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Re: [討論] 楷哥說豪哥帶傷了很多人
: 我想說竟然沒人po : 簡單就是楷哥在podcast 上說豪哥的訓練傷了多少徒弟 : 豪哥知道後就很生氣發了影片闢謠 : 徒弟們也出來解釋傷的原因 : https://youtu.be/IaKMDeFEFH4?si=0bB788sqA6Vp7ZWK : 各位覺得這波誰有理呢 我對於豪跟楷兩個都沒有特別好感,不過我真的要特別靠北一下楷教練 前陣子我想說在youtube找一下 超級組 訓練的影片 剛好看到這個標題 【楷教練】我為什麼都是做超級組,絕對力竭後重量或許就不是這麼重要了? https://www
LiarBu
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2024-08-09
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[心得] 不分部位訓練對減脂更有幫助
https://imgur.com/kK8bwtr 許多人進入健身房重訓的目標都是增加肌肉或減少脂肪,而一個設計良好的訓練 課表可以幫助我們最有效率的達成目標。 許多健身特別是健美健體等相關訓練者的課表都會採用身體部位分化課表,例如:常見的 胸背腿肩手這類的五分化或胸背腿三分化等課表都屬於這類,而也有人會選擇每次訓練都 訓練全身,例如:5X5、舉重、運動選手等課表基本上每次訓練都會訓練到全身的肌肉, 而許多人都會好奇究竟怎樣的課表效果最好。 https://imgur.com/OwETXVM 最近一篇新的
jeff0801
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2024-08-09
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[討論] 楷哥說豪哥帶傷了很多人
我想說竟然沒人po 簡單就是楷哥在podcast 上說豪哥的訓練傷了多少徒弟 豪哥知道後就很生氣發了影片闢謠 徒弟們也出來解釋傷的原因 https://youtu.be/IaKMDeFEFH4?si=0bB788sqA6Vp7ZWK 各位覺得這波誰有理呢 --
ss61512tw
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2024-08-08
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[討論] 女孩們運動時的髮圈
我個人比較在意頭髮保養,髮質一直都蠻滑順的 跳繩和慢跑時,髮圈不管綁多緊都會滑下來 除了橡皮筋以外,所有市面上常見的髮圈我都買過了 真的覺得很困擾,鯊魚夾也會扯到頭皮很痛 請問大家有辦法嗎QQ --
PrincessBad
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2024-08-02
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[討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量,其實是足夠的
更 https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/15562/File_18775.pdf 國民營養健康狀況變遷調查 https://i.imgur.com/1HNq4Jm.png 我把蒼蘭鴿提到的文獻的圖放上來 黑色線就是蛋白質建議量,可以看到不論哪個年齡層都超標 可能有些不相信蒼藍鴿,但數據總能信了吧?? ___________________________________________ 台灣人蛋白質攝取不足? 不要再相信沒有根據的說法了! https://www.yout
guineapigYu
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2024-08-06
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[問題] 要繼續增肌還是減脂(已補圖片)
身高171 體重58.5 體脂16.1% 肌肉量46.4 之前想說先增胖,一直吃711的歡樂65折結果從52變成58.8,體脂從9%還是12%變成16%, 肌肉量只有多1公斤而已 現在這個樣子,我有點猶豫要繼續增重/,還是開始減脂減少到13.12%,再繼續增重。 可以幫給個方向嗎?現在有點迷茫 https://i.imgur.com/qL4qF5n.jpeg https://i.imgur.com/7l9I7zP.jpeg --
nick04140414
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2024-08-02
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[討論] 臀推對於練翹臀的重要度
如標題 最近看到https://www.youtube.com/watch?v=e24xNe9MRDw 上面提到看到許多選手臀推重量極重但是臀部也沒有起色 還有他自己的會員從臀推轉往深蹲後就明顯出現翹臀 救牠影片提出的研究成果也是講道髖屈角度影響到肌肥大效應 但是我看板上有幾篇結果是說根深蹲比 深蹲縮雖然角度較大 但是由於徵召了其他肌肉 所以整體的臀大肌肌肥大效果跟臀推依樣 那這樣照理說這兩個動作效果應該不會差太多才對(? 對於練出翹臀 不過這位教練它的實際案例就是練深蹲效果好 想問問版上大大有何看法 我
wangcat05999
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2024-07-23
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[討論] 真的有健身房沒營業2天?
