityRanger: I'm a chill guy 03/04 08:45
推 cow60106: 認真說練到後面發現團課才好玩...有氧才是續約的動力 03/04 09:35
推 jitr601: 沒有退出..但頻率跟表現都降低很多..可能也是老了 03/04 09:44
推 EggAcme: 去公園拉單槓，沒運動的根本就拉不上去，別騙了。 03/04 10:17
→ EggAcme: 健身找人一起，除非你們時間很搭，不然只會消磨彼此想去 03/04 10:20
→ EggAcme: 健身房的動力。 03/04 10:20
→ bustinjieber: 沒成績沒改變 當然撐不下去 03/04 10:24
→ bustinjieber: 說了一堆理由都是假的， 03/04 10:26
→ bustinjieber: 看不到改變導致怠惰才是真的 03/04 10:26
→ foliczzz: 一開始是為了健康, 而且運動還蠻舒壓的, 健身就想一個 03/04 10:29
→ foliczzz: 人放空, 個人重點是低強度練線條減肥, 覺得變成一種習 03/04 10:29
→ foliczzz: 慣比較容易持久。 03/04 10:29
推 EggAcme: 健身比起其他運動更容易進步吧?重量慢慢增加就好了，雖然 03/04 10:33
→ EggAcme: 以月以年為單位就是。 03/04 10:34
→ ghjkl5566: 初期進步很快,但2、3年後9成的人都不再進步了,剩下無 03/04 10:38
→ ghjkl5566: 止境的反覆機械式維持,此時有更有趣的運動就變心了啦 03/04 10:38
→ baileegunlin: 健身吃基因的，卡關不想繼續練正常。 03/04 10:40
→ ghjkl5566: 說真的我覺得9成可能還太少,9.9成卡關都有可能 03/04 10:41
推 bustinjieber: 才練2 3年之後就不再進步， 03/04 10:48
→ bustinjieber: 應該是訓練或是飲食的問題， 03/04 10:48
→ bustinjieber: 一周5 6練認真吃，持續2 3年， 03/04 10:48
→ bustinjieber: 這時的體態也才算小成而已。 03/04 10:48
→ ghjkl5566: 此外說真的,練肉就是為了日常表現,那肌大但心肺低反容 03/04 10:49
→ ghjkl5566: 易被笑,一般日常生活下遇到大重量問題就靠工具,誰跟你 03/04 10:49
→ ghjkl5566: 肉身硬上?所以到一定程度後心肺比力有用太多了 03/04 10:49
→ bustinjieber: 這期間光是安排1 -2個減脂週期， 03/04 10:49
→ bustinjieber: 就會吃掉半年以上的肌肉成長期 03/04 10:49
→ ghjkl5566: b大你太看得起「一般大眾」了,你說的是認真運動人的瓶 03/04 10:53
→ ghjkl5566: 頸,但這已經是篩選過的族群,一般人一周2練都未必可以 03/04 10:53
→ ghjkl5566: 所以很快就達到瓶頸 03/04 10:53
→ ghjkl5566: 能固定執行周期化訓練的已經是很進階而非一般大眾了 03/04 10:54
→ ghjkl5566: 也才因此一堆人在問能否同時增肌減脂 03/04 10:55
→ NICK992: 變強要練肌腱/韌帶強度/骨頭硬度/出拳協調性 沒在肌肥大 03/04 11:02
推 aa7520tw: 講真的，結婚生子真的就是犧牲自己的時間，如果夫妻都 03/04 11:19
→ aa7520tw: 是輪班那就更難有自己的時間，運氣好點夫妻都是休週末 03/04 11:19
→ aa7520tw: ，那要如何協調讓老婆單獨在家顧小孩，又是一個課題了 03/04 11:19
推 ceca: 正常人每天上班8小時+買便當送小孩吃飯. 03/04 11:28
→ ceca: 在家時間已經很有限. 03/04 11:28
→ ceca: 然後再去健身,老婆鐵定會抗議 03/04 11:28
→ ceca: 因此...大概就週六日練一下. 03/04 11:28
→ ceca: 但是週六日如果又要帶小孩出去玩幹嘛的. 03/04 11:29
→ ceca: 練的時間就會超極不穩定. 03/04 11:29
→ Dwccc: 結婚生子真的很占時間 03/04 12:56
→ Dwccc: 但追根究底就是沒錢 還要花時間工作 03/04 12:56
→ Dwccc: 至於感覺無聊，我覺得這是看個性，我就知道我不會覺得無聊 03/04 12:59
