🔥 PTT.BEST 熱門專區 💬 八卦 Gossiping 😊 希洽 C_Chat 💰 股票 Stock 🏠 房屋 home-sale 🏀 美國職籃 NBA ⚾ 棒球 Baseball 👛 省錢 Lifeismoney 🚗 汽車 car 😡 政黑 HatePolitics 💻 電蝦 PC_Shopping 🥰 韓星 KoreaStar ✨ 英雄聯盟 LoL 🍿 電影 movie 🪖 軍事 Military 📡 通訊 MobileComm 🏀 台籃 basketballTW 🍼 寶媽 BabyMother 🇯🇵 日旅 Japan_Travel 🏭 科技 Tech_Job 👧 女孩 WomenTalk 👻 媽佛 marvel 💳 卡版 creditcard 👉 NS NSwitch 👉 PS5 PlayStation 👉 大氣 TY_Research 👉 婚姻 marriage 👉 台南 Tainan 👉 台中 TaichungBun 👉 Steam Steam 👉 高雄 Kaohsiung 👉 羽球 Badminton 👉 超商 CVS 👉 米哈遊 miHoYo 👉 iOS 👉 兄弟 Elephants 👉 日劇 Japandrama 👉 玄幻 CFantasy 👉 ES e-shopping 👉 WOW 👉 遊戲交易 Gamesale 👉 4X BaseballXXXX 👉 Lakers 👉 韓劇 KoreaDrama 👉 汽車買賣 CarShop 👉 機車 biker 👉 新竹 Hsinchu 👉 美保 BeautySalon 👉 串流 OTT 👉 歐美影集 EAseries 👉 手機交易 mobilesales 👉 裏洽 AC_In 👉 健身 MuscleBeach 👉 MacShop 👉 Lions 👉 FGO FATE_GO 👉 中劇 China-Drama 👉 數位貨幣 DigiCurrency 👉 暗黑 DIABLO 👉 實習教師 studyteacher 👉 航空 Aviation 👉 藝文票券轉售 Drama-Ticket 👉 韓綜 KR_Entertain 👉 美妝 MakeUp 👉 速食 fastfood 👉 手錶 watch 👉 體適能 FITNESS 👉 攝影 DSLR 👉 Headphone 👉 嘻哈 Hip-Hop 👉 轉珠 PuzzleDragon 👉 美食 Food 👉 蔚藍 BlueArchive 👉 數位相機交易 DC_SALE 👉 筆電蝦 nb-shopping 👉 軟工 Soft_Job 👉 汪踢 Wanted 👉 台綜 TW_Entertain 👉 坂道閒聊 SakaTalk 👉 貓咪 cat 👉 日GO BabyProducts 👉 TypeMoon 👉 MLB 👉 職場 Salary 👉 臺劇 TaiwanDrama 👉 海賊王 ONE_PIECE 👉 PMGO PokemonGO 👉 國營 Gov_owned 👉 碧航 AzurLane 👉 家電 E-appliance 👉 布蘭德 Brand 👉 DMMG DMM_GAMES 👉 贈送 give 👉 神魔 ToS 👉 銀行服務板 Bank_Service 👉 原創 YuanChuang 👉 期權 Option 👉 重機 SuperBike
最近我想提升自己的心肺功能,覺得體能變差了,不知是天氣變化還是啥,雖然平常有在 WG上有氧團課, 但想增加運動次數和類型,在選擇方式上有點猶豫,不知道大家覺得游泳和慢跑哪個更適 合? 之前看到電視的問答,以下把自己的情況簡單描述一下 https://i.imgur.com/KXyiowE.jpeg
慢跑的好處: 我覺得慢跑很方便,只需要一雙跑鞋就可以出門跑了,而且隨時隨地都能進行,但問題是 我跑步的時候容易膝蓋不舒服(可能是姿勢不對? 游泳的好處: 游泳的話感覺對關節比較友好,還可以全身運動,據說燃脂效果不錯 兩個項目WG都有足夠的場地和設施,有些朋友跟我說,游泳更能鍛煉肺活量,也不容易受 傷; 但也有人說慢跑更容易堅持,對心肺功能的提升會更穩定 想問問大家:會選擇游泳還是慢跑?為什麼?期待看到回覆! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 94.156.205.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1733723393.A.864.html
