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[問題] 二頭肌的課表調整請益 幫同事問 健齡4個月半 身高173 體重67 一週六練 都晚上才一起去健身房練的 現在遇到的問題是二頭肌沒有休息時間 1.3.5練引體+划船會用到二頭 練完如果還要二頭彎舉 其實舉不起較大重量 只好安排隔天（2.4.6）再練二頭彎舉 才能上重量 但是這樣一來 二頭肌好像就沒有休息日了 所以想問一下 這樣課表如何去調整比較好 還是二頭肌沒有休息日也沒關係？ 以下是目前他的課表 禮拜1.3.5 自重引體向上 12下5組（早上在家先練） 啞鈴平胸單邊30kg 10下4-5組 啞鈴上胸單邊22.5kg 12下4-
Satire0614  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-08-15
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[問題] 賽車手需要特別練重訓嗎？ 看到電視上播放F1賽車手的介紹，每 個車手的脖子都很粗，尤其是阿隆索 ，脖子簡直跟頭圍一樣。 這是因為賽車開久了，在承受過彎G 力的折磨所形成，還是特別重訓的成 果？ 除此之外，長時間開賽車有需要特別 去訓練肌肉嗎？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9060. --
ruthenium  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-08-14
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