→ Dwccc: ，也不是因為有興趣，就是練健康+想要身材好一些。 03/04 12:59
→ Dwccc: 很多人練不下去，多半就是對身材不夠執著。 03/04 12:59
推 WANGSH: 有小孩時間變很瑣碎 後來就組一套轟菌 至少不用花時間去 03/04 13:00
→ WANGSH: 健身房 03/04 13:00
→ Dwccc: 再來就是很多人不知道自己再練什麼，亂練一通，沒有規劃。 03/04 13:01
→ Dwccc: 沒有目標。 03/04 13:01
→ Dwccc: 這種人健身房很多 03/04 13:02
→ ghjkl5566: 莫忘一堆人不練腿的,所以每人對時間、精力的分配想法 03/04 13:03
→ ghjkl5566: 是不同的,就像圍棋家每天練棋理所當然,但絕多數人無法 03/04 13:03
→ ghjkl5566: 不用說什麼規劃、目標、要求的,因為當人把資源投入A時 03/04 13:06
→ ghjkl5566: ,必然放棄了BCD...,這些BCD...人一樣能嘴A規劃目標啊 03/04 13:06
噓 Dwccc: 樓上是槓精吧 03/04 13:15
→ ghjkl5566: 樓上是容不下別的意見吧 03/04 13:19
→ ghjkl5566: 最穩定上健身房的就洗澡老人,要不要去跟他們談目標 03/04 13:21
→ ghjkl5566: 談自我身材要求啊? 03/04 13:21
→ z123997: 慢慢升級啦,這遊戲每個階段樂趣都不同,升級到一定程度 03/04 13:46
→ z123997: 就會想要保持或者很緩慢的累積了,興趣習慣都還是生活有關 03/04 13:47
推 et00211: 堅持自己就好了 03/04 14:43
→ survivalteru: 如果不是在家用好設備隨時想練就練我早就擺爛惹 03/04 15:04
推 bustinjieber: 我只是針對卡關這件事評論做舉例， 03/04 16:18
→ bustinjieber: 說明一般人不太可能遇到卡關的情況， 03/04 16:18
→ bustinjieber: 一周兩練也可以有兩練的排法， 03/04 16:18
→ bustinjieber: 卡關純粹就是一個藉口而已。 03/04 16:18
推 bustinjieber: 說沒時間更是不可能，想想自己 03/04 16:21
→ bustinjieber: 每週花了多久滑手機、看電視...等娛樂 03/04 16:21
推 samwe: 開始上班後下班真的沒力氣健身 03/04 16:21
→ bustinjieber: 說實在的就是對於身材重視度 03/04 16:21
→ bustinjieber: 的順位不夠高而已 03/04 16:21
→ bustinjieber: 我要上班有小孩還是可以找到時間， 03/04 16:22
→ bustinjieber: 真的就是要或不要而已。 03/04 16:22
→ bustinjieber: 一周連4-5個小時都沒有？不太可能 03/04 16:23
→ ghjkl5566: 當然是重視度啊,就是每人的目標、要求不同,就舉好幾個 03/04 16:41
→ ghjkl5566: 例子了,洗澡老人天天去洗澡,難道要跟他說這樣不好?圍 03/04 16:41
→ ghjkl5566: 棋愛好者偶爾去動一下,難道要跟他說對自己要求太低? 03/04 16:41
→ ghjkl5566: 每人有自己重視的東西,憑甚麼你的選擇比他好?要他信你 03/04 16:41
→ ghjkl5566: 這套?更且職業健身說真的只是小眾運動 03/04 16:41
→ ghjkl5566: 難道圍棋高手跟你說圍棋練腦多好又多好,你會理他? 03/04 16:43
→ ghjkl5566: 這種推法只會被別人用他的強項對你的弱項,吵架罷了 03/04 16:45
推 yawenla: 其實都是個人選擇、優先順序而已，比較受不了的是一天到 03/04 16:45
→ yawenla: 晚喊要減或開始努力，但老是三分鐘熱度刷存在感，始終無 03/04 16:45
→ yawenla: 法持續的... 03/04 16:45
推 a1121210: 上班後反而要運動 換工作後久坐體重一直增加 03/04 16:56
推 a1121210: 少吃中餐 只是減少速度 03/04 16:57
推 charly4: 可能就是追求的不一樣 然後跟個性有關 像我就是需要逼自 03/04 17:25
→ charly4: 付費用 才會安排去萵苣運動 不然可能完全都不會動了 ^ ^ 03/04 17:26