sunshinecan: 游泳不傷關節 但技術門檻不低 要長時間連續游不容易 12/09 14:11
Radiomir: 只要體重不是太重, 且採中前掌跑法, 對膝蓋的衝擊不大. 12/09 14:18
Radiomir: 體重不輕又採後跟跑法, 膝蓋很快就受傷了... 12/09 14:18
RyanTan: 我自己不愛跑步, 選擇快走, 每次重訓完都快走一個小時 12/09 14:23
RyanTan: 坡度調10以上, 速度5以上, 供你參考 12/09 14:24
Radiomir: 只是中前掌跑法雖較無膝蓋問題, 但有小腿傷痛、足底筋 12/09 14:27
Radiomir: 膜炎、跟腱炎等問題, 不過這些只要控制好跑量問題不大. 12/09 14:27
Tamsi: 我個人都游泳,推我妹游泳運動他直接一句頭髮太長很麻煩 12/09 14:47
Tamsi: 所以女生建議不要游泳,胖子建議游泳,浮力讓你變輕的感覺 12/09 14:48
sulaman: 我選慢跑 原因是容易測量心率 變因比較容易數值化 12/09 14:48
sulaman: 游泳的游法以及姿勢熟悉度差異比較大又不容易監測心率 12/09 14:49
dai26: 長跑最有效,練起來游泳提升非常有感 12/09 15:08
prodigal: 怕傷膝蓋腳踝就滑步機跟飛輪啊 12/09 15:21
ck574b027: 滑步跟游泳各試一禮拜,還會選游泳的人肯定有愛 12/09 15:56
rayneasd: 看你覺得哪個比較有趣, 跑步有反作用力的衝擊可以強化下 12/09 16:44
rayneasd: 半身骨質密度, 稍微用力跑心率就會上去, 但相對能持續的 12/09 16:45
rayneasd: 時間比較短, 也稍微無聊一點, 另外推薦騎車, 比較有趣 12/09 16:46
rayneasd: 有速度感, 可以用不同姿勢稍微切換肌群休息, 隨便都可以 12/09 16:48
rayneasd: 騎很遠很久, 用力騎也很容易心肺炸裂 12/09 16:51
dolcewu: 上拳擊有氧課省時省事,還能依自己慧根精進,到了上課時 12/09 17:10
dolcewu: 間就會乖乖出現,容易養成運動習慣。 12/09 17:10
excercang: 農夫走路,復重快走就夠了 12/09 17:51
lovez04wj06: 我推薦自行車,膝蓋負擔小很多,也不用擔心場地問題 12/09 18:46
lovez04wj06: 跑步看似最簡單直覺,但我覺得問題最多的反而是跑步 12/09 18:48
a1121210: 應該是游泳 用到的肌群比跑步多 而且跑步可以一直呼氣 12/09 19:00
a1121210: 游泳要憋氣再換氣 但跟泳姿有很大的關係 還有省力游法 12/09 19:01
a1121210: 但我會選跑步 游泳門票 加上要準備泳衣跟盥洗用品 準備 12/09 19:02
a1121210: 好麻煩 不夠最有效我推跳繩 12/09 19:03
a1121210: 游泳捷式 蛙式 仰式 蝶式 能量消耗差超多 12/09 19:04
JudgmentLin: 慢跑每天抽時間就能練 12/09 21:55
JudgmentLin: 選擇容易執行的運動就好 12/09 21:55
lasara7890: 選擇容易執行的+1 12/09 22:13
timTan: 跑步初期不要過量,要等肌力跟跑姿變好 12/09 22:37
timTan: 找個入門跑班如何? 12/09 22:38
Prokennex: 能持之以恆比選什麼重要,自己說服自己。 12/09 23:02
p09171989: 我覺得要看人欸 每個人喜歡的運動不同 我自己是單純懶 12/10 00:18
p09171989: 得帶衣服去游泳還要換麻煩 所以都是去WG健身房跑跑步 12/10 00:18
p09171989: 機 還有冷氣吹又不受天氣影響 主要還是自己喜歡才能持 12/10 00:19
p09171989: 續從事下去 12/10 00:19
lasara7890: 推 p09171989 單純懶惰 哈哈 12/10 00:43
lasara7890: 游泳事情很多 我會容易焦躁 12/10 00:44
能有多多??XD
a725kkk: 如果泳池內原地跑步呢 12/10 01:14
水中漫步
