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[問題] 硬舉下背拉傷了 前天相撲式硬舉拉傷 實在有點莫名 是做75kg 第三組的第12下 當時教練也在旁邊看 最後一下確實沒有拱掉 只是後面第八下之後 有開始累的感覺 但一樣維持槓片敲地瞬間回彈就拉起 有做比較快 當天狀態是大腿的後側有比較緊繃 第12上拉到一半的瞬間 感覺下背突然有一個觸電的刺痛感 看起來是要修兩周左右了 不知道要怎麼避免下一次的受傷 還是有點迷糊之中就受傷了 --
a100400058  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-17
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[心得]健身打藥，停藥就會變自然嗎? https://imgur.com/ElQvv2G 肌肉記憶是肌肉細胞的一種機制，意思是當肌肉在經歷過了外在刺激（像是重量訓練）後 ，產生了生理上的適應之後，即使肌肉經過一段很長的時間沒訓練，當再次遇到相同的訓 練刺激時，它也能更快恢復並再次適應。 簡單來說，就是受過訓練的肌肉，即使休息了很長的一段時間後，只要重新再開始訓練時 ，也能比初學者從未訓練過的肌肉生長更快。 https://imgur.com/mdEmlIx 肌肉記憶這個現象最早是在1991年由Staron的研究團隊記錄下來的。該研究團隊讓一群
jeff0801  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-16
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[討論] 成吉思汗沒有24小時了?! https://reurl.cc/G5vOyD 時間軸 3:50:40開始 昨天館長直播說要取消24小時營運 並且說道有意見的都可以去辦理退費 是說成吉思汗不是就以24小時為主要賣點 當初入會都有簽合約 這樣算健身房單方面違約嗎 --
st920069  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-31
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[閒聊] b站健身內容的深度與強度贏過yt了吧 例如健身類的 yt中文只有一堆膚淺初階的呆灣鳥網紅 b站能找到講中文的專業老外 https://reurl.cc/aZg3LD 強度方面舉例負重暴力上槓 或 負重双力臂(對岸叫法) https://reurl.cc/qn2EVp 不是一般單純的負重引體，在b站那太普通 是女生在秀的 一堆歐美、中國的高手在民間 負重10kg~40kg 中國高手等級 https://reurl.cc/Q5gM5o 負重40~60kg 歐美大神 https://reurl.cc/Q5gM50 還有什麼單手引體26下世界紀錄之類
NICK992  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-02
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[問題] 比較不會啷掉的健衣 目前都是穿一般棉T，覺得衣服都好快就啷掉，領口鬆掉就不想穿了 想說買買看機能健衣 ex AROAK、verve這種的基本款 洗衣服習慣是直接丟洗衣機，這種機能的這樣洗會很容易啷嗎? --
imsmalling95  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-10
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[閒聊] 對岸健美圈八卦 (喪鐘克里斯、格教練) 前因後果大概是這樣 對岸有個UP主 (喪鐘克里斯) https://space.bilibili.com/58226849 套對岸的說法就是樂子人 喜歡用一些很誇張諷刺的說法來描述那些健美圈打藥打到猝死的人 文案大概是類似 「健美圈傳來噩耗....飛升類固醇星球」 「肝腎早已疲憊不堪、心臟大小接近常人十倍、血液黏稠堪比果凍石油...」 「吃不了類固醇的苦，就要吃生活的苦」 「三分吃，七分練，剩下九十分靠類固醇」 本來大家也是看樂子的，結果忽然對岸比較有名的UP主 比如燒毀一切就是美、Coach Greg
Abre  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-09
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[閒聊] 如何銳評李茶哥的健身知識水準？ 各位專業巨巨好 對於李茶哥的動作品質 看起來很差勁 在他的訓練體系裡面確實突破的關鍵 搞重並且依據不同身體結構的訓練 讓他不斷的超越與突破 並且推出了課程 網路上搜尋到好像沒有認真評論 大多都是陰陽怪氣 酸言酸語 有沒有人可以好好的銳評一下茶哥 到底他健身的知識水準如何？ 訓練的痕跡又如何呢？ 希望不吹不黑 好好理性的分析一下 -- Sent from nPTT on my iPhone 11 Pro --