萵苣跟建工、成吉都正常營業 不過我有朋友在其他健身房 就直接沒營業2天 直接兩天不能練 說不定還有第三天 是大健身房太佛心 還是停止營業比較正常 畢竟他們也有員工 各位怎麼看? ----- Sent from JPTT on my iPhone --
renna038766
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2024-07-25
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[問題] 勞動算是運動嗎?
如題,工作要走來走去爬上爬下,但家裡跟我說還是要去做其他運動 因為勞動不算是運動? 但我下班已經很累了說,是要做特定的運動身體才會健康嗎? --
RosaIsland
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2024-07-22
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[閒聊] 大家曾經做過什麼蛋白創意料理
不知道大家蛋白粉除了用水泡的以外 還會做些甚麼變化? 前一陣子開始跟朋友健身 一起維持體態一起忌口 但每天喝蛋白粉其實到後面會覺得有點膩 就開始上網找了一些蛋白粉的其他創意變化 意外找到蠻多甜點類的 除了解決一成不變的喝法以外 也可以讓自己想吃甜點的時候 可以兼顧健康跟營養素 於是今天想跟大家分享兩種 我平常最常做的兩種蛋白粉變化料理 做法都很簡單做起來也很快速 可以當平常的點心或早餐 讓跟我一樣開始喝膩蛋白粉的大家 可以參考 製作的食材有 1.植物蛋白 2.無糖優格 4.燕麥片 3.蘋果 4.香蕉 5.
asd3404
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2024-07-19
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[討論] 劉伯溫這身材是台灣50歲前1%嗎
最近滑到的照片 這三小啊 https://i.imgur.com/VQAWAmT.jpeg https://i.imgur.com/UBFskR4.jpeg https://i.imgur.com/5KnzePU.jpeg 那個下腹部完全沒肉 什麼鬼啊 我都想有沒有打藥了== 劉伯溫(黃少祺)這身材 在50歲應該封頂了吧? --
foam0406
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2024-07-20
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[閒聊] 健身房內拉單槓的人很少?
是這樣的小弟因為體重來到三位數了醫師說我已經糖尿病前期,三高也都上身了,所以這段 時間下班就是跑健身房,小弟發現用各項機械器材的人都很多 就連自由槓深蹲 臥推 硬舉 都不算少,唯獨單槓 幾乎沒什麼人拉,甚至看到很多肌肉男拉不到10下的,是因為其它器材練背更好導致沒人要拉單槓?還是說拉單槓對很多人來說是硬核?小弟 槓鈴划船可以70公 斤但還是拉不起單槓….
dmezspk
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2024-07-20
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[問題] 我低密度膽固醇超過279怎麼辦?
https://i.imgur.com/xEQBbcw.jpeg 我36歲 生活規律 幾乎12點睡到早上7-8點 181cm 68kg 歐姆龍量測數據 體脂14.3% 內臟脂肪5% 骨骼肌率40.2% 身體年齡26歲 不過…. 我的低密度膽固醇279.6 飲食一天兩餐168斷食 一天吃兩顆蛋 都吃外食自助餐居多 蔬菜吃滿多的 醫生說 要靠飲食降低效果有限 頂多從279降到250 還是建議吃藥 他說應該是遺傳的關係 身體少了某種分解的物質,因此才會飆高 請問有人也有類似狀況嗎? 該如何處理? https:/
pkppk
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2024-07-19
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[問題] 健力在這裡不太受歡迎?
