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1.立定跳遠- 配分10 -250cm 以上 2.後拋擲遠- 15 - 14m 以上 3.硬舉- 15 -自體重1.8倍 4.6公尺30秒折返跑 - 15 - 18趟以上 5.懸吊屈體 - 15 - 19次以上 6.六腳槓負重行走 - 15 - 160KG 行走(固定距離)20公尺 7.1500公尺跑步 - 15 - 5分40秒以內 https://www.youtube.com/watch?v=arUs5LyCrZI
每個項目測驗 間隔休息大部分不到十分鐘 唯一偏硬的就是5和6兩個項目放在一起, 畢竟這兩項都很吃小臂和核心力量... 試問健身版友們是否都能夠拿滿分呢?~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.25.105 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726490212.A.58F.html
f9022007: 新式體測感覺不錯,有針對需求來測,國軍不知道有沒有也 09/16 20:47
f9022007: 改進 09/16 20:47
cubegaga: 這些測驗項目比國軍有意義多了 09/16 20:51
iamoldtwo: 滿分沒辦法但全拿12以上沒問題,這個測驗設計不錯 09/16 20:55
jimmyfk: 7.的配速要3:47欸... 09/16 21:01
胸的體能部分幾乎等於沒有... ※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/16/2024 21:14:37
jimmyfk: 跑步機按15.9km/h, 跑5分40秒. 09/16 21:11
moy5566: 滿分100及格是多少60嗎 09/16 21:13
cubegaga: 胸實用性不大啊 09/16 21:21
cubegaga: 執行任務的實際狀況 肩(肩推)都比胸實用吧 09/16 21:25
taikonkimo: 還蠻符合實際需求的 有改進不錯 09/16 21:38
OhMyHair: 如果是我 90幾KG至少要拉162 好像有點硬 09/16 21:57
Nemophila: 好硬的內容 09/16 21:59
jimmyfk: 只測 6. 7. 大概就能篩出合適人才, 體重不能過輕或過重. 09/16 22:01
NTUinfo: 胸只剩拍月曆的功能ㄌ 09/16 22:35
cosy: 4很累耶... 09/16 22:59
jj840917: 立定跳遠和懸吊曲體應該可以 其他都不可能 09/16 23:09
kenhiro5566: 瞬間一看以為是自體體重*1.8要拉15下 太猛了吧 09/16 23:23
gigi030507: 3 6不能用拉力帶的話 那很猛耶。7 這種配速 至少要專 09/16 23:27
gigi030507: 心練2年配速吧我猜 09/16 23:27
kzfun2001: 3跟6有點矛盾耶 體重輕的6就很吃虧了吧 09/16 23:36
kobe30418: 硬舉自身體重快兩倍拉15下是什麼鬼 消防員這麼猛嗎 09/16 23:46
Protian: 15是分數不是次數吧 09/16 23:49
FIREPIG: 其實有分年齡組距,我43歲輕鬆95分以上 09/17 00:18
rick102233: 那是分數不是次數== 09/17 00:19
NICK992: 竟然又沒引體向上,め組大吾隊體能不都單手引體基本嘛 09/17 00:23
NICK992: 沒要求像日本火線先鋒那種極限體能王,起碼要拉正常單槓吧 09/17 00:25
cosy: 如果6能做到 那3就沒問題 但是可以完成3 6不一定能做到 09/17 00:34
GLOCK18: 六也太硬 09/17 01:49
f9022007: 6覺得是非常好的測試方式,想像火場要穿著裝備抗一個人 09/17 02:38
f9022007: 出來,我想能負重個百來公斤行走是需要的 09/17 02:38
KobeNi: 蓋依有題材拍片了 09/17 03:07
heavenbeyond: 六角槓負重160公斤行走20公尺!!?? 09/17 03:37
heavenbeyond: 更...我昨天正好測試雙手各拿30公斤啞鈴在走,才60 09/17 03:37
heavenbeyond: 公斤而已就走到快往生了...走到後來前臂根本握不住 09/17 03:37
heavenbeyond: 啊,啞鈴都差點砸地。 09/17 03:37
heavenbeyond: 我自體重吊單槓可以吊到將近1分鐘了,想說前臂應該 09/17 03:39
heavenbeyond: 也不算太爛吧,沒想到拿60公斤走個20公尺就握不住了 09/17 03:39
