推 dakkk: 我都是找空的練 不挑 03/08 18:25
→ loserforever: 用cable練全身 03/08 18:26
推 libra1005: 啞鈴、槓鈴、單槓 03/08 18:27
推 huntersp: 自由槓練三項，其餘輔助 03/08 18:27
→ fantasystar: 深蹲，硬舉，胸推，引體向上 03/08 18:28
推 libra1005: 槓鈴練背、胸、腿。啞鈴練胸、背、二三頭。單槓練背、 03/08 18:29
→ libra1005: 腹、前臂。 03/08 18:29
推 libra1005: 啞鈴還可以練肩。三項器械練全身，CP值很高。 03/08 18:30
推 strikesout: 找可以看妹的器材 03/08 18:33
推 wen12305: 一樓的建議最實在 03/08 18:34
推 manson666: 妹子在哪 就練哪 03/08 18:36
推 ryo923: 玩槓鈴類的就好，CP值很高 03/08 18:53
推 ZOTA15: 器械胸就找推的，背就看看有沒有那種輔助引體的，腿就哈克 03/08 18:55
→ ZOTA15: 深蹲，反正練身體健康，等到有興趣再增加就好 03/08 18:55
推 Mimmature: 啞鈴跟滑輪就夠了 03/08 19:49
推 fegat: 練大動作就好了 深蹲硬舉划船肩推 03/08 19:52
→ arms6806: 團課教室 03/08 19:53
推 Nemophila: 三角鐵 03/08 19:56
推 adolph666: 提款肌 03/08 20:45
→ ceca: 使用鈔能力!! 03/08 22:01
推 tungpayton: 引體、dip、超低槓練三頭順便練核心，有氧咖只在慢跑 03/08 22:19
→ tungpayton: 完順便在公園練這三個動作 03/08 22:19
→ heavenbeyond: 都43歲了練什麼鬼深蹲？？？ 03/08 22:33
→ heavenbeyond: 除非你有心理準備願意額外花上好幾萬塊去買教練課， 03/08 22:33
→ heavenbeyond: 否則絕對不要練深蹲。 03/08 22:33
推 s9812508: cable+啞鈴=很難受傷，已經可以練9成9了 03/08 22:40
推 archon: 45歲才開始接觸健身，主練臥推/深蹲/硬舉/肩推/引體向上 03/08 23:05
→ archon: 有買教練課，覺得挺有幫助的，省去很多摸索的時間 03/08 23:08
→ archon: 其實有先做功課的話，一個動作磨個3-4堂課也就有個雛型了 03/08 23:09
推 carcar: 器械太多？會員太少！這個是大好的健身房。 03/09 00:21
推 CHRISBEE: 啞鈴，槓鈴 03/09 00:29
推 sleepyrat: 器材多才好，替換著練，比較不會無聊~ 03/09 00:32
推 noomlluf72: Hoist練背和胸的都不錯用，Matrix可用練引體和滑輪下 03/09 00:57
→ noomlluf72: 拉，雖然去WG引體的蠻熱門的XD 03/09 00:57
噓 cubegaga: 練深蹲就對了 別聽某樓唬爛 03/09 01:04
噓 aggressorX: 隨便 03/09 01:22
推 t19960804: 不要玩健力就對了 沒啥技術性整天只要吃 訓練也只要想 03/09 06:31
→ t19960804: 辦法偷重量 練了幾年還是跟屎一樣 03/09 06:31
→ t19960804: 你不信可以去看看健力區的人都是什麼樣子 03/09 06:32
推 sgxm3: 深蹲是必要的，只是別用槓鈴。無論是六角槓、分腿、單腳蹲 03/09 06:46
→ sgxm3: 都比槓鈴好。 03/09 06:46
推 bustinjieber: 機械式應該沒有所謂專練與否的問題 03/09 11:08
→ bustinjieber: 通常都是自由重量之後的補強而已， 03/09 11:09
→ bustinjieber: 雖說每台軌跡不一樣，但練健康的 03/09 11:09
→ bustinjieber: 基本上也不太需要在意這些。 03/09 11:09
→ bustinjieber: 而且每個人的身體結構都不一樣， 03/09 11:10
→ bustinjieber: 別人推薦的不一定最適合你， 03/09 11:10
→ bustinjieber: 找自己感受度最強的幾台去練就對了。 03/09 11:10
→ yanni999: 43歲不能練深蹲是什麼原理？ 03/09 13:35
推 ademgu: 不然是要用蓮花指練三頭嗎？ 03/09 14:49
→ ceca: 前兩天用蓮花指練三頭...有效!! 03/09 14:57
推 iamoldtwo: 都好 03/09 16:25
推 yawenla: 當然要練蹲阿 只是不一定要練槓鈴深蹲，哈克、啞鈴分腿 03/09 19:40
→ yawenla: 蹲、史密斯都可以 03/09 19:40
→ yawenla: 不管幾歲全身性的訓練都要啦，不要偏廢 03/09 19:41
推 Violence5566: 推拉轉走 03/09 22:00
推 ImOnLine: 槓鈴40kg，比哈克空槓還輕鬆。但會被笑新手43歲蹲控槓。 03/09 22:22
→ ImOnLine: 基本上沒人管你蹲幾公斤去練肌肉 03/09 22:22
→ ceca: 這能笑嗎? 03/09 22:42
推 xdbx: 槓鈴/啞鈴臥推,肩推,滑輪下拉,坐姿划船,器械捲腹,深蹲,啞鈴 03/10 09:59
→ xdbx: 硬舉,繩索練二頭三頭,就大概六大動作的東西... 03/10 10:00
→ xdbx: 我都這樣練 比原po大個幾歲 03/10 10:01
推 nocash: 臥推 硬拉 深蹲 就這三樣 03/10 16:07
推 ameko147: 性不夠沒辦法練 像我一開始去wg就是每週一三固定練背 03/10 17:46
→ ameko147: 不管是器械或是自由重量都會做 03/10 17:46
推 poister: 划船機 腿推機 03/10 18:29