安安,我只敢說自己練健康。 體脂:25,身高:179,體重:81 深蹲:155,臥推:90,硬舉:180 想問問,為什麼每次板上貼了一些很帥的男星 或是自拍照的時候, 底下的留言都容易看到類似:這才是主流,什麼健力肥宅不飲控之類的推文? 尤其剛剛的劉伯溫文… 健力在板上真的有這麼不受歡迎嗎? --
starcookey
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2024-07-20
50
[問題] 好存放的鹹的零嘴
有點難準確的在標題描述 總之阿肥我在找 有沒有存放方便的鹹的蛋白質含量高的零嘴 好存放的一定是蛋白粉或蛋白棒 但這種大多是甜的 而我想要找鹹的 目前是吃小魚干 但鈉含量太高了我怕變壯前腎臟先受不了 而像是即食雞胸又一次太多太貴了 想要找的大概如下 1.有散裝或是便於一次只吃部分 2.可以常溫保存最好,退而求其次冰箱也行 但要能放個一兩個月 3.要是鹹的,不知為何甜的選項好多 想來想去好像要麼小魚干要麼肉乾 不知道各位巨巨有沒有什麼私房推薦的 或是推薦哪些比較沒那麼鹹的小魚干或肉乾選項 感謝 -- 這是2B
st9240208
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2024-07-17
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[討論] 喝過最特別的乳清口味?
如題 我自己對乳清品牌沒有特別忠誠也沒有特別偏好 所以只要喝完衣包就會換牌子或是換個口味喝 目前手邊有好幾款輪著喝,覺得都還不錯的 Notorious-植物蛋白的紅豆 M2-草莓優格 最近喝到ALL IN的麵茶和乳酸也不錯 【麵茶】 口味的味道很特別,很少喝到這個味道 而且麵茶還原度很好但更清爽一些 【乳酸】 喝起來很像在喝可爾必思 但沒有那麼甜,缺點是搖完泡泡有點小多 https://i.imgur.com/CMhptgz.jpeg 買小包裝的好處是可以一直換不同的味道喝 而且我也常常換不同的牌子喝 好
christinachi
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2024-07-09
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[問題] 如何只靠引體加強背部線條?
平時沒上健身房只在家做徒手 自認引體應該還拉得可以(負重最重試過52kg的人),但感覺背部還是沒什麼明顯線條也 不寬,不知道該怎麼加強才能像一些網友分享的背看齊呢? 每天大概掛20公斤拉50-100下間(寬握、普通握都有) 做組影片如下 https://risu.io/gRnAX 最近體脂大概13%上下 https://i.imgur.com/ElcDhRK.jpeg 歡迎指導 -- 架子已經拉到最高了QQ 之前沒掛重量是做到80-90%,這兩個月開始掛重量 這樣體脂應該保不住了 是說我看豪哥影片帶人做引
ydocxam
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2024-07-13
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[問題] 自己買體脂計在家量划算嗎?
我去的運動中心測inbody一次都要200 現在是大概兩個月會量一次 已經量快一年多了 量下來其實也是一筆小開銷 很認真在想到底要不要買一台體脂計放家裡 紀錄還可以存手機APP裡面 但就是不知道數值準不準 一台買下去也要花個2.3000 買了怕不划算 買回來當體重計用== 想問一下各位怎麼看? 對了 聽有人說去運動中心測一次才50 是哪間可以報一下嗎 --
teipu
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2024-07-15
30
[問題] 跑步(有氧) 運動後 都喝什麼運動飲料
請問有氧後都喝什麼飲料比較好 舒跑補充電解質? 但是印象中運動飲料都還蠻甜的 請問大家有氧後都喝什麼補充? --
unixxxx
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2024-07-14
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[心得] 泡冰水浴會降低訓練肌肥大效果
https://imgur.com/zHIJV19 泡冰浴是一種相當常見能幫助訓練後恢復的方法,主要就是在運動訓練後將全身泡進攝氏 10~15度的冰水中持續10~15分鐘。這種恢復方法能夠幫助降低訓練後肌肉痠痛、減少疲勞 感並縮短恢復所需時間。 https://imgur.com/SjuYXjg 泡冰水如何幫助恢復的實際機制目前在運動科學界仍然沒有一個肯定的答案,但目前主流 的推論是由於將全身泡入冰水中讓身體溫度下降,身體溫度下降、低溫刺激身體血管收縮 、改變身體耐痛閥值達到鎮痛作用、安慰劑效應或調節發炎
jeff0801
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2024-07-09
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