heavenbeyond: 。160公斤是要怎麼走啦... 09/17 03:39
moy5566: 160是滿分啊 你可以拿100走 就分數低一點 160不是門檻 09/17 07:26
jeff1008: 160kg 走20m 怎麼想都不太可能 09/17 07:51
除非是平常就用160KG 做組訓練下背和小腿的人,不然不太可能, 六腳槓已經算是適合負重行走的器材, 繼續練還是有機會的啦~
TheoEpstein: 自體重1.8倍硬舉15下.......... 09/17 07:57
madaofreak: 第二項是配分啦,拉1.8倍拿該項滿分15分 09/17 08:08
madaofreak: 感覺4有受傷的可能,這種短距離的來回衝刺容易拉傷 09/17 08:09
h27045368: 這好硬…. 09/17 08:34
qize1428: 欸?女生也適用嗎?不要跟我說女生不適用喔 09/17 08:52
女生版標準會降低一些 ※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/17/2024 09:02:53
ogkdm256300: 滿分最難的應該是折返跑,再來是跑步跟立定跳遠 09/17 09:31
DontPLZ: 立定跳遠250在這裡面算簡單了吧 09/17 09:47
rick6304: 問題是 錄取要幾分 不會說要90幾分吧 09/17 10:03
abcde78555: 我也看成15下 想說自己遇過的消防員應該都過不了 09/17 10:14
madaofreak: 因為表格的第三項如果是單組的次數的話,4要跑18趟15 09/17 10:25
madaofreak: 組,可以直接加考CPR,每項的滿分難度差異蠻大的,考 09/17 10:25
madaofreak: 量體能問題可能要抓放? 09/17 10:25
Asucks: 很硬欸,這一定要練過才能拿高分 09/17 10:37
Alpha2022: 7對不常練高強度間歇或短程衝刺的人超硬的吧! 09/17 11:17
如果要以考取滿分為目標 -規劃訓練菜單方向 (歡迎版友不吝嗇糾正及補充) 1.可加強大腿- 深蹲 2.可加強二頭 大腿 核心 肩 -深蹲 硬舉 划船 3.可加強下背 4.日常可加入 HIIT 菜單,藉以增加自己的最大攝氧量VO2max, 讓自己體能表現的續航力增強(考取滿分的機率應該也會大增?!) 5.可加強小臂 核心 6.可加強小臂 核心 小腿 7.可加強核心 腿 根據文獻 1/4蹲是最能提升運動表現的蹲法,全蹲是最能提升肌力的蹲法, 1/2蹲 則是折衷作法,就自己取捨一下吧~ ※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/17/2024 12:01:16
Standing: 6角槓160kg還要能走20公尺,不就代表硬舉也起碼要有相 09/17 12:52
Standing: 應的實力,即使硬舉能1.8倍 、80公斤以下能160kg拉起來 09/17 12:52
Standing: ,在走20公尺辦到的人應該少之又少 09/17 12:52
pan60420: 其實懸吊軀體最難 09/17 13:00
kuff220: 等蓋伊測試XD 09/17 13:32
tupacshkur: 好硬! 沒幾項我做得到... 09/17 14:01
Playorange: 這麼硬斗 09/17 15:34
cosy: 蓋伊拍這段我會有興趣看 及格一定沒問題 但是能到幾分 09/17 23:25
trapt: 這些健身房八成的人能做到吧 09/17 23:47
blue1204: 按這標準現役消防一堆做不到滿分的 09/18 09:59
blue1204: 連80分佔比可能都沒多少,起碼我相關產業的A_A 09/18 10:00
drummers: 作為一個肥宅唯一有把握及格的就6 甚至有把握滿分 09/18 10:52
duece0927: 看起來硬到不行 09/18 13:13
v52186: 連兩年都跑步、折返跑、農夫走路沒滿分,160kg太硬 09/18 14:41
benboy: 超硬的測驗 看就累了 09/18 15:33
drummers: 要每個都達成滿分是要強力六邊形戰士 09/18 17:04
madaofreak: 全部滿分可以去練極限體能王看看? 09/18 18:17
a9261020: 超級硬 要確定耶 09/18 19:00
hermes20372: 沒有胸的超硬體測 哪會有大胸肌拍月曆啦!!!怒噓 09/18 19:20
hermes20372: ! 09/18 19:20
cosy: 八成能做到?玩健身房的 第四項能拿15分的有多少? 09/18 22:05
hotisaac: 這些標準的設計立意很好 但不是大多數人能做到 09/18 22:34

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