secretfly  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-08
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[閒聊] 萵苣 公告也貼太多了吧（圖 女口是頁 在threads看到別人拍的 https://bit.ly/3EzWycd 蒸氣房外面貼了 超多張告示 禁止 不當肢體接觸 這個也太好笑了吧！ 有沒有這麼誇張啊！ https://i.imgur.com/WMTOcnt.jpeg 健工沒看過類似的告示 --
botnet  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-05
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[討論] 印度深蹲意外 https://x.com/NiKiTa_32156/status/1892513857291345972 270公斤深蹲? 被墊高的墊子絆到直接壓在後頸上 旁邊5.6個護槓的都不知道在做甚麼 主要護槓的人還拉著肩膀往後走 --
kouhenry  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-21
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Fw: [閒聊] reddit: 新店worldgym男廁牆壁大發霉(圖噁 作者: usnavyseal (usmarine2008) 看板: Gossiping 標題: [問卦] reddit: 新店worldgym男廁牆壁大發霉(圖噁 時間: Fri Feb 21 13:26:18 2025 https://i.imgur.com/jP35QA4.png https://reurl.cc/eGNdpj reddit台灣版 What’s going on at World Gym Xindian? World Gym 新店店到底怎麼了？ Since the summer of
usnavyseal  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-21
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[問題] 距離vs其他原因？ 大家好 最近在台中成吉會員要到期了，加上傳言說成吉可能會取消24小時，也適逢搬家，所以在考 成吉思汗 1. 空間寬敞明亮 2. 自由器材很多又好 3. 可適度摔槓跟啞鈴 4. Cable很多台 5. 團課豐富 6. 24小時（可能會取消） 7. 兄弟都還在成吉 健工精明廠 1. 比較陰暗一點點但可以拍聖光照 2. 有氧器材很多又新 3. 機械式悍馬做起來很舒服 4. 距離大概5分鐘（成吉大概12-15分鐘） 5. 舒肥雞胸肉實體店在附近 目前月費差不多，在糾結中，好奇大家會怎麼選擇，感謝 ----- Se
lovewindsi  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-19
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Re: [問題] 椎間盤破裂（有MRI) : 想詢問各位大大 : 前陣子椎間盤問題惡化變成破裂，症狀在第五節與薦椎第一節 : 左腳跟臀髖痛到真的很想自殺，目前疼痛感有減緩，麻感較多 : 目前詢問好幾位神經外科醫師，都是建議開刀 : 雖然大多數人可能會說先把問題處理好，再考慮運動的事情，但因熱愛運動，真的對未 : 來 : 是否沒辦法運動感到非常難過 : 如果可以，還是希望能諮詢不開刀且康復的方法，謝謝！！ : https://i.imgur.com/Gb9gjCt.jpeg : https://i.imgur.com/LEA4v1x.jpeg :
LouCalls  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-13
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[討論] 成吉思汗虧錢？ 館長自己在直播上面講的 說他健身房都虧錢 都靠他自己賺的錢去養健身房 https://i.imgur.com/V9nOrVi.jpeg https://i.imgur.com/pWAAfeA.jpeg https://i.imgur.com/eGZCUbT.jpeg 那其他連鎖健身房呢？ 這種發言很危險吧 想當年亞歷山大 難怪會一直往對岸靠攏 一直虧錢要靠副業養 成吉思汗這樣還能撐多久？ （還是其實健身房才是副業？） 怕 https://i.imgur.com/oU2E2oP.jpeg -- 電商產品一堆
acer4545  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-03-01
