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41
[問題] 背部訓練 正手/反手 動作詢問
覺得背部動作挺多種的 機械划船 坐姿划船 槓鈴划船 滑輪前頸下拉 (正手 反手 寬握 窄握) 引體向上 ( 看最多人推薦 ) 硬舉 (好像是當熱身) 單邊機械划船 有點不太清楚新手該從哪些動作練起? 練滑輪下拉是 正手 4x12 反手 4x12 寬握 4x12 窄握 4x12 全練每個動作各4組? 1. 機械划船 4x12 2. 滑輪下拉 正手 4x12 反手 4x12 寬握 4x12 窄握 4x12 3. 坐姿划船 4. 引體向上(機械) 正手 4x12 反手 4x12 寬握 4x12 窄握 4x12
Rohan
·
健身 MuscleBeach
·
2024-07-02
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