sdiaa: 參在一起坐撒尿牛丸~在泳池內走來走去 12/10 08:13
bigcat0717: 都去做一次看你喜歡哪個 12/10 08:35
highwayshih: 選你方便的 效果其次 能持續執行下去才是真的 12/10 09:00
※ 編輯: jessicashen (2.56.252.64 日本), 12/10/2024 09:49:20
Duc916: 自由潛水 12/10 09:55
molamolajump: 我選慢跑、快走,或你選項裡沒有的飛輪 12/10 10:44
molamolajump: 不選游泳只是因為我家附近游泳池不是很髒就是又髒又 12/10 10:44
molamolajump: 貴XD 12/10 10:45
iamoldtwo: 選你能持續喜歡的 12/10 12:03
kkotokyo: 游泳方便就游泳。麻煩就跑步成本較低 12/10 12:21
lioucat: .游泳,但是要專心游,玩水不算。 12/10 12:29
vitaminb12: 為什麼一定要二分呢? 若時間允許,都作阿 12/10 12:40
a1121210: 讓我想到之前在吃三鐵課表 穿三鐵褲騎車去體育場跑步 然 12/10 12:44
a1121210: 後直接去泳池 結束後再騎自行車回家 12/10 12:45
redlance: 推騎單車 12/10 14:49
cubegaga: https://i.imgur.com/k9bOUZv.png 12/10 17:43
Radiomir: 慢跑效益高又省時方便而且也很安全(限跑步機或田徑場). 12/10 19:04
Radiomir: 只是原po感覺很排斥跑步, 那就挑自己喜歡的吧...爽就好 12/10 19:04
beepuffer: 室內的比室外的好,因為空汙PM2.5很嚴重。 12/10 19:44
beepuffer: https://reurl.cc/O5EnLr 12/10 19:46
beepuffer: https://reurl.cc/046RlY 12/10 19:46
little0817: 我感覺任何一種運動做久了身體都容易習慣,比如說我以 12/10 21:01
little0817: 前一週游四次都不太會累,但後來改練重訓,游泳剩一週 12/10 21:01
little0817: 一次就明顯比較累,所以不妨交替進行 12/10 21:01
babelon: 都可以游泳了,那來試試自由潛水吧XD 12/10 22:00
aphrodite22: 樓上 自由潛水跟肺活量的關係 好像又是另一種程度的 12/10 22:39
j855081221: 游泳成效不錯但是對於不愛運動的人來說可能超慢跑好上 12/11 04:55
j855081221: 手一些 12/11 04:55
lasara7890: 推 Radiomir XD 12/11 10:46
doglegbow: 說真的,其實是看自己喜歡。能夠持續下去的才是好運動 12/11 11:42
doglegbow: 一個運動就算效益很棒,但你無法持續長時間的做,那也 12/11 11:42
doglegbow: 沒用。游泳跟跑步比較的話,跑步會用到的肌群更多,同 12/11 11:43
doglegbow: 樣強度心率更高,但也相對容易受傷(在你肌力還不足負荷 12/11 11:43
doglegbow: 的時候) 12/11 11:43
titch: 游泳前後置時間太久,加上泳池人太多你就只能泡澡 12/11 15:47
a1121210: 還好都挑晚上關門前一個半小時 12/11 19:56
a1121210: 泳池都沒人了 上課的也都走了 12/11 19:56
HIRUMA: 游泳就… 小孩很多 很可怕 12/12 15:23
afterwing: 效果而言 游泳最佳 但是運動還是選方便的 12/13 08:54
fruitmonster: 慢跑游泳都去啊這樣比較不會無聊 12/13 15:21
smilehumor: 我是平日游泳超慢跑,假日會再加跳繩 12/14 19:28
bettybuy: 飛輪 12/17 14:09
inferno666: 雨天改游泳不就好了XD 12/19 18:22
gssay123: 登山機 01/10 18:11

👉 體適能 FITNESS 版:熱門文章

👉 體適能 FITNESS 版:更多文章