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https://www.youtube.com/watch?v=fa28nxDBWiE
早期我是何立安黑粉, 覺得他在販賣焦慮, 刻意誇大肌力的重要性, 然後貶低有氧跟其他訓練的價值。 但現在的何立安, 就讓人沒啥好批評了: 肌力很重要, 有氧很重要, 柔軟度協調性也都很重要。 但我們時間精力天分有限, 不可能都做到100分, 甚至訓練還會相衝突, 所以我提供的專業, 就是讓你在這些能力達到平衡, 達到最大化健康的目的。 某個程度來看, 我覺得何立安已經財富自由, 沒有賺錢賣課的壓力, 所以開始選擇做善良的事情了。 倒是很多立安粉, 好像還停在1.0版沒更新, 建議可以再修正看看。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.69.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1743538580.A.413.html
heavenbeyond: 某方面而言,至少比某館長好多了。 04/02 05:07
rizzo123: 館長也開始練爬山了 04/02 05:51
socool0714: 整天還可以,但真的不用講到一小時,很多內容都在 04/02 07:02
socool0714: 水 04/02 07:02
aa08175: 因為這些人都老了,也需要面對健康的問題 04/02 08:21
XZXie: 以後會看到何立安賣超慢跑嗎 04/02 08:29
aqwe: 才差幾年就在那邊變老 稱讚人家會死喔 04/02 08:55
littlebun: 我覺得他有在修正自己 給個推 04/02 08:58
b54102: 為了賣課才轉彎的 XD 04/02 09:11
MASOMASO: 館長也還可以 變三羌還能去玩柔術 04/02 09:15
dakkk: 他以前也沒說其他不重要 看那個優先而已 04/02 09:50
Muilie: 薛丁格體脂 04/02 09:58
MASOMASO: 我記得他以前是沒有說跑步不重要但隱藏間跑步是能量消耗 04/02 10:24
MASOMASO: 還是需要肌力訓練 04/02 10:25
salamender: 個人覺得重量訓練是很重要但真要有韌性和耐久力還是 04/02 10:38
salamender: 要多頭並進。 04/02 10:38
rsreason: 還是一臉豬頭樣啊 04/02 11:52
doglegbow: 樓上這言論應該可以告了吧..... 04/02 12:03
dakkk: 公然侮辱 04/02 12:18
Rootun5566: 支持提告 04/02 12:27
saintlin: 他以前並沒有說有氧完全不做或很貶斥,但在順序上是放 04/02 12:28
saintlin: 比較後面。我是覺得這不到黑的點,練不練什麼或該練到 04/02 12:28
saintlin: 什麼程度每個人自己都有一把尺衡量。 04/02 12:28
Asucks: 1F 館長是不是欠你1000萬啊? 這都能扯到他,而且他45歲改 04/02 12:30
Asucks: 練柔術還敢出國比賽,這就要給一個respect 04/02 12:31
jimmyfk: 以前就隱晦地不屑有氧, 只差沒有明說有氧是垃圾而已... 04/02 12:31
jimmyfk: 年紀到了還是得服老, 還是得承認有氧才是對健康較有幫助 04/02 12:35
jimmyfk: 當然也非肌力0有氧100那種為辯而辯極端, 至少肌力2有氧8 04/02 12:35
l1529000: 聽了他一些論述,完全沒覺得他不屑有氧... 04/02 12:37
dakkk: 多少跟最近zone 2研究有關 04/02 12:38
l1529000: 反而比較像把跑步當作有專項性的運動來看待 04/02 12:39
l1529000: 而從先後順序的面向切入,才會說先以肌力訓練開始吧! 04/02 12:40
oops801011: 這年頭能這樣不斷挑戰的教練已經很少了 給推 04/02 13:09
cubegaga: 一直都沒排斥有氧啊 只是比重不一樣 還有不同階段的人 04/02 13:37
cubegaga: 著重的也不一樣 更何況他們自己的課程也有能量系統訓練 04/02 13:37
cubegaga: .. 04/02 13:37
cubegaga: 不過有些健美腦只會二極管思考 呵呵 04/02 13:37