推 licklabium: 疫情組了轟菌，就一直在家練，已經三年了 03/04 18:23
推 nik351235: 主要還是時間問題 工作家庭如果還有小孩能練的時間 03/04 18:47
→ nik351235: 可能就剩下一週頂多去健身房一兩次 這種情況下不如就 03/04 18:48
→ nik351235: 不如自己在家組轟菌或是社區大樓健身房簡單練一練 03/04 18:48
→ nik351235: 還可以省下一些交通時間 03/04 18:49
推 zxcv91039: 多數上班很累就沒心情了 除非5分內 還有很無聊 最後只 03/04 20:02
→ zxcv91039: 剩一群躁鬱症患者很熱衷擠在裡面 03/04 20:02
推 VScode: 去爬山打桌球了 在家只放了啞鈴做功能性訓練 03/04 20:39
推 ceca: 轟菌讚，每天15-20分鐘，半夜都可以練 03/04 21:06
→ ceca: 缺點是，傢俬越買越多 03/04 21:07
→ ceca: 弄一個收納架後又弄一個鋼鐵樹來掛東西 03/04 21:07
→ XXPLUS: 這個原因就是窩菌為啥敢開月費588的原因，因為9成9的人都 03/04 22:33
→ XXPLUS: 屬於辦了但其實很少去，純粹買個夢，辦了會員就會變壯/瘦 03/04 22:33
→ XXPLUS: 的夢。等他們真正意識到應該把這筆開銷退掉已經是很久以 03/04 22:33
→ XXPLUS: 後的事了，而且還有一堆覺得把卡剪掉扣不到款就好的人 03/04 22:33
推 drsung48: 第一點就蠻現實的 03/04 23:06
→ drsung48: 結婚等同進入長期關係 顧體態的誘因就下滑了 03/04 23:07
→ drsung48: 健身的時間陪伴侶遊憩更有意義 03/04 23:07
推 ceca: 其實也有,年輕對身體沒感覺.. 03/04 23:18
→ ceca: 而現在人營養又很好,要有感覺可能7x歲去了. 03/04 23:19
→ ceca: 6x歲可能單純覺得體能變差,但..隨便.. 03/04 23:19
→ ceca: 7x歲都不運動才會開始有點後悔沒保養身體. 03/04 23:19
→ ceca: 但問題是現在7x歲那一族群,並沒有甚麼健身風氣./ 03/04 23:19
→ ceca: 它們更常的運動觀念是慢跑..XD 03/04 23:19
→ ceca: 因此造成,年輕的因為工作和家庭,所以卡到時間不容易來. 03/04 23:20
→ ceca: 並且結婚了,對於身材的訴求也大幅降低(為了交配而健身) 03/04 23:20
→ ceca: 而中年到中老年,又覺得自己活蹦亂跳,沒有要練健康的需求. 03/04 23:21
→ ceca: 而深刻感受到有需求的,又沒有健身的風氣,都跑去慢跑爬山.XD 03/04 23:21
→ ceca: 這應該是目前的情況..大概要再過一代. 03/04 23:21
→ ceca: 未來的7x歲才會比較有意識要增加阻力訓練. 03/04 23:21
→ ceca: 另外,其實你常常看房子也會發現. 03/04 23:22
→ ceca: 大多數家裡有擺轟菌的,95%都是有氧類的. 03/04 23:23
→ ceca: 跑步機,腳踏車,甚至划船機. 03/04 23:23
→ ceca: 你要看到中老年以上家裡擺啞鈴的就超少,槓鈴幾乎沒看過. 03/04 23:23
→ ceca: 會看到家裡擺槓鈴的大多都是4x歲以下..而且依然很少. 03/04 23:23
→ ceca: 當然4x歲以下家裡有擺跑步機和腳踏車的,也大多是女主人要用. 03/04 23:24
→ ceca: 所以目前一般民眾就算運動練健康,大多都還是主有氧. 03/04 23:24
推 mnb1234: 有小孩可以定期健身就是有後援或是把另一半當作奴 03/05 00:36
→ mnb1234: 隸在用 03/05 00:36
→ jayemshow: 以健康角度來說 有氧大於重訓(阻力訓練) 03/05 10:21
→ jayemshow: 所以如果是以健康為出發點的 反而很簡單抽出時間 03/05 10:21
→ jayemshow: 每天五分速up跑30 min就可以了 跑完洗澡回家 輕鬆自在 03/05 10:22
推 EggAcme: 健身也沒真的需要很多時間吧?甚至買啞鈴在家裡自己練就好 03/05 10:22
→ jayemshow: 會重訓的通常要嘛在意三項成績要嘛在意體態好看度 03/05 10:23
→ jayemshow: 重訓其實頗花時間 我每天菜單做下來要花一個半小時 03/05 10:24
