→ newnewcow: 水 07/14 18:31
推 kevin9964: 水 但都去買 手搖 07/14 18:42
推 Radiomir: 水就好了...因為鈉還是要在每日2400mg以下, 不可以多吃 07/14 18:54
推 taikonkimo: 除非你是極大量的出汗 體能消耗劇烈那種 不然水就好啦 07/14 19:12
推 ccaf9284: 直接吃飯XD 07/14 19:17
推 kid1999: 椰子水 07/14 19:44
→ cubegaga: 你是有跑個10幾20k嗎 喝水就好啦 07/14 20:02
推 tungpayton: 啤酒 07/14 20:07
推 frank836: 氣泡水 07/14 20:11
推 a1121210: 水 07/14 20:25
推 a1121210: 運動飲料 流失的電解質 大概跑10+ 可以喝一杯 07/14 20:28
→ a1121210: IAAF 規定，在 10 公里內的賽事可以只提供飲用水即可， 07/14 20:28
→ a1121210: 超過 10 公里以上的項目，除須提供飲用水外，應另外供 07/14 20:28
→ a1121210: 給飲品、食品 07/14 20:28
→ ro123eo: 結冰水 07/14 20:29
推 a1121210: 每2.5可以喝一次水 10公里之後每五公里可以喝運動飲料 07/14 20:31
推 a1121210: 用時間跟跑步速度看 大概可以半小時喝水 一小時喝運動 07/14 20:34
→ a1121210: 飲料 07/14 20:34
→ pc1234: 運動飲料跟提神飲料都超甜，為何不能推出無糖版本 07/14 20:56
→ patty0702: 喝水最好~ 07/14 22:06
推 wpd: 練後買雞排的話就多多綠 買麥當勞的話就可樂 07/14 22:23
推 milesonline: Fin 07/14 22:25
→ q125412: 無糖紅茶 07/14 22:30
推 cuba391156: 補碳水和胺基酸 07/14 22:37
推 sn245763: 工地勞工那種爆汗程度才有資格喝運動飲料。 07/14 22:46
推 EulerFormula: 珍奶 07/14 22:56
推 j0958322080: 全糖珍奶 07/14 23:35
推 Alimpidity: 台啤 07/15 00:15
推 z123997: 高碳日-甘蔗青茶不加糖 超爽 07/15 00:15
→ FlynnZhang: 哥 不喝 飲料 07/15 00:56
推 curryhats: 跑10k以上前會補充超商含糖飲料約150cc，跑超過15k完 07/15 01:07
→ curryhats: 會喝低糖豆漿 07/15 01:07
→ curryhats: 如果你常跑長距離或長時間，建議多嘗試自己跑前要比多 07/15 01:09
→ curryhats: 少才不會腿軟，如果跑超過15k建議帶補給 07/15 01:09
推 yenkuass: 藥局買電解水 運動飲料通常有糖是要順便補一點快糖吧 07/15 05:28
→ yenkuass: 不然就鹽錠+喝水 07/15 05:29
→ shane24156: 甜就有碳水啊 當練前補碳很好用 07/15 08:38
→ alains: 我有氧一次脫水三公斤,都只喝水而已 07/15 10:37
推 tndh: 無糖咖啡水 07/15 10:59
→ js52666: 全糖波霸珍奶 07/15 11:31
→ wilson200106: 如果是短期有氧只是要補電解質可以喝像是ion water 07/15 12:02
→ wilson200106: 這類型的糖分比較少 07/15 12:02
→ wilson200106: 運動飲料要含糖 除了好喝以外 也因為有氧耗肝醣 07/15 12:03
→ wilson200106: 而且電解質類直接吃會很鹹(有些鹽膠根本吞不下去) 07/15 12:03
推 wujet09100: 豆漿 07/15 12:05
推 DIDIMIN: 水，運動量沒大到喝運動飲料 07/15 12:27
→ baileegunlin: 可樂一口氣喝完，過癮 07/15 12:40
推 jaysuzuki: 無糖運動飲料是在搞笑，別人消耗大要補碳水的 07/15 13:48
→ jaysuzuki: fin 舒跑s 寶礦力都有比較低熱量的選擇，訓練量有一定 07/15 13:49
→ jaysuzuki: 程度就不會覺得那點碳水是負擔了 07/15 13:49
→ jaysuzuki: 另外運動完的補給比運動中簡單很多，基本上就是可以補 07/15 13:50
→ jaysuzuki: 水補營養補你想補的東西去挑 07/15 13:50
→ jaysuzuki: 連牛奶補充水分的效果都是不差的 07/15 13:51
→ g98675: 除非真的高強度不然喝水就好了。很多人運動完都會有犒賞 07/15 13:55
→ g98675: 自己的心態而多吃進不必要的熱量 07/15 13:56
→ Radiomir: 有認真跑步的話其實消耗的熱量很驚人,除非你也卯起來吃 07/15 14:01
→ Radiomir: 最近吃2500kcal, 結果還是掉了1kg剩64kg, 要改吃2700了 07/15 14:01
推 a1121210: 認真跑步 那要看課表有多認真 頻率/時間/強度 慢跑只 07/15 15:33
→ a1121210: 有半小時的話200多 舒跑一份就94了 不注意就吃超過 07/15 15:33
推 wilson200106: 半小時才200...那基本上也沒流到需要補的量 07/15 16:06
推 b54102: 水 07/15 16:42
→ pipizone: 珍奶 07/15 17:49
推 rayneasd: 最近天氣戶外跑完一定喝冰涼水, 這幾周戶外跑還意外得到 07/15 17:56
→ rayneasd: garmin的烤焦了徽章..., 每次跑完+緩和完後喝冰涼水超爽 07/15 17:57
→ rayneasd: 馬上復活就能去單槓場拉幾組暴力上槓, 和倒立訓練 07/15 17:59
→ rayneasd: 老實說我是認為除非跑的距離超過15k才需要喝運動飲料 07/15 18:07
→ rayneasd: 我就算最近這種天氣跑10k也是喝冰涼水, 回家才喝肌酸+蛋 07/15 18:07
→ rayneasd: 白粉+吃水果(最近香蕉便宜吃超爽) 07/15 18:08
推 jolin311145: 多多綠 07/15 18:20
推 Addicted: 飛輪上完馬上點一杯奶綠混珠慰勞寄擠己 07/15 21:34
推 kissung: 水啊～～除非人抽筋or不舒服、才喝運動飲料 07/15 22:39
推 toro077: 手搖杯或無糖茶呀 當然要犒賞一下 喔 07/16 00:55
→ toro077: 不過我看在WG認識的巨巨 一律都是水和乳清 蠻自律的 07/16 00:55
推 drummers: 我就是大量出汗只喝水結果中暑的那個，差點葛掉 07/16 17:13
推 tinysun: 可樂 07/16 22:23