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Re: [閒聊] reddit: 新店worldgym男廁牆壁大發霉(圖噁 : ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1dk0vyAC ] : 作者: usnavyseal (usmarine2008) 看板: Gossiping : 標題: [問卦] reddit: 新店worldgym男廁牆壁大發霉(圖噁 : 時間: Fri Feb 21 13:26:18 2025 : https://i.imgur.com/jP35QA4.png https://reurl.cc/eGNdpj reddit台灣版 : What’s going on at World Gym Xin
wearepoo01  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-25
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[討論] 水肥哥是不是中指通 水肥哥7-8年前出來 分享一些健身知識跟藥物觀念 大戰一休愛瘦身的泡芙人 幫忙代購腰帶 跟消費者有糾紛 然後就消失在網路上了 這幾年又出來一個蒙面YTR-中指通 介紹AV女優以及性產業 兩者共通點 1.戴眼鏡 2.有健身 3.高肉壯身材 這是水肥哥 https://imgur.com/a/AivneOk 這是中指通 https://imgur.com/a/naC96gl --
Taiwanese  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-24
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[問題] 延遲性痠痛有辦法加速退去嗎 實在是很懶得按摩跟拉筋 感覺自己的延遲性酸痛都蠻久的 比一般人久的感覺 全身這樣痠痛挺不舒服的 也不能很快再回去練 如果一直噴肌樂有辦法加速消退痠痛嗎 還是只能透過結束後的按摩拉筋？ -- 原來按摩也不會變快啊... 多吃蛋白質應該也不能止痛XD
ss61512tw  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-02-23
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[討論] 打鐵健身 大軍IG 回應 https://www.instagram.com/lu_yu_cheng?igsh=anZ6cDVsYjZrN2tq https://i.imgur.com/AXz5BpY.jpeg https://i.imgur.com/AjkPtCH.jpeg https://i.imgur.com/H3ikIdW.jpeg 看來事情還要吵一段時間了 --
romdan  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-03-04
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Re: [閒聊] 豪哥要上科技還債！ 楷哥在跟豪哥鬧翻以前 有說過 以豪哥這種自然狀態 上科技可以跟奧賽基因怪物一拼 不過我是覺得蠻奇怪的 三百壯士老闆號稱自然 國際賽雙王 在那當個幾年教練 科技技能 就點滿了是怎樣 如果真的下定決心 的確是很想看看亞洲人的極限 不過我倒是覺得是set好的 畢竟要上科技加上對應的營養品 要很吃身家 如果真的負債 要怎麼負擔 不過 看戲吧 --
dakkk  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-03-04
爆
Re: [閒聊] 豪哥要上科技還債！ 前員工路過 在三重店任職1年多的男生顧問， 沒錯，300九成都是妹子顧問所以應該不少人知道我是誰。 2年15750/3年21000 到現在價目表我都沒忘 當年的同事現在都已經是健美大神等級的了 當然還有一位副店做天使了，我很想他。 別的不說，聊聊豪哥吧 老實說；我覺得他像個孩子。 他雖不是店長，但有比店長更高的權限。 最討厭的就有一些三教九流的藝人網美報他名字來蹭免費運動。 有些還指定教練陪練。 具體有誰呢？ 正派一點的木曜裡常打瞌睡的老人。 雷包倒是數不清，有詐騙高中生幾十萬的直播主。 有靠奶選上政治人
pccudog  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-03-03
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[討論] 身邊朋友慢慢退出健身房的原因?? 在健身房認識的好友 下班都會一起健身 這兩年 朋友慢慢沒續約了 原因大概是 1.結婚生子 沒時間 2.兼職還房貸 3.練健康沒強度 身材難突破 去公園跑步拉單槓就好 4.健身一直重複動作 在室內很無趣 改爬山 路跑 自行車 棒籃球 5.工作太累 下班很懶 不想動 飲食控制就好 原本的健身朋友 目前只剩我一個單身狗 好孤單阿...... --
Taiwanese  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-03-03
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