mbdd: 質疑有氧,理解有氧,成為有氧 04/02 13:48
h1242890: 中軸穩定 04/02 14:26
tungpayton: 早期還在分合成運動、分解運動; 一堆跟風的說XD,主 04/02 15:18
tungpayton: 要是熱量問題,熱量盈餘運動都是促進肌肉生長 04/02 15:18
a1121210: 吃太多會多長其他東西而已 04/02 15:58
jasonshiue: #1dZGPNK5 不知原po怎麼看這篇 04/02 16:03
rsreason: 超讚D投 https://imgur.com/qxf3Vtt.jpg 04/02 16:34
rsreason: https://imgur.com/pbBTucN.jpg 04/02 16:37
p23j8a4b9z: 看不夠久才會覺得他沒說有氧沒用 10年up 大概就是說做 04/02 16:45
p23j8a4b9z: 有氧沒屁用 以前我也很會跑 結果現在轉成大尺碼跑者 04/02 16:45
p23j8a4b9z: 大概了解到現在純健身賣課沒搞頭 04/02 16:45
deangogi: 從十年前開始炒健身的時候就不信任何網紅吹只練重訓就好 04/02 17:16
deangogi: 兩者都練 各有用途 04/02 17:16
rayneasd: 讚 04/02 17:35
arrnor: 唸到博士又再進化後 終於懂得這些一般人都知道的道理了 04/02 17:51
wen12305: 應該只是想賣其他課而已 04/02 17:52
sadmonkey: 單純賣課就轉彎,改天要賣宗教課就會變成練心比練肌肉 04/02 18:37
sadmonkey: 重要了 04/02 18:37
dakkk: 反正他課不是賣般人 一般人不用太眼紅 04/02 19:08
shawncarter: 以前完全不是這麼說的吧 04/02 20:33
jharden13: 這篇很中肯 04/02 20:38
Wolfmother: 何也轉彎了喔 XD 以前真的蠻不削有氧 現在也看清事實 04/02 21:02
chxptt: 會說他沒有看不起有氧的應該是近期才認識這個人的 04/02 21:15
handsomecat3: 以前真的有點不屑當兵練5000M,不過無可厚非啦,那 04/02 21:34
handsomecat3: 時候還沒有zone2的概念。 他也算有在修正。 04/02 21:35
aa01081008tw: 以前言談都透露不屑有氧.現在轉彎了.粉絲說他從沒不 04/02 22:41
aa01081008tw: 屑有氧..改天說心靈宗教能健身..粉絲大概也會信吧XD 04/02 22:42
Qtrad: 躲在電腦後簡單多了 04/02 23:34
wujet09100: 我還是比較喜歡陳醫師 04/03 00:08
acegikmp: 跟著研究 年齡變動訓練 給讚 04/03 00:25
tungpayton: 陳醫師早期也是有氧掉肌肉,幾年前改了 04/03 06:36
Muilie: 現在包牌就能兩邊賺了,有氧讚讚讚!搭配重訓更讚! 重訓 04/03 07:34
Muilie: 棒棒棒!有空有氧更棒! 04/03 07:34
iamoldtwo: 好 04/03 08:55
sn245763: 之前跑版有人分享,半馬跑82分,已經是市民菁英的水準, 04/03 10:42
sn245763: 這樣的跑量有掉肌肉嗎? 04/03 10:43
sn245763: https://imgur.com/rasrNt6 04/03 10:43
linfly: 看上面跑者的身材,應該是有在做重訓吧! 04/03 12:08
chxptt: 樓上的有些有氧過敏的只會說不跑步會更大隻 04/03 12:16
sn245763: 所以有氧跟重訓本來就能兼顧,說有氧會掉肌肉的,只是不 04/03 12:16
sn245763: 夠自律的藉口。 04/03 12:16
wen12305: 看看CrossFit的選手,再跟我說有氧會掉肌肉 04/03 12:22
linfly: 蠻想知道有在做有氧和重訓兼顧的選手,對於平時沒有在運 04/03 12:31
linfly: 動的人,建議比較優先做那種? 04/03 12:31
acegikmp: 隨便挑你比較能接受的,養成運動習慣再來談哪個優先 04/03 12:45

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