→ jayemshow: 加上換衣服、洗澡...等零碎時間 差不多 2 小時在健身房 03/05 10:26
推 uei1201: 改騎車路跑的真的多，我就是 03/05 10:36
推 HercuLiz: 健身就是一種興趣而已,沒什麼興趣是一定要持續一輩子的 03/05 11:00
→ NICK992: 屌打一般街健猴了 看來倒立或俄挺還是有練來接招的價值 03/05 11:26
→ ohya111326: 騎腳踏車比較花時間吧 健身說真的比較方便 03/05 13:54
→ ohya111326: 騎車還要換車褲卡鞋 然後到河濱或上山 真的超麻煩 03/05 13:55
推 ceca: 練健康的重訓15~20分鐘就夠了拉..XD 03/05 14:26
→ ceca: 不然無腦5*5..肩推 臥推 深蹲 硬舉..10RM做5下收工 03/05 14:27
→ ceca: 絕對健康到100歲... 03/05 14:27
→ ceca: 練一休一... 03/05 14:27
→ ceca: 有氧最大的困境是...長時間很無聊.. 03/05 14:28
→ ceca: 這是"低強度"有氧讓人卻步的主要原因. 03/05 14:28
→ ceca: 重訓你們都太專注於肌肉肥大肥大肥大..XD 03/05 14:29
→ ceca: 但對人生健康而言,需求遠遠遠遠遠低於你們的肌肥大訓練量. 03/05 14:29
→ ceca: 你一星期深蹲一次10RM的重量蹲5下五組收工. 03/05 14:30
→ ceca: 如果你只是一個隨便練了一兩年的. 03/05 14:31
→ ceca: 你看看這樣一星期只蹲一次.. 03/05 14:31
→ ceca: 你一年後的重量是上升還是下降..XD 03/05 14:31
→ ceca: 很大機率是上升喔..XD 03/05 14:31
→ ceca: 而你的腿力,絕對屌打90%的同年齡其他人(剩下10%有在健身) 03/05 14:31
→ ceca: 那你說活到100歲夠不夠用.沒健身活到100歲健康的你都比他強. 03/05 14:32
→ ceca: 阿你這樣,組轟菌,兩天練5組...XD 03/05 14:32
→ ceca: 我怕你練了五組結果還嫌手癢腳癢想多練幾下嘞. 03/05 14:33
→ ceca: 那你當然可以長期維持健身習慣嚕. 03/05 14:33
→ ghjkl5566: 有氧多數互動性強,像我陪女兒去玩水,她們玩一下午,我 03/05 16:06
→ ghjkl5566: 旁邊間歇游,滑板車我後面追一下午,球類我幫忙撿接丟 03/05 16:06
→ ghjkl5566: 強度不高但時間超長,這類活動說真的有趣太多了,健身房 03/05 16:06
→ ghjkl5566: 自然就被排擠少去,什麼目標、自我要求的?就道不同啊 03/05 16:06
→ ghjkl5566: 另外認真推盪鞦韆其實很累,沒推過的試看看推30公斤童 03/05 16:21
→ ghjkl5566: 盪破白度,5分鐘就喘了,10分鐘背酸,有趣的很 03/05 16:21
→ ghjkl5566: 泳池丟炸彈,一下午也丟到你手軟,就問有年輕妹子陪玩陪 03/05 16:25
→ ghjkl5566: 丟,誰還跟你獨自魯鐵升級?XD 03/05 16:25
推 asd789546249: 臉練不起來是殺小 哈哈 03/05 16:48
→ asd789546249: 意思是比較壯的哥布林？！ 03/05 16:48
→ ghjkl5566: 臉上科技啊XD 03/05 17:57
→ XXPLUS: 臉可以整，只是男人沒特別動力去受那個罪，男人努力賺錢 03/05 19:42
→ XXPLUS: 之後，在異性眼裡看起來就會順眼了。跟女人容易容貌焦慮 03/05 19:42
→ XXPLUS: 不一樣，絕大多數老百姓層級的男人都較能接受自己長啥樣 03/05 19:42
推 qmaper: 除非健身房開在我家旁邊~不然沒幾個月就懶了 03/06 16:24
推 handsomecat3: 我現在也減到一週兩練，普通人裡也算模範生了 03/08 22:44
→ handsomecat3: 維持個基本肌力、強健骨質，這樣就好了 03/08 22:45
→ handsomecat3: 但我幾乎沒停過，停掉真的蠻可惜的，一週一練都好 03/08 22:46
推 ForSearch: 四十歲+ 能控制體脂肪，別挺個肚子，這成就感就足夠繼 03/10 19:10
→ ForSearch: 續練下去了。 03/10 19:10
